Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

Убеждения, которые мешают исцелению, зачастую являются обратными по смыслу.

• Я не буду счастлив или буду болеть чаще, чем другие люди.

• У меня нет власти над своей жизнью – многое зависит от других людей и внешних обстоятельств.

• Мне сложно справляться с большим количеством задач.

• Я беспокоюсь о том, что со мной может произойти неприятность.

• Я чувствую себя одиноко, у меня нет поддержки окружающих.

• Я чувствую, что в моей жизни нет любви.

• Я осуждаю себя.

Мы понимаем, что позитивные и негативные убеждения не сводятся к абстрактному «Я верю в Х». Но если отставить эмоции в сторону, то по утверждению, которое выглядит, как констатация факта («Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Я часто беспокоюсь»), можно понять ваше скрытое убеждение. Так, например, утверждение «Я часто беспокоюсь» может скрывать за собой убеждения: «Мир – небезопасное место», «Бояться – это разумно», «Страх держит меня в тонусе» или «Я таким родился». И это всего несколько самых очевидных вариантов.

Для того чтобы перенаправить ваши убеждения в сторону исцеления, вам нужно просто последовательно стереть все свои негативные убеждения, одно за другим.

1. Если вы поймали себя на отрицательной мысли, задайте себе вопрос: «А это правда?» Рационально взвесить и исследовать автоматическую реакцию – это важный шаг, который позволит вам избавиться от бессознательных рефлексов.

2. Когда вы начнете исследовать всплывшее негативное убеждение, спросите себя: «Оно действительно приносит мне пользу?»

3. Избегайте негативных убеждений окружающих людей – они способны распространяться, как вирус.

4. На каждое свое негативное убеждение придумайте два позитивных.

5. Ведите журнал, посвященный вашей внутренней работе. Записывайте все изменения в своей системе убеждений, действительно произошедшие или только запланированные.

6. Проводите больше времени с заботливыми, любящими, воодушевленными и просто позитивными людьми. Избегайте людей, настроенных негативно.

7. Уделяйте внимание всему проекту самосовершенствования, заботьтесь о себе, своем здоровье и благополучии.

Мы хотим подробнее остановиться на пункте 4, ведь это мощный инструмент, который позволит вам создать свою собственную систему убеждений. Если не заменить негатив позитивом, вы будете пассивно соглашаться с общепринятыми и недоказанными убеждениями окружающих, которые продолжат вами верховодить. Попробуйте создавать новые убеждения и записывать их в свой журнал. Не жалейте времени на то, чтобы выбрать такие, которые вселяют в вас уверенность. Отфильтровывайте случайные или теоретические рассуждения.

Чрезмерное беспокойство может негативно сказываться на иммунной системе, а также вызывать различные нарушения в организме.

Негативное убеждение : «Я могу предугадать худший сценарий, который, вероятно, и сбудется».

Новые убеждения : «Я не способен предугадать будущее. Концентрация на негативном сценарии не приносит мне никакой пользы. Если я буду открыт новым возможностям, то скорее найду благоприятный выход из ситуации. Я много раз придумывал наихудшее развитие событий, но в реальности этого не происходило».

Негативное убеждение : «Я не умею справляться с кризисными ситуациями».

Новые убеждения : «Если я прошу других людей о помощи, это не значит, что я слаб. Я смогу научиться правильно действовать в кризисной ситуации, если посоветуюсь с другими людьми, которые уже проходили подобное. Никто не говорит, что я должен справляться со всем в одиночку. Я уже справился со многими задачами в жизни. Кризис может привести к новым возможностям. Для любой проблемы найдется решение, если хорошо присмотреться».

Несмотря на то что любое из этих убеждений, негативное или позитивное, не является констатацией факта, они могут волшебным образом претворяться в жизнь. Жизнь движется вслед за убеждениями. Как? С точки зрения медиков, этот вопрос относится к области генетики, которая влияет на предрасположенность человека к эффекту плацебо/ноцебо. Для успешных клинических испытаний новых медицинских препаратов очень важно заранее выяснить, кто из пациентов больше других подвержен эффекту плацебо. Научные исследования генетических связей уже позволили обнаружить определенный набор генов, который был назван «плацебом» по аналогии с терминами «геном» и «микробиом» (одно из недавних научных открытий). Свойства плацебома пока до конца не изучены, но ученые уже зафиксировали некоторые его ключевые признаки. В плацебом входят гены, вовлеченные в нейрохимические реакции мозга с участием дофамина, который ассоциируется с ответственностью и получением вознаграждения. Также в механизмах плацебо участвуют гены, связанные с опиатами, которые отвечают за снижение боли, и даже каннабиноидами (эти молекулы – аналог активных ингредиентов марихуаны, только вырабатывает их сам мозг). Учитывая всеобъемлющую природу эффекта плацебо, можно утверждать, что здесь имеет место цепочка сложных механизмов, которые берут свое начало на уровне человеческих генов.