Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Теперь вам нужно составить свой первый список «Что работает». Вот чего вы уже достигли к этому моменту. У вас есть список основных симптомов болезни вашего партнера, который вы сделали, работая с главой 3. Также у вас есть список специфических симптомов в рамках каждой основной категории из главы 5. Как видите, вы создаете план лечения каждого основного симптома расстройства в отдельности. Теперь вы добавите список того, что работает и не работает для каждой категории.

Начать можно с депрессии. Возьмите ваши списки симптомов депрессии и внесите туда свои мысли по каждой из шести категорий этой главы: 1) узнайте желания и потребности своего партнера; 2) учитесь действовать, а не реагировать; 3) помогите вашему партнеру мудро выбирать отношения; 4) позаботьтесь о хорошей физической форме; 5) ищите альтернативные способы лечения; 6) помогите с медикаментами. Для начала этого хватит. Также вы можете еще раз взглянуть на ваш список симптомов депрессии и спросить партнера, что, по его мнению, сработает, а что не сработает в лечении. Очень хорошо, если он пожелает и сможет сделать это.

Также вам необходимо оценить, какие идеи вашего партнера разумны. Например, ваш партнер говорит, что самое лучшее, что можно сделать при приступе депрессии, – оставить его одного, знайте, что это неразумно. Возможно, у вас будут абсолютно разные мысли о том, как действовать, и это вполне нормально. Ваша задача – работать вместе. Добавьте свои идеи в список «Что работает» в произвольном порядке. Вы должны читать весь список «Что работает» каждый раз, когда ваш партнер видит первые признаки депрессии. После этого вы можете решить, что делать. В следующих главах вы узнаете о других техниках, а пока начните с депрессии и перечислите, что уже сработало или не сработало в прошлом, а также что бы вы хотели изучить после прочтения этой главы. В список «Что работает» также нужно включить раздел с медикаментами, врачами и госпитализациями. Закончив черновой список «Что работает» для депрессии, переходите к списку «Что работает» для каждой из основных категорий симптомов вашего партнера.

Вы уже преодолели три этапа создания вашего комплексного плана лечения. Следующая глава посвящена последнему его этапу: обнаружению и полному предотвращению срабатывания триггеров, провоцирующих симптомы биполярного расстройства вашего партнера.

ПРОВЕРКА НА ПРАКТИКЕ

Это все, что вы можете сделать самостоятельно. Если вы попробуете сделать то, что работает, а ваш партнер продолжает делать то, что не работает, возникнут трудности. Эффективное лечение болезни требует участия вас обоих. Можно начать в одиночку, особенно если ваш партнер очень болен или лежал в больнице, когда вы только открыли эту книгу. Но если вы хотите, чтобы план сработал, вы должны работать сообща.

Список «Что работает» может избавить вас от постоянного беспокойства о том, что делать и чего не делать, когда вы видите, что вашему партнеру становится хуже. Вы можете открыть список и прочитать свои наработки. Это поможет вам ясно думать и верно действовать во время кризиса .

Симптомы – следствие, а триггеры – причина.

Все ваши отношения могут быть посвящены попыткам помочь партнеру преодолеть симптомы биполярного расстройства. Вы будете тушить пожар за пожаром, но снова возвращаться в исходную точку. План комплексного лечения предлагает вам другой подход. В нем изучаются факторы, которые возбуждают и усиливают симптомы биполярного расстройства, а не только устраняются результаты заболевания. Как только вы со своим партнером научитесь распознавать, минимизировать и лечить симптомы, делая то, что работает, и не делая то, что не работает, вы увидите, что многие симптомы вашего партнера складываются в паттерн. Они часто являются попутным продуктом какого-то события или определенного типа поведения партнера. И хотя вы каждый день имеете дело с симптомами, они не являются истинной проблемой – они только ее индикатор. Истинная проблема – триггеры, активирующие эти симптомы.

Триггеры – это ситуации, события или типы поведения, которые приводят к предсказуемым симптомам биполярного расстройства. Как только вы оба научитесь распознавать, минимизировать и исключать их, вы сможете предотвратить или существенно облегчить множество симптомов биполярного расстройства вашего партнера. Особенно это важно для тех, кто пока не может добиться оптимального результата с помощью лекарств.