Джон Готтман - Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения

В ее случае этот вопрос связан с по-настоящему глубокими переживаниями.

Он: Так что ты пытаешься создать? Мирный дом?

Она: Да, именно. Дом, в котором нет места хаосу. Ладно, давай переключимся. Теперь твоя очередь. Что для тебя значит разбрасывание одежды по всему дому? Расскажи мне свою историю, лежащую в основе этой привычки.

Он: Я полностью измотан к концу дня, совершенно без сил. Весь день мне приходится выполнять чьи-то требования. Дом мне кажется местом, где можно быть свободным от правил, расслабиться и быть самим собой.

Его позиция связана с контролем, свободой и желанием быть самим собой.

Она: Что ты имеешь в виду под правилами?

Он: Когда ты говоришь мне собрать разбросанную одежду, это означает для меня еще одно правило, которому я должен следовать, то есть ты пытаешься контролировать меня так же, как начальник на работе. Выступаешь заодно с моим врагом. Я пытаюсь сбросить камуфляж, а ты не позволяешь мне этого.

Она: То есть для тебя дом – это место, где можно быть свободным от правил.

Он: Да. Но не просто свободным. Это место, где можно не притворяться, ничего никому не доказывать, где я могу быть самим собой.

Она: Свобода быть самим собой, ничем не стесненным, ничем не связанным. Есть за этим какая-то история? Можешь рассказать?

Теперь прозвучали мечты обоих партнеров – причем исключительно благодаря обстановке безопасности, которую они создали друг для друга.

Он: У моей матери в гостиной диваны и кресла были затянуты пленкой, и даже несмотря на это она не разрешала нам, детям, садиться на них. Мы держались подальше от гостиной, потому что она предназначалась для гостей. Если кто-то пачкал пол, она устраивала нам страшный скандал. Она придумала тысячу правил. И мне приходилось им следовать, иначе она взрывалась. Я ненавидел этот дом.

Она: То есть очень чистый дом означает для тебя возвращение матери?

Он: Да, именно это.

Часть 1. Работа над проблемой, которая завела вас в тупик

Инструкции. Вернитесь к списку неразрешимых проблем. Выберите одну, обсуждение которой, по вашему общему мнению, зашло в тупик. Решите, кто первым будет говорить, а кто – слушать. Через пятнадцать минут поменяйтесь местами.

Если вы говорите. Ваша задача – честно описать свою позицию по отношению к проблеме. Для начала прочтите список примеров мечты, которая может быть у вас и которая определяет эту позицию. Затем, выслушав вопросы партнера, опишите свою мечту. Чего вы на самом деле хотите? Почему для вас это так важно? Была ли в вашей жизни какая-то история, которая сформировала вашу позицию? Попробуйте сделать так, чтобы партнер понял вас. Не спорьте, просто объясните свой взгляд на вещи. Попробуйте быть максимально честным, открытым и мягким.

Если вы слушаете. Ваша задача – дать вашему партнеру почувствовать себя в безопасности, чтобы он мог рассказать вам о мечте, которая определяет его позицию по отношению к этой проблеме. То есть вам нужно слушать – как слушал бы друг. Просто задавайте вопросы, по одному за раз, вроде тех, что перечислены ниже, и слушайте ответы партнера. Не пытайтесь решить проблему. Не судите партнера, не высказывайте свою точку зрения. У вас будет возможность сделать это, когда придет ваша очередь говорить. Лучше дайте понять партнеру, что вы хотите узнать его точку зрения, его мечту и его историю. После этого неплохо было бы сказать ему, что вы поддерживаете эту мечту и постараетесь помочь ему воплотить ее в жизнь.

Вопросы, которые нужно задавать, если вы – слушатель

• Что это для тебя значит?

• Чего ты хочешь или на что надеешься? Какая у тебя мечта?

• Есть ли какая-то история, связанная с этим?

• Связано ли это каким-то образом с твоим прошлым?

• Скажи, почему это для тебя так важно?

• Что ты чувствуешь по этому поводу?

• Есть ли какие-то чувства, о которых ты не говоришь?

• Чего бы ты хотел в этом случае?

• Каким ты видишь идеальное решение этой проблемы?

• Как бы выглядела ситуация, в которой ты получил бы все, что хочешь?

• Есть ли у тебя какая-то глубинная цель?

• Связано ли это с какими-то твоими убеждениями и ценностями?

• Чувствуешь ли ты страх, есть ли у тебя тревожный прогноз на тот случай, если твоя мечта не исполнится?

Примеры мечты, если вы – рассказчик

• Чувство свободы

• Ощущение мира

• Единство с природой

• Изучение себя