Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

Свидание. Подход к конфликту

ТЕМА РАЗГОВОРА

Как мы управляем конфликтами? В чем мы похожи и чем отличаемся друг от друга? Как мы приспосабливаемся и принимаем различия между собой?

ПОДГОТОВКА

Просмотрите пункты списка и свои ответы из упражнения для поиска проблемных областей. Подумайте о том, что вы прочли в этой главе, и о том, как вы справляетесь с конфликтами сейчас и как хотели бы делать это в будущем.

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Пусть это свидание планирует партнер, который не участвовал в подготовке предыдущего. Для этого свидания лучше всего отправиться туда, где вы сможете разговаривать без лишних ушей. Найдите место, достаточно спокойное для вас обоих, или такое, где вы в прошлом хорошо проводили время.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Советуем пикник в любимом парке или на пляже, может быть, даже на вашем собственном балконе. Если вы ведете этот разговор за столом в ресторане, позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени и относительное уединение. Встреча в первой половине дня может быть предпочтительнее свидания за ужином, чтобы никто из вас не был усталым и не ощущал упадка сил.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Вы также можете устроить это свидание «на ногах», вместе гуляя недалеко от дома. Тогда, даже если разговор зайдет в тупик, вы все равно будете находиться в движении. И даже если возникнут какие-то разногласия, вы все равно будете вместе идти в одном направлении. Держитесь за руки во время прогулки и разговора на трудные темы. Обратите внимание на ощущение, которое возникает, когда вы держитесь друг за друга, обсуждая свой способ управления конфликтами.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам следует взять с собой список различий, которые вы отметили, выполняя упражнение, и быть готовыми прочесть или выслушать ответы вашего партнера и обсудить их.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Не выставляйте своего партнера «плохим парнем». В здоровом конфликте победителей нет; есть только понимание, решение проблем или их принятие.

• Дайте знать партнеру о том, что вы принимаете его как личность – вне зависимости от того, насколько вы разные.

• Не избегайте конфликтов. Это порождает эмоциональное отдаление друг от друга.

• Не критикуйте и не судите партнера, не думайте, что его точка зрения неверная, а ваша правильная. Взгляды обоих партнеров имеют право на существование.

• Когда случаются прискорбные инциденты, используйте четырехэтапный процесс для их проработки и примирения после ссоры.

• Любите своего партнера таким, каков он есть.

• Распознавайте решаемые и вечные проблемы и признавайте их как таковые. Не все конфликты могут быть или должны быть разрешены.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ

Обсудите каждый пункт из упражнения, предложенного в начале главы. Некоторые пары, ходившие на это свидание, предпочли исследовать все вопросы из списка. Меняйтесь ролями говорящего и слушателя. Когда настанет ваша очередь слушать, задайте партнеру следующие три вопроса по каждой теме, которую вы оба видите как источник конфликта или различий между вами.

1. Почему эта проблема так важна для тебя?

2. Есть ли какая-то история, стоящая за этой проблемой и связанная с твоей собственной жизнью или жизнью твоих родителей?

3. Твоя позиция по данному вопросу связана с какой-то более серьезной и глубокой личной целью?

ДРУГИЕ ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ КОНФЛИКТА

1. Как справлялись с конфликтами твои родители?

2. Как ты относишься к гневу? Как его было принято выражать в семье твоих родителей?

3. Как мне лучше всего поддерживать тебя, когда ты ощущаешь гнев?

4. Как ты хотел(а) бы мириться после разногласий?

Подумайте о том, что вы теперьпоняли в своем партнере, чего не понимали до выполнения этого упражнения.

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я обязуюсь полностью принимать тебя и мириться с нашими различиями. Когда у нас возникнет конфликт, я буду стремиться понять твои чувства и точку зрения на проблему и постараюсь как можно более умело справиться с ним. Когда случится прискорбный инцидент, я буду стремиться возместить ущерб с помощью четырех шагов.

– Признаюсь, первым у нас было секс-свидание!