Фрэнк Мартела - Wonderful Life. Размышления о том, как найти смысл жизни [litres]

Но как мы, как вы прямо сейчас, можем определить те ценности, которые придают нашей жизни особую значимость и особый смысл? В прошлом обычно культуры утверждали и предписывали те или иные системы ценностей, которым каждый должен был следовать. В наши дни вы удивительным образом свободны в выборе своих ценностей. Как правильно распорядиться такой свободой? Как укрепить свои ценности так, чтобы они звучали мощной поддержкой того, что вы из себя представляете?

Теория самодетерминации, совместный труд профессоров Эдварда Деси и Ричарда Райана, превратилась в одну из наиболее эмпирически изученных теорий человеческих мотиваций и потребностей, подкрепленную буквально сотнями томов исследований. Она базируется на простой идее о том, что люди – это существа, обладающие врожденным чувством любопытства, самомотивации и саморазвития, которые не только реактивно реагируют на раздражители окружающего мира, но также активно саморегулируют свою жизнь в направлении роста и целостности путем следования своим внутренним мотивациям, целям и ценностям [168]. Проще говоря, человек активен. Когда мы адаптируемся в мире, мы ищем не только удовлетворения своих физических потребностей в еде, воде, убежище. Мы естественным и интуитивным образом ищем нечто большее в жизни: возможность выразить себя, возможности для внутреннего роста, применения своих навыков, чувство связи с другими, возможность быть среди других. Людям недостаточно простого выживания. Поскольку мы существа активные, мы естественным образом ставим себе цели и задачи. Мы бросаем себе вызовы и рождаем инновационные решения для преодоления своих ограничений, и на всем этом пути нас ведет то, что Деси и Райан именуют нашими базовыми психологическими потребностями: «те врожденные психологические питательные элементы, что необходимы для непрерывного психологического роста, целостности и благополучного существования» [169] Deci & Ryan, “The ‘What’ and ‘Why’ of Goal Pursuits,” 229. . Как желудю необходимы почва, солнце и вода, чтобы превратиться в могучий дуб, людям нужен определенный опыт, чтобы развиться в психологически здоровых индивидуумов.

Исследования базовых психологических нужд нацелены на то, чтобы определить тот опыт, который необходим человеку, чтобы чувствовать себя хорошо и процветать в жизни. Если ваши базовые психологические нужды какое-то время подавляются, вы будете чувствовать себя плохо и тревожно. Однако если вы можете удовлетворять свои психологические потребности, это не только позволит вам чувствовать себя хорошо, но также будет работать на вашу общую психологическую целостность и благосостояние. В то же время эти нужды помогают вам принимать участие в той деятельности, которая способствует развитию вашей жизни. Они ориентированы на рост в том смысле, что не связаны непосредственно с вашим выживанием, как связаны физические нужды. Взаимодействие с ними нарабатывает навыки, расширяет ресурсы и социальные связи, которые могут стать ценными сами по себе, но оказываются особенно полезны в моменты появления жизненных вызовов. К счастью, удовлетворение своих нужд, направленных на внутренний рост, приносит внутреннее удовольствие. Это то занятие, которым большинство из нас любит заниматься. И вот вам еще: если выстраивать свои ключевые ценности на базе этих человеческих потребностей, ориентированных на развитие, это будет самым лучшим рецептом для более чем осмысленной жизни.

Теория самодетерминации признает три базовые психологические потребности: автономию, компетентность и взаимосвязь с другими людьми [171]. Когда все три эти потребности удовлетворены, люди испытывают больше психологического благополучия и внутренней мотивации и, разумеется, больше смысла в жизни.

Автономия означает быть творцом своей жизни. Это значит, что вы можете сознательно выбирать жить согласно своим предпочтениям, принимать участие в той деятельности, которую считаете для себя интересной и которая выражает то, кем вы являетесь, а также преследовать те цели, которые вы считаете достойными. Компетентность означает чувствовать господство над своей жизнью. Вы уверены в своих способностях, чувствуете себя профессионалом в том, что делаете, и верите, что достигнете своих целей. Компетентность нестатична: вы можете чувствовать ее по мере того как учитесь чему-то новому или совершенствуете свои навыки. Взаимосвязь с другими людьми – это чувство своей связи с другими, заинтересованность в них, а также чувство, что у них также есть заинтересованность в вас. Эти три потребности формируют триаду психологических потребностей, на основе которых способны развиться самодетерминация, внутреннее благосостояние и осмысленная жизнь. Но что касается осмысленной жизни, я считаю, что в данном уравнении не хватает еще одной переменной.