Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Даже если проблема не в вас, а в вашем партнере, этот метод предполагает, что именно вы возьмете на себя ответственность за перемены. В основе метода лежит системная идея о том, что люди сами несут ответственность за изменения, которые происходят вокруг них. Если вы перестанете танцевать танго и начнете танцевать фокстрот, вашему партнеру будет непросто продолжать двигаться в прежнем ритме. Поэтому вычислите узкие места привычного маршрута, на которые можете повлиять, и сделайте что-нибудь по-другому или внесите что-то новое (только не вредное и не разрушительное).

Иногда у людей, с которыми мы живем, создается о нас стереотипное представление, которое мы подтверждаем, играя каждый раз одни и те же роли. Определите, какой стереотип о вас сложился в глазах партнера (например, о том, что вы никогда и ничего не делаете по дому или всегда ругаетесь, если он хочет посмотреть футбол), и попробуйте обмануть его или ее ожидания. Удивите себя и своего партнера, совершив нечто неожиданное и несвойственное вам. (Еще раз напоминаю: это не должно быть что-то деструктивное или злонамеренное.)

Бывает так, что не нужно искать сложных решений. Достаточно просто послушать, что говорит партнер, и подумать, почему он или она так чувствует или так считает. Не пытайтесь защищаться. Не пытайтесь изменить мнение партнера. Не пытайтесь отговорить ее или его чувствовать себя так, а не иначе. Просто поставьте себя на место партнера и постарайтесь понять, что он или она чувствует по поводу ситуации, как понимает и интерпретирует ее. Представьте себе, как бы вы чувствовали себя и действовали, если бы видели происходящее в таком ключе. Выразите понимание и скажите, что знаете, как трудно вашему партнеру.

Зациклившись на возникшей проблеме, вы оба можете думать, что выхода нет. В этом разделе я привел несколько идей и методов, которые помогут вам выбраться. Конечно, если проблема не решается или вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы использовать предложенные способы, будет разумнее обратиться за помощью к специалисту по семейным отношениям.

Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, пока кризис не наступил, чтобы укрепить отношения или решить возникшие проблемы.

Главное — не выплескивайте воду вместе с младенцем. Не пытайтесь менять те сферы, где дела идут не так и плохо. Не сомневайтесь в себе и в отношениях. Определите, что хорошо работает, и делайте это почаще.

В какой-то момент вы можете обнаружить, что ведете себя мило и участливо в отношении партнера, но все равно считаетесь «созависимым». Или, к примеру, читаете вы статью в журнале и вдруг понимаете, что ваши отношения не дотягивают до описанного в ней эталона. Следуя советам из разряда «Как пробудить в нем зверя», вы с равной вероятностью можете как заинтриговать своего мужчину, так и уничтожить его интерес на корню. Вы — тот самый эксперт, который лучше всех разбирается в ваших отношениях. Доверяйте своей интуиции и прислушивайтесь к здравому смыслу. Не позволяйте посторонним (авторам журнальных статей, участникам телевизионных ток-шоу, доброхотам из друзей, коллег и родственников) диктовать вам, что для вас хорошо и правильно.

Восьмой ключ к решению

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНСТРУКТИВНЫЙ РАЗГОВОР ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ

Конструктивный разговор — это простейший способ решения проблем в отношениях. Используйте слова и фразы, которые описывают, а не объясняют, анализируют и обвиняют. Есть три варианта конструктивного разговора.

Метод 1. Конструктивные жалобы

Конкретно опишите, что вам не нравится в том, что сделал или делает другой человек. Забудьте об укорах и анализе.

Метод 2. Конструктивные запросы

Конкретно опишите, что бы вы хотели, чтобы другой человек начал делать в настоящем или будущем.

Метод 3. Конструктивная похвала

Конкретно сообщите партнеру, какие действия вам нравятся и что бы вы хотели видеть от нее или от него в будущем.