Дэвид Перлмуттер - Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

Когда чеснок станет мягким, снимите бульон с огня и процедите его через мелкое ситечко. Посолите и поперчите.

Верните процеженную жидкость в кастрюлю и на среднем огне доведите до кипения.

Выложите загуститель в супницу или большую миску. Как только бульон закипит, снимите его с огня. Постоянно взбивая загуститель, медленно влейте в него сначала чашку горячего бульона, а затем оставшийся бульон. Посыпьте нарезанной петрушкой или шнитт-луком. Подавайте отдельными порциями, щедро посыпав тертым пармезаном.

4 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 35 МИНУТ.

В этом салате довольно много ингредиентов. Однако заправку и курицу можно приготовить заранее, а кале обжарить примерно за час до подачи. И тогда удастся быстро собрать все компоненты, получив элегантную версию салата «Цезарь».

3 крупных органических яичных желтка от кур свободного выгула, комнатной температуры.

1 ст. л. органической цельнозерновой горчицы.

1 ч. л. органической дижонской горчицы.

1 ч. л. органической анчоусовой пасты.

1 ч. л. [366].

1 ст. л. органического яблочного уксуса.

½ чашки органического оливкового масла высшего сорта.

4 органические куриные грудки, без костей и кожи, от кур свободного выгула, примерно 200 г каждая.

1/ 3чашки мелко натертого органического сыра пармезан.

8 листьев органической капусты кале, с удаленными грубыми жилками.

2 вилка органического молодого салата ромэн (римского салата), хорошо промытых и разделенных на листья.

3 чашки листьев молодого органического шпината.

1 чашка кочанчиков органической брюссельской капусты.

½ чашки тонко нарезанного ломтиками органического редиса.

½ чашки нарезанного сырого несоленого органического миндаля, обжаренного.

Мелкая морская соль и свежемолотый органический черный перец по вкусу.

Соедините желтки, горчицу, анчоусовую пасту, чеснок и уксус в маленькой миске. Медленно влейте ¼ чашки оливкового масла, взбивая в эмульсию. Посолите, поперчите и отставьте в сторону.

Разогрейте духовку до 150 °C. Выстелите противень пергаментной бумагой. Разогрейте уличный гриль или сковороду-гриль.

Удалите у курицы все пленки или жилы. Обильно натрите куриные грудки с обеих сторон примерно двумя столовыми ложками оставшегося оливкового масла, посолите и поперчите.

Поместите куриные грудки на горячий гриль или сковороду и готовьте, часто переворачивая, примерно 10 минут, или до готовности, когда температура на термометре-щупе достигнет 70 °C. Снимите курицу с огня и отложите в сторону.

Пока курица готовится, подготовьте капусту кале. Соедините оставшееся оливковое масло с сыром пармезан в маленькой миске, посолите и поперчите по вкусу, взбейте венчиком до однородной массы. Кисточкой покройте этой смесью листья кале с обеих сторон.

Поместите кале на подготовленный противень в разогретую духовку и запекайте примерно 20 минут, или до тех пор, пока капуста не станет слегка румяной и хрустящей. Выньте из духовки и отложите в сторону.

Перед подачей на стол нарежьте курицу поперек на ломтики. Отставьте.

Соедините в большой миске салат ромэн, шпинат, брюссельскую капусту, редис и миндаль. Добавьте нарезанную курицу с половиной горчичной заправки и перемешайте.

Положите равные порции салата на каждую из четырех тарелок.

Положите сверху равные порции кале.

Подавайте сразу же, использовав оставшуюся заправку как гарнир.

4 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 15 МИНУТ.

Этот бодрящий салат сочетает горечь зелени, теплоту орехов и кремообразную текстуру заправки. При выборе зелени постарайтесь найти разный цикорий – пурпурный, зеленый и пестрый, чтобы ваш салат был еще и привлекательным на вид.

300 граммов смеси различных видов органического цикория, например эндивий кудрявый (фризе), бельгийский эндивий, радиккьо (итальянский цикорий) или другие разновидности с горьковатыми листьями.

½ чашки грубо порубленных несоленых органических грецких орехов, поджаренных.

Заправка из тахини по вкусу (см. ниже).

Примерно ¼ чашки зерен органического граната (по желанию).

Соедините зелень и грецкие орехи в большой салатнице. Добавьте достаточное количество заправки (чтобы слегка покрыть смесь), хорошо перемешайте.