Джен Сінсеро: Крутість тобі личить: як перестати сумніватися в собі й почати жити на повну

Головна думка того, що ти прочитав у цій книжці, — ти маєш використовувати ці знання, не робити перерви й не повертатися до свого колишнього життя, залишивши все, що ти прочитав, на дивані, де саме ти й читав. Ти хочеш, щоб усі ці міркування про зняття стресу, цінування життя, відчуття радості, покращення настрою, з’єднання з Джерелом, провокування себе до дій були з тобою увесь день? Найкращий спосіб зробити це — просто дихати.

Коли ти затиснений у дорожньому заторі, на тебе накричав твій бос, коли ти незатишно почуваєшся на якійсь вечірці, бродиш по офісу, лежиш на пляжі, намагаєшся згадати, як дістатися до будинку своєї сестри, глибоко дихай, очисти свій розум, послухай своє тіло, відчуй себе в цю мить і з’єднайся з Джерелом Енергії.

Що більше звичок ти розвинеш протягом дня, то більше позитивних змін у своєму житті побачиш, як емоційних, так і фізичних. До того ж тобі буде легше впоратися з наступним невихованим дурнем, який вирішить покричати в телефон, поки обідає поряд із тобою в ресторані.

3. ВИСИ ВИСОКО

Спілкуйся з людьми, які активні, які змусять тебе почуватися великим лузером, якщо ти також не будеш активним. Я, очевидно, маю наголосити на цьому ще більше. Люди, якими ти себе оточуєш, дуже впливають на те, як ти бачиш свій світ і як високо ставиш власну планку. Якщо ти спілкуєшся з людьми, котрі постійно скиглять, що вони втомлені й бідні, та переживають через своє скрутне фінансове становище, ти будеш почуватися героєм уже за те, що встав уранці з ліжка. Спілкуйся з людьми, які мають мету, які зустрічають усі випробування зі словами «відійди, слабак», які ходять на побачення з відомими особами, які заробляють стільки, скільки хочуть заробляти (чи працюють у цьому напрямку), які їздять у відпустку туди, куди вони хочуть поїхати, — і ти побачиш, що це не тільки можливо для тебе, а й матимеш більший стимул їх наслідувати.

4. ПОСТАВ ЧЕСНІ ЦІЛІ

Не думай, що ти раптом зможеш пробігти п’ятнад­цять кілометрів, коли ти все ще вважаєш, що прогулянка до піцерії за рогом твого будинку варта добового фізичного навантаження. Почни бігати півтора кілометра на день і щоразу додавай стільки, скільки можеш. Дисципліна — це теж м’яз. Ти повинен нарощувати його на правильній швидкості. Якщо ти відкусиш більше, ніж можеш проковтнути на початку трапези, то дуже ймовірно, що нічого не доїси і залишиш тарілку повною. Став перед собою чесні цілі, щоби вийти зі своєї зони комфорту, і почни будувати нове життя з цього місця.

5. ЧИТАЙ СВІЙ МАНІФЕСТ

Запиши свої цілі і своє бачення ідеального життя, не забувши про найменші дрібниці: де ти живеш, із ким ти живеш, де ти відпочиваєш, хто тебе оточує, скільки грошей ти заробляєш, як ти їх заробляєш і як повертаєш їх світові, що ти одягаєш і т. ін. Напиши цей текст так душевно, щоби ти сам не міг читати його без сліз, щоби ти ридав і відкладав його вбік після кожного прочитаного речення. Читай його собі перед сном і щодня одразу після пробудження. Я не жартую . Стань одержимим ним. Думай про те, як ти змінюєш своє життя, ким ти стаєш, і вір у запаморочливі мрії якомога сильніше. Що більше ти зосере­джуєшся на тому, ким ти стаєш, і що емоційніше до цього ставишся, то швидше станеш тим, ким хочеш.

6. ЗАПЛАТИ ЗА ДОПОМОГУ ВЖЕ СЬОГОДНІ

Знайти психотерапевта чи наставника — це, можливо, найшвидший і найпростіший спосіб досягти великих результатів за найменший проміжок часу. Я кажу це не тільки тому, що я психотерапевт і бачила, як мої клієнти робили неможливі речі. Я також кажу це, бо я сама ходила до психотерапевта й радилася з приводу кожного кроку у своєму житті і знаю, як радикально змінився мій світ. Подумай про це, адже професійні спортсмени працюють із тренерами впродовж усієї своєї кар’єри. Вони не вирішують одного разу, мовляв, я заробив вісім мільйонів баксів, ко´па­ючи м’яча протягом року, тож зможу це прекрасно робити і сам. Вони продовжують працювати з тренером, і тому залишаються на вершині свого рівня й розвиваються далі. Що змушує тебе думати, що ти можеш усе зробити сам (особливо якщо вже минула більша частина твого життя і ти не довів протилежного)?

7. ЗАЛУЧАЙ СВОЄ ТІЛО

Твій розум буде йти туди, куди його поведе тіло. Якщо ти в пригніченому настрої, пам’ятай, що потрібно вирівнятися і мати гарний вигляд, тоді твій настрій автоматично покращиться. А коли ти у формі і маєш тонни енергії, то почуваєшся так, ніби можеш гори зрушити. Якщо ти хочеш налагодити своє життя, припинити лінуватися. Змусь свою кров текти швидше, споживай їжу, яка тобі подобається, дихай глибше. Використовуй свій розум, тіло, душу, все разом, аби всі ці речі сталися у твоєму житті.