Джен Ягер - Всё! Доводи до конца [Синдром незавершенных дел]

Иногда дела остаются незавершенными, потому что меняются обстоятельства. Недавно я писала одному сотруднику из организации в Индии, который обещал для меня кое-что сделать. Прошло уже больше месяца с тех пор, как он должен был выслать мне работу. Я получила сообщение на автоответчик, в котором сообщалось, что этот сотрудник больше не работает в компании. К счастью, там были контакты и имя того, кто его заменял.

Но было бы гораздо приятнее, если бы тот человек, который уволился, прислал мне заранее оповещение о своем уходе. Это сэкономило бы мне пять недель рабочего и личного времени.

Давайте с психологической точки зрения рассмотрим преимущества, которые обеспечивает завершение какого-либо дела. Вот лишь некоторые варианты полученных от 205 мужчин и женщин ответов на вопрос: «Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы заканчивали не все дела подряд, а лишь некоторые?»

• «Всё было бы тогда отлично».

• «Было бы меньше стресса».

• «Замечательно».

• «Моя жизнь действительно стала бы лучше».

• «Она стала бы проще, и было бы меньше беспорядка».

• «Лучше организована, меньше хаоса».

Только пятеро из 205 опрошенных считают, что заканчивать непременно всё, за что ты берешься, — это плохо. Они так описали результат.

Четверо сказали: «Скучно».

Еще один ответил: «Слишком предсказуемо».

Мы не знаем, как именно то обстоятельство, что эти пять человек не доделывают свои проекты, влияет на окружающих их людей. На тех, которые, возможно, ждут, когда же эти дела будут доделаны. Но даже если они не изменят свое отношение к завершению дел — рассматривая его как положительное, а не как потенциально вредное, — мне придется заострить внимание на тех 200 опрошенных, которые думают, что если доделывать до конца только некоторые дела, то жизнь станет «не такой стрессовой», «восхитительной» и «замечательной».

Итак, запишите слово, которым вы обрисовали бы свои ощущения, если бы заканчивали всё, что начинали. Данная идея поможет вам понять, что прокрастинация мешает вам испытать эти новые чувства.

__________________________

Если вы находитесь в спокойной обстановке, закройте глаза и представьте, будто делаете вовремя всё, что вам нужно сделать, выбираясь из-под завалов всех этих незаконченных дел, которые отнимают у вас столько сил, — от поздравительных открыток и рассылки писем с описанием нового продукта до обновления смартфона.

Есть люди, у которых доводить дела до конца получается лучше, чем у остальных. Я обратилась к одному блогеру, который пишет для некой организации и как раз обладает такой способностью, и он ответил: «Нет никакого секрета. Просто приклеиваешь задницу к стулу, пока не допишешь, вот и всё».

Что, если вы хотели бы делать так же, но вам кажется, будто вы слишком легко отвлекаетесь и начинаете, но бросаете на полпути слишком много дел и проектов, которые не удается закончить? Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Возможно, вам следует обратиться за помощью к специалисту.

Советы, которые приводятся в этой книге, носят информационный характер и дают лишь общее представление о причинах, по которым вы бросаете проекты незавершенными, и о способах уменьшения количества таких случаев. Но хоть я и социолог и защищала работу по психиатрической арт-терапии, я не врач в медицинском смысле слова.

У некоторых, возможно, за неспособностью доделать что-то до конца скрываются причины физиологического характера, особенно если у вас или вашего ребенка-школьника имеется диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Только терапевт или специалист по СДВГ могут определить, страдаете ли вы этим синдромом, но если вы патологически не доводите дела до победного, то, возможно, вам следует исключить причины физиологического и неврологического свойства и, основываясь на своих длительных наблюдениях, определить, нужна ли вам медицинская помощь.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) в информационном бюллетене на своем сайте отмечает некоторые из ключевых симптомов СДВГ. Из трех ключевых — невнимательности, гиперактивности и импульсивности — с проблемой незаконченных дел наиболее тесно связана невнимательность. Как отмечают в институте, «невнимательность — это состояние, при котором человек отстраняется от выполнения задачи, теряет настойчивость, испытывает трудности с концентрацией и не организован. Эти проблемы не являются следствием неповиновения или недостатка понимания».