Таэ Юн Ким - Иди туда, где трудно [7 шагов для обретения внутренней силы][litres]

Видишь – любое занятие, дающее возможность общаться с твоим истинным «я» в настоящий момент и ощущать мирное единение, – это медитация в движении. По сути, цель чунсувон – сделать всю жизнь такой медитацией. С правильным отношением, правильными взглядами и правильным настроем ты можешь говорить с Тихим наставником в каждый момент, а следовательно, создавать гармонию, красоту, мир и любовь прямо там, где ты есть сейчас.

Медитацию часто считают способом выкроить время в суматохе дня, тихо посидеть и успокоить мысли. Есть множество причин для медитации именно таким образом. Может быть, тебе просто хочется расслабиться и получить удовольствие от того, как раскрывается разум. Можно визуализировать результат, к которому ты стремишься. Можешь искать информацию в подсознании.

Медитация – это прекрасный способ очистить, прояснить, раскрыть и расширить рамки мышления.

Сейчас я больше расскажу о ее технической стороне. Для начала давай посмотрим, как применяется искусство медитации к осознанной концентрации на цели.

В суматохе дня очень легко забыть о важных целях. Чтобы они были на переднем плане в твоих мыслях и чувствах, их нужно сделать частью сердца и души. Выполняя упражнения из этой книги, ты уже должен был составить для себя список кратко- и долгосрочных целей. Чтобы они обрели форму, ты должен их подпитывать – давать им энергию. Можно это делать, пересматривая свои цели с утра, до начала дня.

Проснувшись, вместо того чтобы выскочить из постели и побежать по делам, дай себе время осознанно обратиться к своему истинному «я» и внутренней силе. Если у тебя есть задний двор, выйди наружу и побудь среди растений, деревьев и птиц. Ощути, как дует ветер и как светит восходящее солнце. Или можешь представить себя в том месте, где тебе спокойно. Тихо медитируй несколько минут, ощущая умиротворение твоего истинного «я», Тихого наставника.

Можешь сосредоточиться, применяя технику, которую я опишу на следующих страницах, или выбрать другие практики, которые тебе хорошо подходят. Когда успокоишься, просмотри список своих целей. Проговори их про себя или запиши на бумаге. Может быть, ты хочешь чаще признаваться в любви супругу, быть терпимее со сложным коллегой, каждый день тренироваться по часу, придерживаться диеты, найти хорошего агента по недвижимости, который подберет тебе новый дом, или проводить больше времени с детьми. В тихий миг медитации во всех подробностях представь, как успешно выполняешь следующий шаг к цели.

Вот простой пример: представим, будто твоя цель – блестяще сдать экзамен на курсах повышения квалификации, которые ты сейчас посещаешь, чтобы получить повышение на работе. Возможно, частью курса является создание проекта. Во время ежедневной медитации представляй, с какой энергией и страстью ты выполняешь проект и наслаждаешься процессом. Почувствуй, сколь прекрасно будет наконец-то закончить его и перейти к следующему шагу твоего плана. Если твоя цель – улучшить отношения с детьми, во время медитации держи в своем сердце это намерение. Представляй, как взаимодействуешь с детьми с терпением, пониманием и сопереживанием, а их лица освещаются улыбками.

Если с утра у тебя есть время только в ду́ше, вспомни о «душевой медитации» из седьмой главы и преврати повседневное мытье в эффективную медитацию, очищающую от негативных эмоций и чувств и закладывающую намерение на весь день. Удерживая в голове цели и ценности во время медитации, ты подкрепляешь их и не даешь им ускользнуть.

Как только ты четко обозначил цели в уме, следующий шаг – провести весь день, работая над ними. Вместо того чтобы ждать намеков от нового дня, специально посвяти его своим целям.

Управляя днем, ты управляешь жизнью.

Не нужно невероятное событие, чтобы, например, проявить терпение и доброту к члену семьи. Если ты стремишься к новой карьере, вместо того чтобы проверять вакансии в фирме твоей мечты, активно переписывай резюме, осваивай новые навыки, готовься к собеседованию и сочиняй связное и интересное письмо в отдел кадров. Если ты страстно желаешь начать новую карьеру, ты не позволишь себе ни секунды прокрастинации. Ты будешь действовать каждый день.

Один из самых выдающихся способов медитировать – намеренно успокоить твой разум, чтобы прислушаться к истинному «я». И формально, и неформально этот тип тихой медитации всегда состоит из двух этапов. Первый этап – заявить себе о своем единстве с Тихим наставником и ожидать, когда необходимая информация (или спокойствие, ясность, очищение и так далее) придет к тебе. Помни, Тихий наставник имеет доступ к твоему сознанию и подсознанию. Следовательно, с какой бы целью ты ни медитировал, Тихий наставник может заглянуть и в твое сознание, и в подсознание, направляя тебя, куда нужно. Второй шаг – успокоить ум, отодвинуть от себя все громкие мысли и чувства. В такой неподвижности ты сможешь услышать наставления, которых ищешь.