Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

Обсуждая эту тему, анонимные перфекционисты говорили о взаимоотношениях с миром, о том, какая у человека установка по жизни. Если «я хороший и мир хороший», то это залог счастливой и успешной жизни, если «я хороший – мир плохой», то это говорит о том, что человек находится в конфликте с окружающей реальностью. В таком случае человек может выбрать два пути – улучшить мир или жаловаться на жизнь и искать оправдания вовне. Но если у человека установка на то, что он плохой, то не имеет значения, какие у него отношения с миром – пока человек с собой не разберется, ему будет не до глупостей.

Установка «я плохой» разрушительна, она запускает программу на самоуничтожение. Это может быть длительная программа (переедание, анорексия, алкоголизм) или более короткая (наркомания), в запущенных случаях – самоубийство. Помните, что случилось с доктором Рагиным из чеховской «Палаты номер шесть»? Сначала он был уверен, что он хороший, мир – такой, какой есть, но вдруг осознал, насколько бесполезна его жизнь…

Кстати, в один прекрасный момент какая-то часть тела тоже может решить, что она плохая, потому что она получает сигналы, что она стыдная, ненужная, некрасивая… Вот так начинаются онкологические заболевания.

Откуда берется установка «я плохой»?

- От родителей, которые предъявляют нереалистичные требования, обставляют свою любовь невыполнимыми условиями, говорят ребенку прямым текстом, что он плохой (из лучших побуждений, конечно, ведь они искренне хотят, чтобы ребенок стал лучше).

- От людей, чье мнение для нас важно (учитель, тренер, друг семьи, близкий друг/подруга, любимый человек). Они тоже желают нам добра и искренне хотят, чтобы мы были хорошими – в их понимании этого слова.

- Установку «я плохой» сопровождает чувство вины. Например, ребенок зачастую винит себя в разводе родителей или же взрослые дети могут до конца жизни винить себя за то, что не уделяли достаточно внимания престарелым родителям.

- Еще человек может принять установку «я плохой» в результате психологической травмы, насилия, трагедии.

- Тяжелая болезнь тоже может поменять установку.

Важно помнить, что эта установка может включиться в любой момент жизни, даже если изначально человек был в гармонии с миром («я хороший и мир хороший»). Может ли человек сам поменять установку, без причин? Вряд ли, ведь причина всегда есть, просто ее не видно невооруженным глазом. Чувство самосохранения не позволит здоровому и благополучному человеку добровольно признать себя плохим, потому что у человека есть естественная жизненная потребность быть хорошим.

Что же делать? На заседании мы выделили два средства работы с установками: народный и профессиональный.

Народное средство – любовь. Безусловная любовь бабушек и дедушек лечит любые родительские и чужие установки. Любовь к ближнему имеет потрясающий терапевтический эффект, но на это способны немногие. Настоящая дружба тоже творит чудеса, но очень важно, чтобы у того, кто помогает, была установка «я хороший», иначе два товарища по несчастью друг друга утопят.

Для успешного лечения любовью чувственной тоже нужно, чтобы у человека была установка «я хороший», тогда его/ее вера в то, что любимый человек самый хороший на свете, будет целебной. Причем партнеру придется запастись вагоном терпения, потому что его/ее будут постоянно проверять «на вшивость», ведь тот, который «плохой», не верит, что достоин любви, и будет регулярно провоцировать на то, чтобы ему сделали больно. Часто они предпочитают сами разорвать отношения, не дожидаясь, пока их опасения подтвердятся. Нужно приготовиться к тому, что лечение будет длительным и мучительным для обоих. Такой вот путь к счастью – через тернии.

Профессиональное средство – это работа с хорошим коучем или хорошим психоаналитиком. Коуч поможет найти собственные ресурсы и научит привлекать ресурсы извне. Он поможет увидеть реальные достижения и выстроить план действий, состоящий из маленьких побед, которые приведут к серьезным результатам. Коуч не будет копаться в прошлом, а расскажет, как использовать его как базу и идти дальше. Коуч не будет внушать мантру «ты хороший», он поможет найти все хорошее в себе, осознать, что на самом деле происходит и что мы хотим в жизни.

А какие у вас установки? Откуда они взялись? Читайте об установках в главе на букву У.

Шестнадцать способов обуздать электронную почту

Кому удается держать уровень непрочитанных сообщений ниже 100? Только перфекционистам. А чего нам это стоит? О, как хорошо мы знаем, скольких выходных принесены на алтарь «возможности оставаться на связи». После краткого сеанса коньякотерапии мы выработали несколько правил работы с электронной почтой, которые помогут оставаться хотя бы в рамках управляемой паники.