Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Отказываясь признавать, где вы находитесь сейчас, вы рискуете зациклиться на своих чувствах и воспоминаниях, с которыми давно уже можно было бы справиться, если бы вы не сопротивлялись и не винили себя за них.

Однажды ко мне на прием пришел взбудораженный мужчина. Когда я спросил, что его беспокоит, новый пациент на полном серьезе заявил: «Я латентный гомосексуалист!» Я терпеть не могу все это фрейдистское навешивание ярлыков, поэтому ответил таким же серьезным тоном: «Вы много кто латентный — латентная собака, латентный президент Соединенных Штатов и так далее. Что заставляет вас думать, что вы гей?» Мужчина объяснил, что последнее время стал представлять себе голых парней, занимаясь любовью со своей женой. Интенсивность фантазий нарастала, пока они не захватили все его внимание. Поэтому мужчина испугался, что становится гомосексуалистом. Я спросил его, хочет ли он пойти по пути однополой любви, и получил категоричный ответ, что он как раз потому и ищет помощи, что не хочет следовать своим фантазиям, хоть в глубине души и страшится, что мог бы. Я выразил готовность помочь ему примириться с тем фактом, что он гей, но отметил при этом, что пока подобных склонностей в нем не вижу.

Пациент удивился. «А как же тогда мои фантазии?» — спросил он. Я объяснил ему, что между фантазиями и действиями мало общего. Возможно, эти фантазии были посланием от подсознания, сообщающим об истинных желаниях. А может быть, и так, что это были просто случайные мысли. Я предположил, что сначала такие фантазии посещали его не часто, но чем больше он пытался от них избавиться, тем более регулярными и навязчивыми они становились. Получив подтверждение своей правоты, я предложил провести эксперимент. Каждый раз во время секса с женой и даже в свободные минуты в течение дня он должен был представлять себе обнаженных мужчин. Спустя неделю прилежного фантазирования мой пациент убедился в том, что чем больше он старался вызвать эти образы в своем воображении, тем меньше они его возбуждали.

Этот случай резко контрастирует с историей другого моего пациента, чьи родители потребовали, чтобы он обратился к психотерапевту, после того как услышали, что он планирует совершить самоубийство. После нескольких сеансов этот молодой человек с опаской признался мне, что его давно уже привлекают мужчины. Я провел с ним обычную беседу о принятии и признании своих мыслей, чувств и желаний. Во время следующего сеанса он поделился, что много думал над тем, о чем мы тогда говорили. В последнее время он отчаянно пытался увлечься женщинами, но вскоре понял, что ничего из этого не выйдет. Он испугался, что родные не захотят принять его, если узнают, что он гей. Этот внутренний конфликт почти довел его до суицида. Мы стали работать с ним над принятием себя и над тем, как взаимодействовать со своими родными и другими людьми. В результате он решил во всем признаться нескольким членам своей семьи, которые, по его расчетам, должны были спокойно принять эту новость. К тому времени, как остальные родственники обо всем узнали, он уже научился принимать собственную сексуальность как должное и смог достойно пережить их реакцию. Он справился с ситуацией и перестал планировать самоубийство.

В обоих случаях простой акт признания и принятия позволил решить проблему. Сила признания распространяется и на физическое состояние человека. Несколько лет назад я вел занятия в группе людей, страдавших от болезненного пристрастия к диетам. Помимо всего прочего, я говорил с ними о том, как важно принять свое тело таким, каким оно является в настоящий момент. Не нужно ждать похудения, чтобы подружиться с самим собой. Одна из участниц заявила, что понимает, о чем я веду речь. Недавно, листая фотоальбом, она наткнулась на свою фотографию, сделанную лет пять назад. Она очень понравилась себе на том снимке, ведь тогда она весила почти на семь килограммов меньше. Женщина решила, что, стоит ей вернуться к тому весу, как она снова будет довольна своим телом. Затем она вспомнила, где и при каких обстоятельствах была сделана эта фотография, и тут же в памяти всплыло то, какой ужасной она тогда считала свою фигуру. В тот момент она поняла, как важно принять себя сегодняшнюю. В противном случае, оглядываясь назад еще через пять лет, она снова подумает, какой была красавицей и как безобразно выглядит теперь. Нежелание принимать себя послужило причиной того, что она все больше и больше поправлялась, заедая депрессию, вызванную недовольством собой.