Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

• Подавшись как можно дальше, еще раз переверните ладони и перемещайтесь снова вправо.

• Продолжайте так двигаться туловищем из стороны в сторону, разворачивая ладони и придавая движениям плавный волнообразный характер. Вы словно рисуете телом в воздухе лежачую восьмерку – символ бесконечности.

«Руки проходят сквозь облака»: смотрим перед собой, смотрим вдаль

• Выйдя из «восьмерки бесконечности» слева, поднимите левую руку до уровня глаз ладонью к себе и внимательно вглядитесь в центр ладони. Ладонь правой руки смотрит в землю.

• Повернувшись влево как можно дальше, левую руку медленно опускайте, а правую поднимайте к глазам, вглядываясь в даль (см. рис. 44).

Рис. 44.«Руки проходят сквозь облака»

• Поворачиваясь снова вправо, поверните правую руку ладонью к лицу и вглядитесь в ее центр.

• Повернувшись вправо как можно дальше, правую руку медленно опускайте и, вглядываясь в даль, поднимайте левую на уровень глаз.

• Поворачиваясь, еще раз вглядитесь в ладонь.

• Между вами и ладонью – вся ваша сущность. За пределами ладони – десятки тысяч других вещей.

«Полирование камня»: искусство сохранять равновесие и формировать ровный поток Ци

• Встаньте в классическую стойку «Шестьдесят на сорок».

• Ладонями давите вниз, опустив руки перед бедрами до уровня нижнего Даньтяня.

• Выставьте одну ногу вперед и перенесите вес на нее.

• Плавно поверните бедра на сорок пять градусов в сторону стоящей сзади ноги, а руками загребайте по кругу вбок, как будто полируете мраморную столешницу. Плавно перенесите вес снова на ногу, стоящую сзади, а руки – опять на талию.

• Снова разверните бедра к ноге, стоящей впереди, перенесите на нее вес и загребайте руками вперед и в стороны. Опять верните вес на ногу, стоящую сзади, а руки – на талию.

• Повторите несколько раз.

• Поменяйте ноги: «переднюю» переставьте назад, а «заднюю» – вперед. «Полируйте столешницу» в другую сторону.

«Сияющее сердце: спуск с небес»

• Открыв сознание бесконечному взаимодействию Инь и Ян, снова подключитесь к тороидальному магнитному полю своего тела.

• Представьте себе яблоко или апельсин, а потом вообразите на их месте большую сферу света, исходящую из вашего центра и окружающую все ваше тело.

• Ян: «Спуск с небес» – сбор света – энергия Ян спускается с небес и, проходя сквозь вас, рассеивается по земле.

• Вдыхая, бросьте руки вдоль боков вниз, сделав ладони «ковшиком», словно хотите набрать в них земли, воды, ветра (см. рис. 18). Теперь плавно поднимайте руки к небесам и представляйте, что набираете свет солнца, луны и звезд (см. рис. 19). Когда руки окажутся прямо над головой, медленно с нажимом опускайте их через срединную линию тела, спокойно выдыхая.

• Повторите «Спуск с небес» три раза.

• На третий раз соедините ладони у сердца и поклонитесь в знак признательности себе за то, что смогли проделать все эти упражнения. Поблагодарите себя за тренировку и сохраните глубоко в душе всю ее пользу.

Занимаясь столь подробным изучением двенадцати главных каналов, мы, западные люди, легко можем увязнуть в умствовании и составлении разных перечней. Мы ведь так любим перечни! Я тоже не без греха. И мне было бы жаль закончить свою книгу, где так много всех этих изумительно подробных перечней и таблиц, вновь не обратив внимания ваших жадных умов на ее название. Ведь идея, которая красной нитью проходит через всю мою книгу, это не множество путей Ци, а один-единственный ее путь.

Как учили и наставляли меня на протяжении долгих лет, так и я развиваю здесь, в своей книге «Путь Ци», эту предостерегающую мысль: «Не зацикливайтесь на двенадцати меридианах, рассматривайте их только как аспекты одного целого!» А вот когда вы прочно усвоите все эти аспекты и будете хорошо представлять себе это неделимое, вновь возникнет важный вопрос: «Чего не хватает?» И если вы действительно поняли целое, то забытый или непонятый «кусочек» проявится сам. Существует лишь одна энергия, которая течет по всему телу, душе и духу, и, только отчетливо и твердо понимая это, мы можем глубоко ценить многие аспекты бытия. Куда камеру направишь, то и сфотографируешь. Секрет в том, чтобы в каждом аспекте уметь видеть целое. Вспомните притчу о пяти слепых, никогда не видевших слона. Они трогали его – один за хобот, другой за ухо, третий за бивень и так далее, они пытались по отдельной детали составить впечатление о целом. Наша же задача – всегда видеть каждую отдельную деталь в контексте целого.