Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

Данное упражнение позволит вам лучше понять ситуацию и просчитать последствия. Чтобы понять его суть, давайте попробуем проделать это сами. Это упражнение легче выполнять в паре: тогда партнеры смогут по очереди руководить действиями друг друга.

• В качестве разминки вспомните человека — из настоящего или из прошлого, — отношения с которым можно назвать проблемными.

• Вспомнили? Хорошо. Подумайте вот о чем: как так получается, что мы расстраиваемся из-за человека, которого здесь нет?

Дело в том, что мы реагируем не на самого человека, а на внутренний образ — представление, которое у нас сложилось. Вот это мы и будем менять. Вам придется спровоцировать изменения личным примером — не стоит надеяться, что люди просто возьмут и изменятся. Однако совершенно не обязательно приводить этого человека и заставлять его участвовать в упражнении. Мы даже не будем заставлять его проходить курс терапии и не собираемся делать ему операцию на головном мозге!

Дело в том, что нами владеют фантазии, влияние которых мы испытываем в течение долгого времени. Особенно ярко это проявляется, когда мы влюблены. Как писал Марсель Пруст в романе «У Германтов», «любовь — ужасный обман: она вовлекает нас в игру не с женщиной из плоти и крови, но с куклой — детищем нашего воображения».

Начнем с интернализованного образа этих проблематичных (или даже идеализированных, воображаемых) отношений. Измените свою субъективную реальность, переделывая «куклу — детище воображения». Здесь вы можете добиться эффективных изменений, придавая, таким образом, себе силы.

Упражнение 4.1.

Мета-зеркало как процесс

Процесс мета-отзеркаливания являет собой яркий пример типичного НЛП-мышления и действия. Он позволит вам проработать проблематичные отношения любого рола. Эта инструкция отводит вам роль ассистента. Ваш партнер будет «клиентом» — его проблему вы будете решать совместными усилиями. Проделав это упражнение с обеих позиций, вы будете готовы выполнять его самостоятельно. Вы всегда сможете обратиться к этому упражнению, когда вам захочется прояснить любые отношения. Оно занимает всего около минуты и не требует специальных условий — вы можете делать это, где угодно. Однажды вы подумаете: «О! Пора делать Мста-зеркало!» — и сразу начинайте.

В вашем распоряжении должна быть комната, по которой вы будете перемешаться. Осторожнее, не споткнитесь о мебель. У вас должно быть как минимум два квадратных метра свободною пространства, чтобы «дистанцироваться» от проблемы. Сначала «клиент» должен вспомнить проблемные отношения — из настоящего или из прошлого. Если эти отношения до сих пор его беспокоят, с ними и нужно работать. Попросите «клиента» подумать об этом человеке — вам ему ничего рассказывать не нужно. Для того, чтобы методика сработала, вам не обязательно знать, что это за человек или в чем состоит проблема. Будет даже лучше, если вы этого знать не будете.

Мы начнем учиться с того, что выберем одного человека и сосредоточимся на взаимоотношениях с ним. Но можно также прорабатывать отношения с семьей, или с группой, или с целой организацией. Работайте со всем, что важно для человека.

Во время проработки разных позиций ассистент должен стоять рядом с «клиентом». Не вставайте перед ним, старайтесь, чтобы «клиент» вас не видел; вам нужно буквально «встать на его сторону». Я не отмечал паузы в описании ваших действий, так что ориентируйтесь на своего партнера и подстраивайтесь под его ритм.

Рисунок 4.1. Процесс мета-отзеркаливания

Шаги(Рисунок 4.1)

Скажите своему «клиенту»: «Для начала представь себе две точки на полу, которые будут олицетворять ваши отношения: ты стоишь на одной точке и смотришь на человека, стоящего во второй.

Встань на точку номер 1 — это первая позиция — и посмотри на этого человека. Обрати внимание на ощушения, которые вызывают у тебя ваши отношения». Наблюдая за «клиентом», вы увидите, насколько резко изменится его состояние — взгляд, цвет лица, его выражение, поза, жесты и Т' Д. _ ... . . ... . . ..

«Теперь просто будь собой в этих отношениях и в нескольких словах опиши их, например: «я расстроен», «мне тесно» или «я беспомощен» — как угодно». «Клиент» описывает отношения, как может. Постарайтесь точно запомнить его слова.

«Спасибо, достаточно. Я не хочу, чтобы ты слишком глубоко погружался в эти неприятные переживания, поэтому сойди с этой точки и сделай что-нибудь, чтобы отвлечься — потряси руками, ногами, чтобы «стряхнуть» с себя это ощущение». Это называется «выход из состояния».