Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

В каком-то смысле мы все сидим на наркотиках. Дофамин, серотонин, окситоцин и ацетилхолин – все это химические вещества, которые можно получать тем или иным способом. Они нужны нам, чтобы жить. Эти натуральные химические вещества не вызывают привыкания и не опасны для здоровья по своей природе. Они необходимы для управления физическими процессами в нашем мозге, которые поддерживают концентрацию, определенное настроение или память. Да, начало у всех разное. Для мотивации, например, необходим дофамин (а также многое другое). А чтобы получить достаточное количество дофамина, нужно сначала достать вещества, ему предшествующие, так как дофамин не проходит гематоэнцефалитический барьер (между кровью и тканью мозга). Фенилаланин входит в состав многих продуктов питания: яиц, мяса, молока (и диетических газированных напитков). Попадая в мозг, он преобразуется в аминокислоту тирозин, а затем, пройдя еще несколько стадий, – в дофамин. Сам же дофамин участвует в образовании норадреналина и адреналина, двух не менее значимых нейротрансмиттеров. Из-за необходимых для образования дофамина элементов его уровень во многом зависит от питания. Но и генетика играет не последнюю роль в эффективности его выработки и переработки.

Ноотропные средства – это некие добавки, способные подстегнуть выработку естественных нейротрансмиттеров и улучшить работу мозга. В результате их применения улучшается память, концентрация и внимание. Это такие когнитивные аналоги витаминов и минеральных веществ. Многие сейчас принимают их. Какие-то образуются естественным способом (как альфа-глицерилфосфорилхолин, гинкго билоба, омега-3 и омега-6). Свидетельства воздействия на мозг когнитивных стимуляторов еще не изучены, но многие отмечают повышение концентрации и улучшение памяти. Коучи помогают вполне успешным людям стать еще успешнее; ноотропные вещества делают то же самое на физическом уровне. Действительно ли они работают, и если да, то стоит ли их принимать? Что ж, коучам будущего придется вступить в этот спор {263}.

Мы не думаем, что снимки мозга будут использоваться в коучинге в обозримом будущем. Из них можно узнать не так много полезного о том, что касается именно коучинга; они отображают лишь, какие области работают, а какие нет.

В самом начале книги мы рассказали, что сделали снимки мозга в Нью-Йорке.

И что из этого?

Они помогли нам лучше понять самих себя, открыли двери для новых ощущений, прекрасных и полезных. Снимки также углубили и расширили наш подход к коучингу, направили на путь, который помог нам как в личном, так и в профессиональном плане. Коучинг, основанный на работе мозга, не ставит целью опровергнуть имеющиеся знания. Все в этой книге направлено на то, чтобы укрепить, подтвердить и расширить то, что коучам уже известно. Когда что-то подтверждает эффективность существующих практик, это прибавляет коучам уверенности. Когда указывает в другом направлении – открывает возможности для обучения, переоценки и перемен.

Клиенты слабо представляют себе, как работает мозг, а знания дают нам силу. Чем лучше мы узнаем самих себя, тем дальше продвинемся. Зная, как невероятно и загадочно устроен наш мозг, чувствуешь себя ничтожно маленьким. В каждом из нас скрыта глубина, которую пока не удалось измерить и, возможно, никогда не удастся. У нас появляются вопросы о себе, на которые мы не можем ответить. Оказывается, разум – это не место, а процесс, поддерживаемый нейронами и нейротрансмиттерами. Мозг работает на белке и глюкозе, но и опыт тоже необходим. Именно он – истинное топливо. Мозг превращает опыт в процесс обучения, из которого получает еще больше опыта. Мозг создает то, что мы называем реальностью, – финальный черновик, собранный из всей поступающей информации. Невероятным образом наше сознание парит над всей этой сумасшедшей командой и передает их мысли так точно, как только может, используя внимание и действия. Мы сами выбираем, на что обращать внимание и как действовать, а результат меняет не только нас, но и весь мир.

Мы начали книгу с цитаты американского психолога Уильяма Джеймса и закончим тоже его высказыванием, как нельзя более подходящим. В 1890 году он писал:

«Обучение невероятно тем, что помогает превратить нашу нервную систему из врага в союзника. Для этого нужно как можно раньше сделать его своей привычкой, довести до автоматизма. Нужно совершать множество полезных поступков и держаться подальше от всего, что может быть губительно для нас, бежать от такого, как от чумы».