Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

• Мы запрограммированы говорить «да»

• Если вы слишком часто говорите «да», это может вас убить

• Научитесь говорить «нет» определенным людям, особенно тем, кто просто сосет вашу энергию

• Научитесь отказываться от некоторых дел

Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство

• Физическая расчистка

• Ментальная расчистка

• Почистите свой список чтения

• Если вы выбросите лишний мусор, это позволит появиться и расцвести новым возможностям

Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле

• Помните о своих пределах

• Занимайтесь физкультурой

• Будьте добры к себе

• Сделайте новую стрижку. Или купите контактные линзы. Или новый костюм

Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте

• Сопротивляйтесь искушению высказывать свое мнение по любому вопросу

• Всем плевать на ваши жалобы

• Избегайте следующих фраз: «Ну, знаешь ли…», «На самом деле…», «А вот я слышал…»

• Согласитесь, прежде чем поспорить

Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность

• Мощный старт — это прекрасно, но гораздо важнее, как вы финишируете

• Слишком быстрый старт может привести к поражению

• Истощение, испуг, раннее празднование победы

• Лекарство: двигайтесь крошечными шагами

Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством

• Рэй Купер очень крут

• Чтобы добиться успеха, необходимо сочетать страсть и мастерство

• Страсть не является поводом делать свою работу плохо

• Разные аудитории требуют разного подхода и разного сочетания страсти и мастерства

Да, переварить придется немало. Повторюсь, вам нет нужды теперь все делать по-другому — достаточно начать с чего-то одного.

Что же вы выбрали? Повысить ясность? Попробовать «Решение двух часов»? Изменить ритуалы пробуждения или отхода ко сну? Начать тренироваться? Провести расчистку? Нанять коуча? Все ответы будут правильными, поэтому просто подумайте и выберите свой ответ. Сформулируйте, какие инсайты вы получили из этой книги и какие дальнейшие два шага предпримете. Серьезно, возьмите ручку и запишите.

Размышление: два главных инсайта из этой книги:

1. _____

2. _____

Действия: два шага, которые я предприму, чтобы обрести контроль над разумом:

1. _____

2. _____

Какими бы ни были уроки, извлеченные вами из этой книги, мы от всей души надеемся, что они помогут вам достичь состояния Максимально Эффективного Разума, в котором вам сопутствует успех независимо от того, к чему вы прилагаете усилия. В этом состоянии все происходит как бы само, без усилий.

Говоря научным языком, Максимально Эффективный Разум — это состояние, при котором вы одинаково продуктивно используете как бета-, так и тета-режим вашего мозга. Иными словами, вы чувствуете себя одновременно и расслабленным, и сосредоточенным.

Наши любимые менторы Джанет Этвуд и Марси Шимофф для описания этого состояния изобрели формулу «захотели, сосредоточились, расслабились». И это работает.

• Захотеть: вы формируете представление о том, чего хотите достичь.

• Сосредоточиться: вы устремляете все свои мысли к желаемой цели.

• Расслабиться: вы доверяетесь силе, находящейся внутри вас.

Это схоже с учением дзен-буддизма и с тем, что проповедуют восточные единоборства, и нам нравится подобный подход. Напоследок мы дадим вам еще несколько рекомендаций, как достичь состояния Максимально Эффективного Разума. Мы называем их «три с половиной элемента» — и вам понадобятся все они, причем именно в указанном порядке.

Если вы до сих пор еще не поняли, то повторим: обретение ясности — ваш первый шаг, самый важный на пути к успеху. Это самый простой способ попасть туда, куда вы хотите, и сделать это максимально быстро. Пожалуйста, помните об этом.

Обрести ясность — значит поставить цель, приобрести в и дение будущего, сформировать в голове четкое представление о том, каким вы хотите его видеть. Этот образ даст вашему подсознательному Слону направление, в котором надо двигаться. И энергию, чтобы туда идти. Максимально Эффективный Разум начинается именно здесь.

Максимально Эффективный Разум сосредоточен на:

• обретении ясности относительно своих целей и желаемых результатов, как мы только что рассказали. Для достижения этого лучше всего подойдут сеансы визуализации утром после пробуждения, вечером перед отходом ко сну и днем во время «Решения двух часов». Перечитайте главу 3, чтобы вспомнить, почему это так важно, и главу 7, главу 8, главу 9, чтобы получить советы, как именно это проще и удобнее всего реализовать. Даже если вы будете сосредотачиваться на желаемых результатах один раз в день, этого уже хватит, чтобы наполнить вас энергией. А практикуя это каждый день в течение нескольких недель, вы сумеете обрести недостающую уверенность в себе;