Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

Думаю, очевидно, что вы не сможете стать плацебо для самого себя, если вам придется себя дурачить. Тактика Капчука – устранять элементы обмана – открывает возможности для создания нового подхода к лечению. Однако даже в этом случае слова врача об эффективности препарата плацебо будут иметь большее символическое значение. Если вы просто говорите себе, что сахарная пилюля поможет вам снять головную боль или боль в спине, этого недостаточно, можете выбросить эту таблетку и выпить стакан воды. Чтобы действительно ощутить эффект плацебо, вам нужно добавить всего один компонент – веру в то, что вам станет лучше.

• Оно должно звучать достаточно убедительно, чтобы вызывать у вас доверие.

• Оно должно сводить на нет негативные убеждения.

• Оно должно иметь для вас особое личное значение.

• Оно должно приводить к позитивному результату.

• Эффект от него должен быть устойчивым и проверенным.

Хотя каждый пункт разумен и не имеет ничего общего с мистикой, кое-кто может возразить, что эффект от психологических методик, веры в Бога или культов вуду тоже связан с перечисленными критериями. Мы не будем касаться такого сложного вопроса, как исцеление верой, мы лишь хотим подчеркнуть силу вашей собственной веры в себя, дающей вам власть над целительными механизмами вашего тела. Однако верить можно по-разному. Эффект от слов друга: «Я уверен, что тебе станет лучше» несопоставим с действием тех же слов, услышанных из уст уважаемого врача. И все же нет более мощного целительного средства, чем построение своей собственной системы убеждений. Важно также знать, что эта система динамична и способна изменяться за доли секунды. Представьте, что друг пригласил вас на вечеринку. По дороге вы спрашиваете, кто еще будет среди гостей. Ваш друг может ответить:

«Только скучные коллеги по работе».

«Актеры из бродвейского мюзикла „Гамильтон“».

«Группа активистов по защите гражданских прав».

«Несколько заключенных, только что освободившихся из тюрьмы и жаждущих свежих ощущений».

Разные ответы совершенно по-разному повлияют на ваше предположение о том, понравится вам предстоящая вечеринка или нет. Они спровоцируют тот же эффект, что плацебо – ожидание, восприятие, результат и символы. Мы можем объединить все это в категорию «Интерпретация» – процесс, в ходе которого информация о жизненной ситуации преобразуется в действительный опыт человека. Интерпретация похожа на череду фильтров. Когда вы останавливаете взгляд на каком-то объекте или слышите определенные слова, ваши фильтры выдают следующие вопросы.

• Хочу ли я пережить эти ощущения, или мне стоит от них избавиться?

• Насколько хорошо я буду себя чувствовать из-за этого? А насколько плохо?

• Был ли у меня подобный опыт прежде? Если да, то как я на него отреагировал?

• Следует ли мне незамедлительно что-то предпринять?

• Мне нужно что-то сказать или сделать?

• А мне вообще есть до этого дело?

Как только вы поймете процесс интерпретации, вы сможете менять его компоненты. А до тех пор вы будете реагировать бессознательно, выдавая автоматические ответы – так ребенок отказывается есть шпинат, сколько его ни уговаривают родители. Цель данной главы в том, чтобы рассказать, что ваши клетки считывают вашу интерпретацию и реагируют на нее так, как если бы они сами чувствовали то, что ощущаете вы. Убеждение «Я не люблю шпинат» доводит ребенка до рвоты (или ее имитации), а его родителей – до подскочившего давления.

Давайте признаем тот факт, что наши убеждения и все остальные элементы интерпретации постоянно активируют физические реакции в теле. Только от нашего сознательного выбора зависит, каким будет исход той или иной ситуации. И начать стоит с прояснения наших убеждений. Вот те из них, которые способствуют исцелению.

• Я уверен, что буду счастливым и здоровым.

• Я контролирую свою жизнь.

• Я готов встретиться лицом к лицу с любым вызовом.

• Я чувствую себя спокойно и безопасно.

• Меня поддерживают семья и друзья.

• Меня любят, и я дарю любовь в ответ.

• Я принимаю себя таким, какой я есть.

Заметьте, что непосредственно о здоровье говорит только первое утверждение: «Я уверен, что буду счастливым и здоровым». Секрет в том, что остальные убеждения указывают на ваше отношение к себе. Мы не устаем повторять: все в вашей жизни начинается с вас. По сути, ваше «я» и есть система убеждений. Убеждение – это не пальто, которое вы можете снять, а потом вновь надеть. Оно скорее напоминает часть невидимого генетического кода, который сформировал вас как личность.