Лариса Суркова - Большая книга психологии - дети и семья

Так вот, выпишите все эти фразы на отдельный лист (можно выписать выражения, которые в ходу у всех членов семьи), после чего зачеркните их черным маркером и повесьте список на видное место.

Для чего? Таким образом мы сможем их:

• во-первых, разобрать;

• во-вторых, осознать и посмеяться;

• в-третьих, показать нашему мозгу, что это плохая история и мы ее вычеркиваем.

Осознание — наше все. Уверяю вас, что после выполнения этого задания вы получите облегчение в своих недугах, так как психосоматический компонент постепенно уйдет.

Однажды в годы учебы в вузе наш преподаватель по философии (а психология как наука вышла из философии) привел слова кого-то из великих: «Миром правит страх».

Признаюсь, в тот момент я не ощутила справедливости этого утверждения, но спустя годы убедилась, что тот философ, живший сотни лет назад, был абсолютно прав. Люди — не все, но многие, 97 % — боятся всего и всегда.

• «У меня постоянный страх за будущее»

• «Я боюсь за детей: что из них вырастет, вдруг заболеют или попадут в плохую компанию»

• «Боюсь не родить или родить больного»

• «Боюсь за свое здоровье или близких»

• «Страшно остаться без денег»

• «Боюсь за безопасность» и т. д.

Список страхов безграничен. И это, заметьте, не фобии, а так называемые бытовые страхи, т. е. рутинные для нас. Проснулся утром — все нормально, ребенок чихнул — душа ушла в пятки.

Вот эти привычные страхи — наши главные разрушители. Опыт работы показывает, что именно они (а не обиды и не ситуации из детства) являются лидерами среди причин:

— апатий;

— депрессий;

— эмоционального выгорания;

— заболеваний с ярко выраженным психосоматическим компонентом, особенно бронхиальных астм, заболеваний почек и надпочечников, щитовидной железы, желудка и кишечника, яичников;

— панических атак (которые ряд врачей все еще называют вегетососудистой дистонией).

Кроме того, фобии (смерти, онкологических заболеваний, авиаперелетов и т. д.) отлично нарастают на такие страхи и усугубляют их, хотя с ними можно эффективно справляться (лишь 2 % людей, страдающих фобиями, нельзя излечить по разным причинам).

Давно известен список причин возникновения страхов, основная среди которых — действия родителей, отторгающих своих детей в разных формах. Например, ставя оценки в школе выше чувств ребенка или расставаясь с ним на долгие месяцы. Впрочем, у нас не должно быть цели винить родителей, это бесполезно столько лет спустя.

В числе других причин:

— перфекционизм;

— гиперконтроль;

— пережитая травма, скажем, насилие.

Очень важно не давать своим страхам и фобиям снижать качество жизни. Поэтому необходимо помнить:

— страх — изначально нужная и полезная особенность психики, главное — это его форма, чтобы не было перехода через грани разумного;

— страх не смертелен. Он вызывает всплеск гормона адреналина — естественного для организма вещества. Если человек не страдает психическими заболеваниями, в результате которых на волне страха может случиться суицид, бояться не опасно для жизни;

— иногда люди не осознают свои страхи, а между тем они могут быть хорошо замаскированным психикой важным компонентом психических недугов (например, обсессивно-компульсивного расстройства, панических атак).

Словом, я призываю всех не запускать свои страхи, не давать им себя победить. Что можно сделать самостоятельно?

• Проанализируйте свой страх и попытайтесь выявить его причину или точку его рождения: откуда он родом, что или кто вас напугал, в каком возрасте, что за ситуация была? (К сожалению, опыт первых трех лет жизни сложно вспомнить самим, поэтому по возможности привлекайте к анализу старших родственников.) Ведь именно проговаривание (написание) — первый шаг на пути выздоровления.

И не забывайте, что страх лучше всего лечить с психологом или психотерапевтом. Поверьте, это не стыдно.

Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин, но острее всего она проявляется у мамочек в декрете, поскольку именно эта социальная группа чаще всего пребывает в состоянии, которое можно охарактеризовать как «день сурка».