Екатерина Нетреба - Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

Используем технику …. осталось жить…

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 день?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 нед.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 мес.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 6 мес.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 год?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 5 лет?

______________________________________________________________________

Будешь ли ты проводить время так, как проводишь его сейчас, если остался

1 день?

1 неделя?

1 мес?

1 год?

Каждый день, ставь + и —

Для удобства, все техники собраны в отдельную главу и самые важные выведены в блокнот-ежедневник. Если ты пропустил заполнение ежедневника на долгое время, в этом нет ничего страшного. Можешь заполнять тот лист, на котором остановился. После заполнения 30 листов не нужно продолжать ежедневник. Мозг будет приучен к анализу. А вот необходимые техники и теоретическую часть можно перечитывать, если чувствуешь в этом необходимость, ведь результаты анкет будут отличаться в разные периоды развития.

Техника направлена на тех, кто не может разобраться в своих желаниях. Здесь не имеет значения возраст. Даже если Тебе 80 лет, ты можешь научиться жить счастливо. Для этого нужно ежедневно выполнять такое задание:

— С самого утра, как только проснулись, спрашиваем себя о своих ощущениях по схеме: что я чувствую, что вижу, что слышу, какой запах, какой вкус (если едим).

— Далее спрашиваем себя — нравятся ли мне эти ощущения?

— Если что-то не нравится, спрашиваем себя, что можно сделать, чтобы нравилось.

— Ни в коем случае не делаем то, что не нравится.

Так прорабатываем всё подряд. Каждый момент в своей жизни.

Например завтракаем. Нам не нравится вкус. Что мы можем сделать: добавить специй, съесть что-то другое, не есть.

2 раза в неделю делай то, что тебе приятно делать для близких.

С помощью этой техники многие люди приходят к нормальному весу и здоровому питанию.

Как только у нас возникла мысль «Я хочу …..».

Спрашиваем, действительно ли я хочу этого, и вспоминаем именно то ощущение, которое получим в итоге.

Примеры

Я хочу курит ь.

Действительно ли я хочу ощущать запах табака, ощущать дикомфорт в горле, затормаживать сознание. (и тут вы понимаете, что лучше просто постоите и понаслаждатесь запахом воздуха на улице)

Я хочу съесть эту булку.

Действительно ли я хочу ощущать тяжесть в желудке и подташнивание от этой еды? (и тут вы понимаете например, что неплохо было бы поесть свежих ягод)

Техника быстрых проб:

1. Вступай в любой новый коллектив или просто знакомься с людьми (мероприятия, тренинги, мастер-классы и тп.)

2. Во время общения фиксируй для себя, комфортно ли общаться, нравится ли тебе общение с человеком или коллективом.

3. Не обращая внимание на их предложения общаться дальше, решаешь, хочешь ли ты продолжения контакта с этими людьми.

4. Важный момент в том, что не они тебя должны признать, а ты их. То есть, в случае, если им нравится общение с тобой, но ты чувствовал скуку, зажатость или подобные ощущения, ты отказываешься.

5. Проводить эту практику минимум 1 раз в неделю в течение 3х месяцев.

1 раз в неделю устраиваем себе свидание с собой. Например, берем себя и ведем в кафе, устраиваем времяпрепровождение с собой. Если с финансами не очень, то покупаем цветы, вкусняшки и любимый журнал.

Эта техника направлена на формирование стиля жизни.

Определяемся с действием. — Я хочу побегать.

Определяемся с условиями. — КАК я хочу побегать.

Перечисляем условия: в наушниках или без, с аудиокнигой или музыкой, где, в какое время, в каком месте, с кем… И выявляем все условия, которые могут сделать наше действие нам приятнее.