Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Возможно, у вас уже есть символы нерешенных проблем (фотография, брелок, рубашка). Если нет, вам потребуется создать их самим: написать, нарисовать, слепить, сшить, собрать в природе.

Антикризисные ритуалы можно проводить как в одиночестве, так и вместе с кем-то. Продумайте, где, с кем и когда будет лучше провести ритуал. Тщательно выберите оптимальное время, место и обстоятельства. Это можно сделать на годовщину или в какой-нибудь другой значимый день. Можно выбрать памятное место.

Несмотря на то что вот уже целых полгода Кэрри наслаждалась прекрасными отношениями с любящим мужчиной, она была в депрессии. Ее не покидали тягостные размышления о бывшем муже и неудачном браке, распавшемся несколько лет назад. Бывший муж грубо обращался с ней и с детьми, часто приходил домой пьяным и постоянно изменял ей. Однажды в приступе ярости он чуть не наехал на нее и на детей машиной.

Я предложил ей нарисовать картину, которая отображала бы то замужество. Поначалу она протестовала, потому что не умела рисовать, но я пообещал, что ее работа не будет выставлена на всеобщее обозрение. Я хотел помочь ей освободиться от своего прошлого. Кэрри нарисовала спираль, витки которой сжимались, превращаясь в водоворот, засасывающий ее и детей. Во время следующего сеанса я предложил ей сжечь рисунок. Кэрри захотела, чтобы мужчина, с которым она встречалась на тот момент, принял участие в ритуале.

Во время следующей нашей встречи она призналась, что немного обижена на меня. «За что?» — удивленно поинтересовался я. «Если бы я знала, что вы попросите сжечь рисунок, я сделала бы его огромным, чтобы получить максимум удовольствия, наблюдая за тем, как бумага корчится в огне. А так он сгорел слишком быстро». Я спросил, не хочет ли она нарисовать рисунок побольше и повторить ритуал, но она ответила, что перестала думать о бывшем муже, так что в этом нет необходимости.

Решив провести антикризисный ритуал, удостоверьтесь, что вы действительно к этому готовы — как эмоционально, так и психологически. Здесь важно не форсировать события. Такие ритуалы призваны помочь вам справиться с проблемой, когда вы чувствуете в себе силы двигаться дальше, но у вас ничего не получается.

В колледже у меня была девушка, которая выросла в неблагополучной семье. Родители там постоянно скандалили и требовали от детей выбрать чью-то сторону, делая их заложниками своих конфликтов. Моя девушка была уверена, что отъезд в колледж спасет ее от постоянных ссор, но мать начала слать ей письма с длинными тирадами о том, какой монстр ее муж и как она расстроена тем, что дочь всегда поддерживала отца. Эти письма ужасно расстраивали девушку, поэтому она попросила меня просматривать их первым и отдавать ей на прочтение только те, которые не содержали особого негатива. Я согласился. В итоге она не читала «плохие» письма, но я обязательно говорил ей, если в них было написано что-то хорошее. Позднее я стал вырезать неприятные моменты и отдавать ей остаток письма. Поскольку мне казалось неправильным выбрасывать вырезанные куски, я хранил их (исписанной частью вниз, чтобы она случайно не прочла) в корзинке на кухонном столе. Спустя какое-то время мне стало противно держать все эти гадости на своей кухне, и я предложил девушке забрать отрывки себе. «Ни за что! — ответила она. — Мне этот негатив дома не нужен». После недолгих препирательств мы решили сложить все в конверт и отправить ее матери с запиской следующего содержания: «Дорогая мама, спасибо тебе за письма. Эти фрагменты мне не нужны. С любовью, твоя дочь». После этого она перестала получать неприятные письма от матери.

Антикризисные ритуалы могут быть частью процесса исцеления в случае горя и потери. Но помните, о чем мы говорили в главе 4: важно признать и ни в коем случае не принижать свои и чужие чувства. Антикризисные ритуалы не помогут вам прекратить горевать (это болезненный, но естественный процесс). Они лишь сумеют подтолкнуть вас, если вы застряли, но уже чувствуете готовность оставить прошлое в прошлом.

Ко мне однажды обратилась семейная пара, чей ребенок умер от лейкемии. Каролина была очаровательной малышкой, и было невыносимо наблюдать, как она мучается в процессе лечения, которое так и не смогло спасти ей жизнь. В последние месяцы жизни дочери больница стала для супругов вторым домом, а медицинский персонал детского онкологического отделения — второй семьей. Когда Каролина умерла, жизнь родителей утратила смысл. Они не просто потеряли ребенка. Они потеряли вторую семью, поскольку больше не было причин приходить в больницу. С приближением годовщины смерти Каролины супруги испугались, что вновь почувствуют невыносимое горе и раны, начавшие понемногу затягиваться, вновь откроются. Вместе мы выработали ритуал, в ходе которого родители должны были посадить фруктовое дерево у себя на заднем дворе (Каролина любила фрукты), а потом принести его фотографии врачам в больницу, когда наступит годовщина. С тех пор на каждую годовщину смерти Каролины родители фотографировали дерево (и плоды, которые впоследствии на нем появились) и приносили фотографии всем сотрудникам больницы, которые знали их дочь.