Павел Федоренко - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

1 балл:я разочаровался в себе.

2 балла:я себе противен.

3 балла:я себя ненавижу.

Группа утверждений № 8:

0 баллов:я знаю, что не хуже других.

1 балл:я критикую себя за ошибки и слабости.

2 балла:я всё время обвиняю себя за свои поступки.

3 балла:я виню себя во всём плохом, что происходит.

Группа утверждений № 9:

0 баллов:я никогда не думал покончить с собой.

1 балл:у меня бывают такие мысли, но я не буду их осуществлять.

2 балла:я бы хотел покончить с собой.

3 балла:я бы убил себя, если бы представился такой случай.

Группа утверждений № 10:

0 баллов:я плачу не больше, чем обычно.

1 балл:сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 балла:теперь я всё время плачу.

3 балла:сейчас я не могу плакать, даже если мне хочется.

Группа утверждений № 11:

0 баллов:сейчас я раздражителен не более обычного.

1 балл:я легче раздражаюсь, нежели раньше.

2 балла:теперь я постоянно чувствую, что раздражён.

3 балла:я равнодушен к вещам, которые раньше меня раздражали.

Группа утверждений № 12:

0 баллов:я не утратил интереса к другим людям.

1 балл:я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 балла:я почти потерял интерес к другим людям.

3 балла:я полностью утратил интерес к другим людям.

Группа утверждений № 13:

0 баллов:я откладываю принятие решений иногда, как и раньше.

1 балл:я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений.

2 балла:мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 балла:я больше не могу принимать решения.

Группа утверждений № 14:

0 баллов:я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 балл:меня тревожит, что я выгляжу непривлекательным.

2 балла:я знаю, что моя внешность стала непривлекательной.

3 балла:я знаю, что выгляжу безобразно.

Группа утверждений № 15:

0 баллов:я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 балл:мне нужно сделать усилие, чтобы начать что-либо делать.

2 балла:я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 балла:я совсем не могу выполнять никакую работу.

Группа утверждений № 16:

0 баллов:я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 балл:сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 балла:я просыпаюсь на час-два раньше, и мне трудно заснуть снова.

3 балла:я просыпаюсь на несколько часов раньше и не могу заснуть.

Группа утверждений № 17:

0 баллов:я устаю не больше, чем обычно.

1 балл:теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 балла:я устаю почти от всего, что я делаю.

3 балла:я не могу ничего делать из-за усталости.

Группа утверждений № 18:

0 баллов:мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 балл:мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 балла:мой аппетит теперь значительно хуже.

3 балла:у меня вообще нет аппетита.

Группа утверждений № 19:

0 баллов:за последнее время я не похудел или худел незначительно.

1 балл:я ненамеренно потерял более 2 килограммов.

2 балла:я ненамеренно потерял более 5 килограммов.

3 балла:я ненамеренно потерял более 7 килограммов.

Группа утверждений № 20:

0 баллов:я беспокоюсь о своём здоровье не больше обычного.

1 балл:меня тревожат проблемы моего физического здоровья.

2 балла:я сильно обеспокоен своим физическим состоянием.

3 балла:я не могу думать ни о чём другом, кроме своего здоровья.

Группа утверждений № 21:

0 баллов:я не замечал изменения своего интереса к близости.

1 балл:меня меньше занимают вопросы близости, чем раньше.

2 балла:я гораздо меньше интересуюсь близостью, чем раньше.

3 балла:я полностью утратил интерес к интимной близости.

Подведём итог.Суммируйте все баллы, которые указаны рядом с каждым из выбранных утверждений, и зафиксируйте получившееся число в графике изменений настроения, находящимся в Приложении 3. Результаты данного теста интерпретируются следующим образом:

0–9 баллов— отсутствие депрессивных симптомов.