Артур Фримен - Ошибки мышления, или Как жить без сожалений

Воспоминания «если бы да кабы» имеют для нас большое значение – именно им мы чаще всего предаемся. Продолжая разговор о кратковременной и долговременной памяти, можно привести такое сравнение: у вас есть определенная сумма денег в банке и некоторая сумма в кошельке. Первую вы можете получить при необходимости, но нужно сходить в банк, вторая же всегда при вас.

Вообразите себе супругов, рассматривающих свой свадебный альбом многолетней давности. Конечно, они оба помнят свадебную церемонию, так как для обоих она имеет важное значение, но, конечно, не запомнили каждый нюанс. Но вот, разглядывая фотографии, они постепенно вспоминают и «забытые» детали: «Ах да, тетя Мими была в красном платье! А помнишь, дядя Элмер танцевал без ботинок?» Процесс вспоминания запустить достаточно легко.

А теперь представьте, что эта пара взяла за правило рассматривать свадебные фотографии каждую неделю в течение всей совместной жизни. Естественно, в таком случае ни одна деталь не ускользнет из их памяти.

Мышление в стиле «если бы да кабы» можно сравнить с непрерывным рассматриванием фотоальбома: мы постоянно освежаем уходящие воспоминания. Вместо того чтобы дать им уйти, «поставить на дальнюю полку своей памяти», мы все время держим их на виду.

Это не всегда представляет собой проблему – если мы помним о счастливых моментах, которые помогают нам справиться с повседневными невзгодами, повышают настроение, то все прекрасно. Но если бесконечное просматривание «альбома воспоминаний» доставляет нам неприятные ощущения, то нужно задаться вопросом: почему мы так поступаем?

Доктор Гордон Бауэр, профессор Стэнфордского университета, предлагает ответ, который кажется похожим на правду. Его исследования показали, что существуют определенные условия, благоприятствующие воспоминаниям, причем последние могут быть любыми – счастливыми, грустными, важными, тривиальными, давними или недавними.

Он обнаружил, что лучше всего процесс воспоминания проходит тогда, когда наше настроение совпадает с тем, которое сопровождало нас при том давнем событии. Это означает, что если мы чувствуем себя веселыми, бодрыми, то, скорее всего, будем вспоминать радостные события. Если настроены романтически, то на ум нам приходят приятные романтические воспоминания.

Ну и, конечно, если мы грустны и несчастны, то в памяти всплывут самые печальные события, наш мозг отбросит прочь все радужные воспоминания, которые могли бы помочь нам взбодриться.

Очевидно, мы лучше усваиваем информацию, которая подходит нам под настроение. Во время исследований группе людей, находившихся в подавленном состоянии, зачитывались истории различного характера (веселые, трагические). Не удивительно, что испытуемые лучше запоминали детали печальных историй. «Несчастье любит компанию» – гласит народная мудрость. Если события нашей жизни доставляют нам огорчение, то мы, конечно же, не горим желаем выслушивать рассказы о чьей-то радости.

Усвоение информации также тесно связано с интенсивностью наших переживаний. Чем сильнее эмоции, тем лучше мы запоминаем событие. Поэтому чаще всего мы накрепко запоминаем те моменты нашей жизни, когда мы были очень счастливы или несчастны, самые яркие или самые удручающие моменты. Прекрасное бракосочетание или травматичный развод одинаково ярко отпечатываются в нашей памяти. Можете ли вы вспомнить какие-либо «серые», рутинные события?

Наконец, выводы, которые делаются в определенном настроении, тоже несут на себе отпечаток этого психологического состояния. Если мы находимся в депрессии, то и выводы сделаем соответствующие: «Так будет всегда, уже слишком поздно. Мне никогда не станет лучше…» и т. п. А негативные выводы способны только усугубить нашу депрессию. Когда мы в плохом настроении, то и безобидный стук в дверь прозвучит как гром среди ясного неба. Исследования дают объяснения и следующему факту. Представьте, что в ответ на ваши жалобы о какой-либо проблеме ваш друг нетерпеливо советует: «Да забудь ты об этом!» Но вам не так-то легко забыть. Для него все просто, это не его проблема. Забыть о своей собственной проблеме гораздо сложнее. Ваш друг спокоен, находится в хорошем настроении и видит ситуацию совсем в другом свете, нежели вы. Он никак не может понять, почему вы не способны заметить положительные стороны, ведь ему-то сейчас приходят на ум только случаи удачного разрешения проблем, в то время как вы видите одни препятствия.