Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Под глазами:Я не хочу даже вспоминать о ней.

Под носом:С ней связано слишком много переживаний.

Подо ртом:Эта правда

Ключица:подавляет меня.

Подмышка:Я не хочу вспоминать о ней.

Макушка:Я не желаю ее чувствовать.

Брови:Эта правда

Угол глаза:подавляет меня,

Под глазами:но это нормально.

Под носом:Я могу позволить себе взглянуть ей в лицо

Подо ртом:и почувствовать все эмоции, которые она несет,

Ключица:доверить ей стать моим провожатым,

Подмышка:ведь она показывает мне то, что нужно изменить.

Макушка:Она показывает мне, на чем нужно сосредоточиться.

Брови:Я вижу то, что должен изменить.

Угол глаза:Моя правда поможет мне в этом.

Под глазами:Поэтому я могу успокоиться

Под носом:и могу принять свою правду без лишних эмоций.

Подо ртом:Мне больше не нужно избегать собственной правды.

Ключица:Я могу видеть ее

Подмышка:и чувствовать окружающие ее эмоции.

Макушка:Я верю, что моя правда поможет мне двигаться вперед.

Брови:Эта правда

Угол глаза:станет моим проводником.

Под глазами:Мне не нужно больше бояться ее.

Под носом:Я слышу ее.

Подо ртом:Я вижу ее

Ключица:и по-прежнему верю, что нахожусь в безопасности.

Подмышка:Я расслабляюсь, признавая свою правду,

Макушка:и могу безбоязненно взглянуть ей в лицо.

Брови:В том, чтобы понять свою правду, нет ничего угрожающего.

Угол глаза:Я спокоен, признавая свою правду,

Под глазами:и верю, что способен изменить все, что захочу.

Под носом:Наверняка это не произойдет сразу,

Подо ртом:может потребоваться какое-то время,

Ключица:но я по-прежнему исполнен спокойствия и веры.

Подмышка:Я способен изменить то, что захочу,

Макушка:и поэтому спокойно принимаю свою правду.

Брови:Я осознал ее суть и остался спокоен.

Угол глаза:Мне не нужно бояться.

Под глазами:Я ясно вижу всё

Под носом:и верю, что нахожусь в безопасности.

Подо ртом:Мое тело полностью расслабляется,

Ключица:ведь правда – мой проводник.

Подмышка:Я верю, что поступаю правильно, двигаясь вперед,

Макушка:и спокоен, хотя и признал свою правду.

Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, насколько интенсивно сейчас ваше сопротивление собственной правде, и оцените его снова по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение.

Ваша правда, как и связанные с ней эмоции, могут меняться день ото дня, а иногда это происходит практически моментально. Ничего страшного. Доверьтесь этим изменениям и позвольте себе ощутить дискомфорт, чтобы потом в полной мере насладиться покоем.

Данная медитация позволит вам полнее проникнуться радостью. Это прекрасный способ развить в себе позитив и неуклонно повышать его уровень.

Когда вы празднуете свою очередную маленькую победу, сделайте паузу и отметьте уровень положительного настроя. Оцените его по шкале от 0 до 10, где 10 – максимальная степень позитива, которую вы можете себе представить.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что иногда может показаться странным отмечать свои каждодневные победы, я могу прекрасно себя чувствовать и наслаждаться празднованием (описание вашей победы).

Брови:(Описание вашей победы).

Угол глаза:Это так приятно сознавать!

Под глазами:Я могу навсегда проститься со странными ощущениями, которые возникают у меня иногда во время этих маленьких праздников.

Под носом:Я чувствую себя просто прекрасно.

Подо ртом:Я позволю себе наполниться радостью

Ключица:и испытать глубокую благодарность.

Подмышка:Эта радость абсолютно безопасна.

Макушка:Я готов утонуть в море благодарности.

Брови:Я готов позволить своему позитивному настрою постоянно расти.

Угол глаза:Я могу позволить ему наводнить свой разум

Под глазами:и охватить все мое тело.