Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Да-да, просто фиксируйте момент, в который это происходит: например, когда здороваетесь с кем-то или представляетесь незнакомым людям. В ближайшие дни мы используем полученный опыт.

Убедитесь в том, что уделили достаточно времени таппинговой медитации «День 2. Обращение к позитиву»: это необходимо для того, чтобы переориентировать ваш мозг на видение в первую очередь положительных моментов. Методика описана в разделе «Приложение».

Итак, вот вы и сделали первые шаги к умиротворению!

Когда вы планируете освоить программу третьего дня? Откройте календарь, выберите подходящий день и добавьте его в график.

Третий день посвящен анализу ваших взглядов на то, кем вы видите себя в обществе и как использовать полученный опыт при взаимодействии с окружающими. Даже очень коммуникабельные люди, постоянно окруженные семьей, друзьями и коллегами, иногда удивляются результатам, которые приносит этот день.

Минимум восемь объятий в день.

Таково предписание Доктора Любовь, также известного как доктор философии Пол Зак, призывающего увеличивать уровень окситоцина, или «гормона крепких объятий».

Окситоцин вырабатывается мозгом и поступает в кровоток. Он отвечает за доброту, любовь, близость. Окситоцин называют гормоном грудного вскармливания за его способность увеличивать родительскую привязанность к новорожденному.

Не удивительно, что люди, у которых окситоцин вырабатывается в больших количествах, выглядят счастливее остальных. Однако тут есть подвох: окситоцин выделяется лишь при наличии необходимых стимуляторов. Если предоставить организм самому себе, то уровень этого гормона будет близок к нулю.

Поэтому необходимо запустить этот процесс. Решение – не менее восьми объятий в день! Неважно, обнимаете вы или обнимают вас – как уже было сказано, объятия стимулируют выработку окситоцина. Собственно, это и есть главная причина, почему обниматься так приятно. Необязательно дожидаться, пока это сделает близкий человек. Обнимайте сами всех, о ком заботитесь!

Все мы знаем, какие мощные положительные эмоции вызывает близость, но в ежедневной суете, в круговороте дел часто забываем об этом.

В наши дни обнимашки в дефиците. Для повышения уровня окситоцина есть и другие средства: посмотреть кино «под настроение», потренироваться с друзьями, заняться пением или танцами. Все альтернативные варианты, которые вызывают такие же приятные ощущения, как и объятия, годятся в дело. Я же понимаю, что обняться восемь раз за день – это адов труд.

Самой природой в нас заложена потребность окружать себя близкими людьми. Хотя все мы осознаем важность общения, в повседневной жизни, к сожалению, уделяем этому мало внимания.

Сегодня мы рассмотрим способы, как наполнить свою жизнь общением, ну и, конечно же, прибавить окситоцина.

Но для начала следует поговорить об одиночестве.

Замечали ли вы, что одиночество, словно дикая виноградная лоза, душит ваш позитивный опыт?

Некто Гай Уинч однажды пережил крайне болезненный опыт подобного рода. В то время он учился в аспирантуре одного из университетов Нью-Йорка, за тысячи миль от своего брата-близнеца. Они впервые расстались так надолго, что оказалось крайне болезненным для обоих.

Поскольку бюджет братьев был скудным, международные звонки – дорогими (речь о тех временах, когда не было даже сотовых телефонов, какие уж там видеозвонки по скайпу), говорить друг с другом им удавалось не более пяти минут в неделю. В свой день рождения, ради праздника, они решили пообщаться аж целых десять минут подряд.

Утром того дня Гай ходил взад-вперед по квартире, ожидая, когда же зазвонит телефон. Проходили минуты, часы – телефон молчал. Крайне опечаленный, Гай решил, что брат решил провести время с друзьями и семьей, а по нему даже не скучает.

Проснувшись на следующий день, Гай заметил, что телефонная трубка неплотно лежит на блокировочном рычаге: он случайно задел телефон, бегая накануне по квартире. Спустя несколько секунд после того, как он водворил трубку на место, телефон зазвонил. Это был брат, вконец взбешенный тем, что слышал сигнал «занято» целые сутки.

Гай объяснил, что произошло, но брат был обижен. Раз так хотелось поговорить, почему Гай сам не позвонил?

Гай не нашел что ответить. Дело в том, что он даже не подумал сделать простейшую вещь, чтобы избавиться от одиночества, – взять трубку и позвонить самому, прекратив тоскливое ожидание.