Олег Матвеев - Как научиться слушать себя?

На данном этапе я по порядку зачитываю человеку пункты из получившегося

списка, который мы составляли на предыдущем шаге. Обратите внимание, когда я

задаю вопрос: «На чем твое внимание?», нужно, чтобы человек искал felt sense – эти

неясные смутные ощущения, которые у него присутствуют в пространстве, теле

и себе в данный момент.

После того, как я перечислил пункты из получившегося списка, спрашиваю:

«На что бы ты хотел направить внимание именно сейчас, в этой сессии?»

Можно спрашивать по-разному. Например, «Что из этого тебя беспокоит сильнее

всего?», «Что бы ты хотел в этой сессии разобрать?», «С чем бы ты хотел

поработать?» и так далее.

Когда человек выбрал какой-то пункт, следует настройка на выбранное смутное

ощущение, о котором я рассказывал выше. Я прошу человека снова почувствовать

пространство, себя, свое тело, направить внимание на выбранное ощущение

и побыть с ним некоторое время, не разговаривая, не пытаясь его описывать или

понять. То есть, как говорят люди, занимающиеся фокусированием, вам нужно это

ощущение «дружелюбно поприветствовать».

У меня есть установка: любой симптом – это ресурс. Это значит, что глубоко

в основе любого переживания лежит нечто полезное. При работе с клиентом я

исхожу из этой установки. Раз где-то в моей системе «загорелась» красная лампочка,

значит она хочет меня предупредить о чем-то и нужно ее выслушать. Я не собираюсь

ее «гасить» потому, что потом это может обойтись большей кровью. Меня же

система о чем-то предупреждает. Сначала предупреждение приходит в виде felt

sense, о котором мы говорили ранее. Потом, когда у меня уже онкология разовьется,

будет поздно. Но даже в этом случае, если я с отсканирую назад, то станет очевидно,

что лампочка горела давно, просто я почему-то решил, что ее можно

проигнорировать и не обращать внимания.

В инструкции Юджина Джендлина большими буквами написано: «не погружайтесь

в нее». Это означает, что не нужно пытаться прямо сейчас выдать какое-то

исчерпывающее описание того, что вы обнаружили. Важно просто обозначить это.

Можно человеку сказать: «Настройся на это и попробуй просто побыть с этим

ощущением. Ничего с ним делать не надо, его не надо никак называть».

Допустим, человек выбрал пункт «смутное непонятное ощущение». Я говорю ему:

«Окей. Сейчас почувствуй пространство, себя, тело. Направь внимание на вот это

смутное непонятное ощущение и просто с ним побудь некоторое время. Не надо

ничего говорить. Просто побудь и понаблюдай».

Обратите внимание, если человек раньше, чем через 30 секунд начинает что-то

говорить, я понимаю, что он включил неокортекс. Неокортекс «рассказывает» про

карту. А нам не нужно объяснение карты, нам нужно, чтобы человек сейчас свежим

взглядом посмотрел на то, что есть. То есть, чтобы он картировал.

Процесс наблюдения чувственного переживания чем-то похож на процесс

ощупывания. Метафорически это можно объяснить так. Представьте себе, что ваш

ум – это некий дом, в котором много комнат. Вы знаете, что находится в некоторых

из них, но на нижних этажах есть такие, в которых вообще непонятно что. Однажды

у вас возникает проблема. В какой-то из этих комнат на нижних этажах что-то

начинает происходить, оттуда доносятся какие-то звуки, появляется какой-то

не очень приятный запах. Вы понимаете, что надо с этим как-то разбираться.

Понятно же, что рано или поздно «оно» оттуда выйдет и тогда уже будет поздно.

Вам, конечно же, идти туда одному страшно. Вы приходите ко мне, я привязываю

веревку, другой конец даю вам и говорю: «Держи. Если что-то пойдет не так, я тебя

вытащу». Мы вместе подходим к этой комнате и становимся перед дверью.

Что делает неуспешный клиент? Он смотрит на дверь и говорит: «Судя по запаху

и по звукам, наверное, там какой-нибудь мотоцикл. Потому, что пахнет как-то так

странно». Рассказывает он это глядя на дверь. Но мне не нужно рассказывать, глядя

на дверь. Мне не нужны логические объяснения из серии «все мои проблемы

происходят из детства» или «это потому что мама меня плохо воспитывала». Мне

нужно, чтобы человек открыл дверь и зашел в комнату. При этом не говорил,

а просто наблюдал то, что там есть.

А успешный клиент сам заходит в комнату. Я туда зайти не могу, потому что это его