Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Вся наша жизнь – такой же дворец с зеркалами. Действительность – отражение наших мыслей и эмоций. Подумайте, если бы та собака была доброжелательной и спокойной, что увидела бы она в зеркале? Милое, доброжелательное существо и сотни его отражений. Стала бы бороться и лаять? Нет!

Зеркала Вселенной отражают не то, что у нас на лице, а то, что внутри – истинные мысли, намерения и эмоции. А мы по-прежнему не считаем, что необходимо изменить себя, воображаем, будто мир и люди, которые нас окружают, какие-то неправильные. Мы тратим жизненную энергию на переделывание других. Но, переделывая мир, снова сталкиваемся с собой, встречаясь с последствиями своего характера.

Я хозяин своей жизни, не жертва, несу ответственность за свою жизнь – вот еще одна установка, которая, безусловно, поможет улучшить качество жизни.

Найдите разницу между этими на первый взгляд очень похожими фразами: «Меня раздражают – я раздражаюсь» и «Меня обижают – я обижаюсь». Разница здесь в ответственности, в том, кто ее несет. В первом случае заявляем: «Я – жертва», а во втором: «Я – хозяин своих эмоций». И это очень большая разница, определяющая дальнейшее поведение и отношение к происходящему. Меня раздражают – я жертва, и нет моей вины. Онираздражают, ответственность на них, не на мне. Я раздражаюсь – беру ответственность за свои эмоции на себя. Берите ответственность за свои эмоции!

Формула зеркального мира проста и сложна одновременно:

Хотите уважения – уважайте других. Хотите доверия – доверяйте. Хотите любви – любите.

Не нравится что-то – старайтесь менять себя, а не других. Побеждайте себя, а не других!

Иногда у меня спрашивают: а как узнать, что живешь согласно установке «я – хозяин моей жизни»? Ответ прост: когда вы не будете обижаться на ситуации и на людей, когда у вас будет понимание важности полученного опыта, когда поймете, что все, происходящее с вами, имеет прямое отношение к вам, к особенностям вашего характера и служит ключом для саморазвития, можете сделать умозаключение, что действуете с позиции хозяина своей жизни.

Помните треугольник Карпмана? [13] Треугольник Карпмана (другое название – «треугольник судьбы») – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, впервые описанная Стивеном Карпманом в 1968 году. Он описывает три привычные роли, которые берут на себя люди, взаимодействуя друг с другом. Тиран, жертва и спаситель. Если человек по большей части ощущает себя в роли жертвы, значит, он не является хозяином своей жизни. Он ведо́м, ему кажется, что все в жизни происходит без его участия. К сожалению, пока он в это верит, все так и происходит. Он не влияет на свою жизнь и всю энергию тратит на уныние, обиду и осуждение. Если даже тиран уходит из его жизни, он обязательно привлечет других тиранов. Почему? Вы уже догадались?

Позиция жертвы всегда требует наличия тирана.

Если человек исходит из позиции «я – хозяин моей жизни», это означает, что у него нет никаких глубинных обид и претензий к другим людям. Он не чувствует себя жертвой, какими бы сложными ни были внешние обстоятельства. Он осознает, что хотя бы частично, но влияет на ситуацию. Он не жертва, он – участник. И собственное поведение воспринимает как стимул, а не как реакцию на поведение другого человека.

В том, как сложно принять правила зеркального мира, я уже не раз убеждалась. Помню, уже вторую лекцию стараюсь донести до слушателей, что означает ответственность за свою жизнь. И вот один из участников заявляет:

– Я ответственный человек и считаю себя хозяином своей жизни. Но я не виноват, что меня обижают и что мир несправедлив.

Понимаю, осознание своей ответственности может напугать, даже ужаснуть, поскольку неожиданно оказывается: есть масса других вариантов реакции, кроме того единственного, к которому вы привыкли. Не каждый готов брать на себя ответственность за собственные реакции, так как, приняв этот факт, придется отвечать за свои поступки. Если годами мы прикрывались тем, что объясняли сложившуюся ситуацию и проблемы силой прошлых (родители виноваты, «недолюбили», генетика такая) и нынешних (меня обижают и унижают, я жертва) обстоятельств, то начать думать по-новому и брать на себя ответственность действительно страшно. Внезапно мы понимаем, что никаких оправданий больше нет. Мы сами отвечаем за качество нашей жизни – не родители, не генетика, не руководитель, муж, жена или сосед.