Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

Вы оба правы, каждый – в своих собственных чувствах и восприятии, и вы оба способны взглянуть на ситуацию глазами партнера.

ШАГ 4.Обсудите, как вы оба могли бы повести себяиначе в следующий раз, когда возникнет подобный инцидент. Какой более разумный поступок мог бы совершить ваш партнер? А вы сами могли бы избрать более мудрую линию поведения? Вместе создайте план на будущее, который позволит минимизировать обиды и предотвратить подобные инциденты.

Упражнение. Проблемы… а у кого их нет?

Мы составили список из 25 возможных фундаментальных различий, которые могут стать источником конфликта. Потребности, связанные с образом жизни, являются основными для вашей идентичности.

Это упражнение – возможность по-новому узнать друг друга и поинтересоваться потенциальными источниками конфликта в ваших отношениях. Просмотрите каждый пункт. Выберите от трех до пяти наиболее актуальных для вас тем. Запишите, какие чувства вызывает у вас каждая из выбранных тем. Кажется ли вам, что она является источником серьезного конфликта в настоящее время? Думаете ли вы, что она может стать источником конфликта в будущем? Вы будете обсуждать эти темы на свидании, так что потратьте некоторое время на размышление о них. Некоторые пары предпочитают исследовать каждый пункт и записывать вызванные им мысли и чувства. Выбирайте такой метод, какой кажется разумным лично вам.

Помните, что в конечном счете вы стремитесь к познанию внутреннего мира партнера и совместному созданию взаимопонимания. Если для партнера важна пунктуальность, а в вашем понимании быть пунктуальным – значит опаздывать не больше чем на час, обсудите, почему это так важно (или несущественно) для каждого из вас. Обычно за любой сильной эмоцией стоит какая-то история. Будьте готовы рассказать свои истории и настройтесь на понимание, которое поможет вам с сочувствием относиться друг к другу и в результате мастерски управлять конфликтами.

Думая о своих потребностях, старайтесь выбирать позитивные формулировки: отталкивайтесь от того, что вам нужно , а не что не нужно или не желательно. Кроме того, старайтесь формулировать эту позитивную потребность как можно конкретнее, чтобы она была похожа на рецепт успеха в обращении с вами. Например, формулировка «мне хотелось бы, чтобы ты уважал меня» не так хороша, как «мне хотелось бы, чтобы ты выключал за ужином свой телефон и мы могли просто поговорить друг с другом».

Исследуйте и будьте готовы обсудить

• В чем мы похожи и чем отличаемся?

• Как мы можем приспособиться к существующим между нами различиям и принять их?

• Есть ли между нами различия, с которыми мы не можем ужиться?

1. Различия в аккуратности и организованности.Один человек может быть очень аккуратным и организованным, а другой – менее организованным и не иметь ничего против небольшого беспорядка.

2. Различия в пунктуальности.Один человек всегда делает все вовремя или заранее, а другой небрежнее относится ко времени и часто опаздывает.

3. Различия в выполнении задач и доведении дел до конца.Один человек может делать много дел одновременно, а другой любит фокусироваться на одной задаче на данном отрезке времени.

4. Различия в эмоциональности.Один человек очень эмоционален, а другой не так экспрессивно выражает эмоции. Один человек может ценить изучение собственных эмоций выше, чем другой, который предпочитает действие копанию в чувствах.

5. Различия в количестве времени, проводимом вместе и в одиночестве.Одному человеку нужно больше бывать в одиночестве, чем другому, который хочет проводить больше времени вместе. Эта категория отражает основные различия в стремлении к самостоятельности и стремлении к взаимозависимости.

6. Различия в частоте секса.Один человек хочет секса чаще, чем другой.

7. Различия в потребности обсуждать сексуальную жизнь.Один партнер хочет говорить о сексуальной жизни и способах ее совершенствования, в то время как другой предпочитает, чтобы эта область оставалась спонтанной и необсуждаемой.

8. Различия в подходе к финансам.Один человек консервативен в отношении финансов, осторожен и любит планировать, в то время как другой хочет тратить больше и является сторонником философии «жить сегодняшним днем».

9. Различия в отношении к приключениям.Один человек жаждет приключений и готов чаще рисковать, вступая в область неведомого, а другой более осторожен, не любит риск и хочет, чтобы любое приключение было проработанным заранее, в основном спланированным и предсказуемым.