Кэтрин Тайнан - Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки

Для большинства занятий требуется специально оборудованное место. Тяжелоатлет сможет добиться приемлемых результатов, если будет заниматься дома с теми предметами, которые попадутся ему под руку, но действительно ст о ящего результата он достигнет только в хорошо оборудованном зале. Повар сумеет приготовить что-то на скорую руку из того, что завалялось в холодильнике, всего на одной конфорке, но в полностью укомплектованной кухне он сможет затратить столько же времени на полноценный роскошный обед.

Таким же образом существует идеальное место для человека, который работает над своими привычками, только это не материалы и приспособления, а соответствующая атмосфера. Правильный микроклимат очень важен для успешного процесса самоорганизации, при благоприятных внешних условиях снижается риск пойти на компромисс с совестью и сводится к минимуму уровень стресса, который всегда сопровождает переход к новой привычке.

Простота и отсутствие внешних раздражителей — вот ключевые требования к благоприятной среде. Работа над привычками требует концентрации, а чтобы обеспечить это, вам нужно избавиться от того, что может отвлечь. Если быть более точным, то избавиться нужно именно от такого раздражителя, реакция на который перетягивает на себя вашу силу воли. Например, если вы увидели рекламу, то, возможно, начнете обдумывать покупку вещи, которая вам абсолютно не нужна. Этот внутренний диалог, пусть и бессознательный, оттягивает на себя силу воли, которую вы могли бы использовать для более ценных целей.

Пусть переход к здоровому питанию не стал вашей целью, но если вас окружает вредная еда, то сила вашей воли все равно снижается. В таком окружении ваш мозг не только наполняют теплые воспоминания о сладком и жирном, чем как раз изобилует такая пища, но он еще и занят рассуждениями: съесть или все-таки удержаться?

Значительную часть атмосферы вокруг нас создает круг общения, пусть мы и не всегда приписываем ему такие важные функции. Если рядом с вами друзья, которые поддерживают вас в ваших начинаниях, это очень хорошо. Прекрасно вдвойне, когда рядом люди, которые тоже работают над собой, имеют сильную мотивацию и пересматривают привычки, чтобы достичь поставленных целей.

Но если рядом находятся те, кого пугает ваша активность, кого не интересует ничего из того, что выходит за рамки их ограниченной зоны комфорта, то вам придется нелегко. Если они спорят с вами, дразнят, препятствуют вашему прогрессу, вас это будет тормозить. Если они открыто сомневаются в здравости вашего рассудка, вам придется напрягать силу воли, чтобы систематически следовать привычкам, с чем в другой ситуации вы бы могли справиться куда легче.

Сфокусируйте внимание на тех привычках, над которыми в данный момент работаете.

Тогда вы сможете нанести прицельный выстрел прямо в яблочко. И не забывайте о значимости атмосферы и прилагайте усилия для того, чтобы оптимизировать свой круг общения. Нетрудно приложить активные, но кратковременные усилия для улучшения окружающей вас среды, чтобы потом вы смогли гораздо легче управляться с формированием новых привычек.

Всякий раз, как я обзаводился новой полезной привычкой, я спешил поделиться этой радостью со всеми, кого знал, и навязать им это благо. Раньше я постоянно пытался убеждать людей в необходимости переходить на новый жизненный этап, но теперь я вырос и понимаю, что такое поведение было ошибочным.

Реальные изменения в жизни — это продукт мотивации, которая возникла в результате попытки решения проблемы или как следствие глубокого анализа поставленных целей. Когда вы успешно осваиваете новую привычку и пытаетесь убедить окружающих последовать вашему примеру, вы лишаете их возможности самостоятельно обрести мотивацию. Не будучи мотивированными, они бросят эту затею, как только начнутся первые трудности. Им станет от этого не по себе; возможно, их начнет беспокоить, что вы не в пример им успешны в освоении новой манеры поведения, и тогда им никогда больше не захочется заниматься формированием хороших привычек. Действуя из лучших побуждений, вы на самом деле оказываете своим друзьям медвежью услугу.

Начните следовать хорошим привычкам самостоятельно, не наседая с благими намерениями на людей. Тогда перед их глазами будет пример и они обязательно воспользуются вашим советом, когда придет время. Если вы приверженец здорового питания, а ваш друг неожиданно пришел к выводу, что ему надо заняться фигурой, будьте уверены, он обратится к вам за помощью, когда его мотивация будет достаточно сильна.