Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

Мы просим вас перестать проявлять жесткость, ограниченно мыслить, бессознательно следовать привычкам, убеждениям и взглядам, которые вызывают стресс у вас и окружающих, а также действовать по принципу «мы их или они нас». А для этого вам нужно развивать осознанность.

Если говорить откровенно, у идеи самопознания есть свои критики. В обществе принято считать: «То, чего я не знаю, не может мне навредить», однако есть множество примеров, опровергающих это мнение. Косность и лень не дают нам изменяться, а страх рассмотреть подноготную своего поведения заставляет человека отрицать правду. Когда этот защитный механизм включается во всю мощь, человек начинает думать, что осознание проблемы только заставит его еще больше переживать. Несомненно, многие люди не решаются пройти процесс исцеления, опасаясь разбередить старые душевные раны. Однако если вы шире взглянете на вопрос, то увидите иную картину. Когда вы осознаете пагубное убеждение, боль, которую оно вызывает, станет меньше, и вы сможете проанализировать ее и исцелить. Боль, которая имеет власть над вами, гораздо сильнее той, над которой властвуете вы. А когда вы насладитесь спокойствием, свободой от боли и самопринятием, то захотите продолжить путь к исцелению.

Люди принимают что-то на веру по самым разным причинам, однако единственный фактор, который, как нам кажется, объединяет все негативные базовые убеждения, – это самоосуждение. Самоосуждение причиняет столько боли, что человек готов сделать почти все, лишь бы избежать чувства вины и стыда, которые оно порождает. Когда Брюс Спрингстин осознал, что наказывает женщин, которые посмели его полюбить, он стал сильно корить себя. Самоосуждение не связано с тем, как вы действуете, думаете или чувствуете в той или иной ситуации. Это чувство затрагивает самую сердцевину существа, которым вы себя считаете, – вашу личность.

Ваши представления о себе как позитивно, так и негативно влияют на вас. Если в глубине душе вы верите, что должны добиться успеха любой ценой, это даст вам сильную мотивацию, и это хорошо. Но если вы убеждены, что успех подразумевает эгоистичное и жестокое поведение, вся польза этой установки будет испорчена мыслью о том, что у вас нет другого выбора, как быть безжалостным человеком. Вот что происходит, когда ваши убеждения контролируют вас, а не наоборот. «Я хочу лишь успеха. Мне не нужна любовь» – эта реакция защищает человека от необходимости думать о том, любим ли он. Есть и другие формы самонаказания, например: «Я должен сам о себе заботиться, потому что больше никто не хочет этого делать» и «Я не хочу, чтобы кто-то увидел, как я слаб, поэтому я всегда веду себя агрессивно».

Для людей естественно желание отдавать и принимать любовь, если только это желание не искажено самонаказанием. Однако все можно исправить. Вот четыре базовых убеждения, которые помогут вам исцелиться.

1. Я люблю и любим.

2. Я достоин самого лучшего.

3. Я доверчив, спокоен и уверен.

4. Я реализую свои способности.

Базовые убеждения, связанные с этими четырьмя пунктами – любовью, самооценкой, чувством безопасности и самореализацией, – есть у всех. Но большинство людей не может проявлять естественные, светлые чувства, им мешают неуверенность и смущение. Самопознание поможет вам достичь такого уровня сознания, где можно беспрепятственно испытывать любовь, чувство безопасности и творческое вдохновение, а также ощущать свою ценность. Когда вы сконцентрированы и умиротворены, к примеру, после медитации или утром сразу после пробуждения и вечером прямо перед сном, самоосуждения просто нет. В такие мгновения ваше личное «я», которое рассуждает с позиции «я, мне, мое», отступает, а на передний план выходит осознанность. Постепенно вы начинаете жить в состоянии ясности ума. Мы еще поговорим об этом в главе «Воскресенье», которая посвящена эволюции (смотрите страницу 386). А сейчас мы хотим, чтобы вы осознали две вещи: во-первых, избавиться от самоосуждения не так уж сложно, а во-вторых, пробужденное сознание является самым естественным состоянием человека.

Когда вы смотрите в зеркало, что вы чувствуете? Вы любимы, о вас заботятся, вы достойны самого лучшего, вы в безопасности, вы наслаждаетесь своими творческими способностями? Многие люди сознались бы, что не на все вопросы могут ответить положительно, но не знают, что с этим делать. Начнем с того, что с базовыми убеждениями не рождаются. Мы постоянно переосмысливаем вопросы любви, самооценки, безопасности и творчества. Общество не дает четких инструкций по этому поводу. Принято считать, что базовые убеждения формируются на уровне личного «я», которое взаимодействует с эмоциями, и высшего «я», которое придает жизни смысл и цель. Эмоции идут то вверх, то вниз, увлекая нас за собой. Высшее «я» всегда возвращает нас в наш внутренний центр.