Екатерина Нетреба - Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

Схему справа чистим от стереотипов, прорабатываем с правильной постановкой цели.

Обычно мы используем одни и те же модели поведения в совершенно разных сферах: что выбрать одежду, что партнёра, что профессию. Меняется лишь контекст.

Задание

Поиск сходных моделей поведения из предыдущей техники. Зарисовка универсальной модели решения проблем.

Чёрные и белые полосы надоели? Как найти равновесие и твёрдо стоять на ногах. У каждого свой тип движения, кто-то из нас спринтер, а кто-то стайер. Ты думал это касается только физических упражнений? Нет, это наш способ приспособления к окружающему миру. Кто-то действует, выкладываясь по максимуму, за минимальное время достигая максимальных результатов. А кто-то готов ждать отсроченных побед.

Практикум

К какому типу относишься ты?

______________________________________________________________________

Выбирая способ выполнения задачи, подходящий нашей нервной системе, мы обеспечивает большую эффективность.

Как же быть с остановками?

Нам всем необходимы перерывы в движении. Если мы долго и эффективно работаем, через какое-то время понадобиться отдых. При первых признаках усталости от какого-либо дела и процесса, сделайте перерыв. Продолжая любую деятельность в таком состоянии мы рискуем получить переутомление, что ведёт к остановкам и спадам.

Особенно ярко это видно у представителей творческих профессий, которых покидает вдохновение после длительной нагрузки.

Техника

Что же делать, если остановка произошла? По любой причине.

— Не пытаемся продолжать, даже думать о продолжении. Ничего не делаем минимум 1 день.

— Переключаемся на другой вид деятельности на 2 дня.

— На четвёртый день возвращаемся в деятельность на очень короткое время. Если почувствовали увлечение, на 5 день можем снова быть в деле.

Но почему появляются чёрные полосы?

Чёрные полосы или маятники — это своеобразный откат. Чем сильнее твой скачок вверх, тем глубже провал, перед тем, как всё это устаканится. К счастью, таким маятникам подвержены в основном спринтеры. У стайеров, из-за постепенного подъёма, откаты назад сглаживаются и не вызывают таких последствий.

Ты думаешь, что предчувствие — это что-то магическое и необычное. Сейчас я тебя расстрою. Предчувствие — это результат аналитических возможностей мозга.

Ты каждый день выполняешь определённые действия, и подсознание знает, к какому результату может привести то или иное занятие. В твоей голове в каждый момент прорабатываются миллионы возможных результатов, и мозг может подсказать тебе, что вероятнее всего произойдёт.

Как использовать предчувствие для развития?

Практика

Что ты ощущаешь сейчас? Что по твоему мнению должно произойти в ближайший час?

После того, как ответишь на этот вопрос, сделай то, что не вписывается в этот план и атмосферу, то, чего бы ты точно не собрался бы делать сейчас. Разорви шаблонный процесс.

В процессе развития иногда мы настолько боимся оплашать, настолько боимся выглядеть в чужих или даже в своих глазах плохо, что сами начинаем выдумывать себе реальность. Что это значит?

Ты усердно стараешься идти вверх, ты выполняешь действия и прилагаешь усилия, но кажется, всё тщетно. Ты просто топчешься на месте. В этот момент есть выбор, разобраться в причинах такой остановки, либо выдумать результаты. И большая часть людей выдумывает результаты, либо выдаёт за результаты те вещи, которые на самом деле не работают.

Одно дело, когда мы не признаёмся в этом другим, и просто лишаем себя возможности получить совет или полезную информацию со стороны.

Но ещё хуже, если занимаемся самообманом — тогда мы отключаем способность учиться. Если не снять эту ловушку и не освободится, то развития не наступит.

Как это сделать? Техника проверки

На каждую задачу мы прописываем результат, который хотим получить.

После выполнения любой задачи сравниваем полученный результат с ожидаемым.

А теперь думаем, большая ли разница, и если результат не соответствует ожиданиям, то что именно нужно откорректировать в действиях?

Мы подошли к концу книги, и что теперь? Как понять, есть ли прогресс?