Мария Хайнц - 17 экспериментов, которые перевернули мою жизнь или Как я научилась быть счастливой

Мне и теста проходить не нужно было. Достаточно было спросить себя: если происходит какая-то неприятность, что я говорю “Всегда так” или “Всегда мне не везет”. Или я не обобщаю и говорю “Сегодня не повезло” или “Сегодня не мой день”. Я чаще всего склонялась к первым ответам. Пусть иногда я говорила это с сарказмом или пыталась обратить в шутку, но я всегда обобщала свои неудачи. А теперь и недостатки своих детей: «Всегда ты, Саша, все проливаешь», «Всегда ты, Даниель, ходишь чумазый», «Почему мои дети всегда всем недовольны?»

Радовало в этом диагнозе меня лишь одно: пессимизм - это не диагноз, это -привычка, образ мышления. Оптимизму можно научиться. Достаточно вспомнить тот эксперимент с собаками, которые переставали действовать, когда обнаруживали, что это не имеет результата. Селигман стал таскать этих собак за собой туда-сюда по вольеру до тех пор, пока они снова не учились действовать. С людьми - то же самое. Нужно «таскать» себя по «вольеру оптимизма», пока мы не научимся думать по-новому. Марси Шимофф в книге «Про счастье» сравнивает негативные нейронные пути в нашей голове с тропинками. Чем чаще мы горюем, тем глубже и прочнее делаем мы эти пути, превращая их в настоящие автобаны. Закрыть негативные и открыть новые -позитивные - вот наши задачи на пути к счастью.

Мартин Селигман пишет, что если вы хотите развить в себе оптимизм, то нужно научиться развенчивать и опровергать пессимистические мысли. Сложнее всего спорить с самим собой, но и это возможно.

Пост на блоге. 5 апреля. Как побороть пессимизм? Отчет о недельном эксперименте.

Мартин Селигман выделяет четыре способа убедить пессимистические мысли в их несостоятельности:

1. Где доказательства?

2. Не цепляйся к себе - наверняка были и другие причины происшедшего.

3. Неприятность произошла. Ну и что? Учимся «детрагизации».

4.Напрасные переживания или раздувание слона из мухи.

За неделю эксперимента с пессимизмом я попробовала действие каждой из них и не по одному разу! Оказалось, что я неисправимый пессимист! «А где

доказательства?» - бросаю я вызов пессимизму. А вот они! Серьезные

пессимистические мысли типа «как мне это все надоело», «у меня все плохо», «я никудышная домохозяйка» посетили меня за неделю целых восемь раз! А по мелочи и не сосчитать. Ну и что? С пессимистическими мыслями я разобралась одной левой, то есть одним левым... полушарием. А по мелочи и не стоит считать, потому что на все это была другая причина - мы переезжали!

Среда

Среда прошла под девизом «Кто быстрее?»: я складываю коробки или Даниель (мой младший сын) из них выкладывает. Поначалу я была быстрей, но Даниель усовершенствовал свою тактику. Он стал залезать в коробки, и все что я видела после этого, была его рука, выкидывающая все содержимое и хитрые глазки, время от времени выглядывающие из оборонительного сооружения.

- Я возьму обоих детей на спорт, - сжалился надо мной муж, и ты сможешь спокойно паковать.

- Здорово! Только вот Александр на спорт по вечерам не любит ходить.

- А я ему предложу поехать самостоятельно на его лайкебайке, он не откажется.

Так и получилось. Я с тревогой в душе провожала взглядом мужа на велосипеде с

прицепом, в котором сидел Даниель, и Сашу, виляющего по дороге рядом. Ничего из этого не выйдет. Он не доедет! Это так далеко! Упадет и разобьется! Он попадет под машину! Где доказательства? Их нет и быть не может, потому что они в такой конфигурации и так далеко еще ни разу не ездили! А нет доказательств, нечего и делать из мухи слона. Марш собирать коробки! И я поплелась на четвертый этаж. А тревожные мысли улетучились, как только я погрузилась в сборы.

Никогда не думала, что этот процесс может доставлять такое удовольствие, когда

никто не мешает! А дети приехали целые и невредимые, счастливые и улыбающиеся, через два часа.

Вывод - не стоило так беспокоиться.

Четверг

С утра меня преследует мысль об участии в конкурсе «Что изменилось в моей жизни, после того, как я стала блоггером». Какой там конкурс! Нужно паковать! Причем быстрее, чем Даниель распаковывает! В субботу должно быть все готово, а у меня только одна комната упакована в коробки! Ничего не успею! Где доказательства? Нет их. Я переезжала уже много раз и среди них несколько раз за границу и в обратно в Россию, и ничего, на самолет не опоздала и за перевес много не доплачивала. Но тогда у меня не было Даниеля. Да... Эти 12 килограмм меня сильно перевешивают. Я все успею, если откажусь от этого конкурса. Отлично. Мысли успокоились, проснулось вдохновение. Отказаться от чего-то - это мой излюбленный прием. После него я всегда возвращаюсь к задуманному на большом энергетическом заряде. Это мне и нужно было. И что бы вы думали? Пост на конкурс написан!