Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Занятость на работе или на учебе.Возможно, вам будет нелегко это понять, но многим людям с биполярным расстройством становится хуже, когда от них требуется сделать что-либо в срок. Работа и учеба – это всегда строгое расписание и сроки выполнения задач. Именно поэтому людям с биполярным расстройством так нелегко в этой среде. Если вы сможете принять, что это является неотъемлемой частью биполярного расстройства и еще одним триггером, вы сможете помочь партнеру удержаться на работе или на учебе, ограничив его прочую занятость.

Да, это может быть несправедливо по отношению к вам, и ваш партнер может почувствовать себя обузой, но такова реальность. Необходимость соблюдения рабочего графика действительно может провоцировать перепады настроения, характерные для биполярного расстройства, поэтому вам обоим важно определить, какая занятость неизбежна, а от какой можно избавиться. Подробная информация по сложностям, которые люди с биполярным расстройством испытывают на работе или учебе, представлена в главе 11.

Общественная жизнь.Общественные события часто становятся триггерами симптомов биполярного расстройства. У многих людей вечеринки (немного выпивки, танцы, сигаретный дым, позднее возвращение домой) ассоциируются с чем-то веселым и радостным. Это справедливо для большинства, но у людей с биполярным расстройством столь возбуждающая среда может спровоцировать основные симптомы заболевания, начиная с депрессии и мании и заканчивая психозом. Наверняка для вас не проблема погулять с друзьями на выходных, но это может стать проблемой для вашего партнера.

Чтобы помочь ему, вы тоже можете отдохнуть от эмоционально насыщенных мероприятий, пока не стабилизируются все перепады настроения. Планируйте тихий и спокойный досуг. Ваш партнер может запротестовать, но объясните, что это временно: на полгода или чуть больше, чтобы понаблюдать, как такие события влияют на перепады его настроения. Затем вы сможете провести эксперимент и посмотреть, как он воспримет более энергичные мероприятия. Как только вы узнаете, что допустимо (например, тихий вечер с друзьями, а не шумная вечеринка), вы сможете сконцентрироваться на том, что доступно вашему партнеру, и не отвлекаться на остальное.

Серьезные события.Помните, что в случае действительно серьезных перемен в жизни человека с биполярным расстройством, например смерти близкого или потери работы, очень сильная реакция является нормой, даже если потребуется госпитализация. В этом случае вам обоим необходимо открыть список «Что работает» и начинать работать с симптомами. Вы уже сейчас можете задуматься о том, как будете справляться с этими триггерами, а затем проработайте эти ситуации с партнером, чтобы снизить воздействие не подконтрольных вам триггеров. Поговорите об этих триггерах прямо сейчас. Что вы будете делать, если случится что-то серьезное? Добавьте эти мысли в список «Что работает» и держите их наготове на случай кризиса.

Вы почувствуете, как гора упала с ваших плеч, когда поймете, что такое триггеры, как они воздействуют на вашего партнера и какую роль вы можете сыграть в изменении и полном предотвращении триггера. Если вас захлестывают эмоции при мысли о том, что вам придется работать со всеми этими триггерами, начните с самых простых. Например, с сокращения потребления кофеина, отказа от телевизора по ночам, соблюдения режима сна, взаимодействия с конфликтными людьми, посещения неприятных мест или мероприятий. Начав внедрять эти маленькие изменения уже сейчас, вы почувствуете уверенность и силу для больших перемен, время которых скоро придет.

Один из лучших способов обретения стабильности – составить и строго соблюдать графики приема пищи и режима сна. Они помогут настроить внутренние часы организма, и вы оба привыкнете к упорядоченной жизни. Если вы ловите себя на мысли «Но такие перемены мне просто не по зубам!», самое время крепко задуматься над альтернативами. Здоровые и взаимные отношения требуют жертв, и самой малой из них станет выключенный телевизор и травяной чай вместо кофе.

Эти перемены не придут сразу, и будет лучше, если вы поймете друг друга и сможете поработать над изменениями сообща. Если же вы работаете самостоятельно, измените или пресеките, что сможете, и помогите партнеру собственным примером. Если из-за болезни партнера именно вы принимаете решения в ваших отношениях, извлеките из них максимальную пользу.