Уильям Микулас - Укроти пьяную обезьяну - путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Пробуждение сердца

Как и дыхательные практики, пробуждение сердца — само по себе не ментальная тренировка, но тесно пересекается с умственными навыками, особенно уровня «Адепт». По этой причине я настойчиво рекомендую вам включить в свою практику тренировку такого рода. Подобно другим методикам, описанным в этой книге, у пробужденного сердца есть два аспекта — это открытость и безусловное принятие.

Открытость

Развитие открытости включает в себя культивирование доброжелательной восприимчивости к собственным мыслям, воспоминаниям, опыту и людям, появляющимся в вашей жизни. Она распахивает двери перед совершенно разным опытом, который может возникнуть, а также устраняет барьеры между вами и окружающими людьми. Возможно, существуют качества, которые вы в себе не признаете или не осознаете их присутствия. Открытость позволяет их обнаружить и принять, а значит, подружиться с собой и продвинуться дальше по пути самосовершенствования. Открытость по отношению к людям разрушает стены, которые отделяют от других на психологическом уровне. Эти стены могут быть связаны с тревогой, гневом, ревностью или особым опытом из прошлого. Способность быть открытым к другим не означает, что нужно их любить: вы даже можете решить избегать кого-то. Но если вы вынуждены находиться рядом с этим человеком, открытость к его мыслям и чувствам пойдет на пользу обоим, ведь вы сохраните способность к объективному восприятию, ясному мышлению и обоснованным реакциям. Подобное поведение, особенно если оно взаимно, ведет к гармонии и снижает стресс.

Если вы открыты новым идеям, особенно тем, которые противоречат вашим убеждениям, повышаете свою ментальную гибкость. Такое качество совершенствует латеральное мышление, повышает креативность и развивает навык критического осмысления установок.

Безусловное принятие

Второй аспект открытого сердца — это безусловное принятие, то есть восприятие реальности такой, какая она есть, потому что в этот конкретный момент она не может быть никакой другой. Такое поведение не означает, что вы должны отказаться от своего мнения касательно происходящих событий или не пытаться что-то изменить.

Речь идет о том, чтобы в процессе адекватного реагирования на текущую реальность принимать ее такой, какая она есть. Это значит, что вы не будете испытывать негативные эмоции из-за того, что ситуация не совпадает с вашими желаниями или ожиданиями. Допустим, у Мэри ожирение, что вредит и ее физическому здоровью, и психологическому состоянию. Она могла бы отказываться принимать тот факт, что у нее есть лишний вес и/или оставаться привязанной к собственному образу. Или же она может осознать свою проблему и сильно переживать по этому поводу. Переживания могут дать ей мотивацию, а могут, напротив, помешать сбросить вес и привести к депрессии. Но если Мэри практикует на уровне «Воин» или «Адепт», произойдет следующее: ее открытость и осознанность позволят увидеть собственное ожирение. Она отреагирует на него безусловным принятием, потому что такова объективная реальность, и подружится сама с собой. Затем она разработает систему снижения веса. Если она будет регулярно следовать этому плану, у нее не будет поводов для недовольства собой. И конечно же, она будет заниматься похудением, не создавая из этого мелодраму (недеяние).

Если у вас есть ребенок, чрезвычайно важно ясно доносить до него, что вы любите его и всегда будете любить. Это значит, что независимо от того, как он себя будет вести и что делать в жизни, вы всегда будете на его стороне со своей любовью. Однако здесь важно понимать, что речь не идет о том, чтобы оправдывать любые его поступки и выбор. Как родитель вы несете ответственность за то, каким образом влияете на его поведение и решения. Получается, что вы обладаете постоянной любовью к сущности вашего ребенка, независимо от того, как он себя ведет в конкретный момент. То есть если ваш ребенок поступает плохо, не говорите ему, что он плохой! Скажите, что его поведение недопустимо и будет иметь соответствующие последствия, но это никогда не отменит вашей любви к нему.

Многим людям удается развить в себе безусловное принятие собственных детей, но что же делать с посторонними людьми, которые вызывают у вас злость или тревогу? Адепт работает над тем, чтобы относиться с безусловным принятием абсолютно ко всем без исключения. Приятие не означает, что вам нравится, как ведет себя тот или иной человек. Вы можете попробовать помочь ему измениться или просто пытаться держаться от него подальше. Но независимо от его поступков, вы будете безусловно принимать его суть. Каждый из нас делает максимально возможное, исходя из собственного опыта, восприятия действительности, ценностей и понимания.