Таша Эйрих: Инсайт

Bridget Murray. «Writing to heal,» apa.org, June 2002, http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx.

Clare Ansberry. «The power of daily writing in a journal,» wsj.com, January 26, 2016, http://www.wsj.com/articles/the-power-of-daily-writing-in-a-journal-1453837329.

Если при осмыслении негативных событий автор употребляет каузальные, связанные с инсайтом слова, такие как «делать выводы», «рассуждать логически», «понимать» и «осознавать», ведение дневника начинает приносить гораздо больше пользы [James W. Pennebaker. «Writing about emotional experiences as a therapeutic process.» Psychological Science 8.3 (1997): 162–66; James W. Pennebaker, Tracy J. Mayne, and Martha E. Francis. «Linguistic predictors of adaptive bereavement.» Journal of Personality and Social Psychology 72.4 (1997): 863–871.]. Прим. ред.

James W. Pennebaker and Sandra K. Beall. «Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease.» Journal of Abnormal Psychology 95.3 (1986): 274–281.

Christopher D. B. Burt. «An analysis of a self-initiated coping behavior: Diary-keeping.» Child Study Journal 24.3 (1994): 171–189.

James W. Pennebaker. «Writing about emotional experiences as a therapeutic process.» Psychological Science 8.3 (1997): 162–166.

Jordan Gaines Lewis, Ph.D. «Turning Trauma into Story: The Benefts of Journaling,» psychologytoday.com, August 17, 2012, https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201208/turning-trauma-story-the-benefts-journaling.

По мнению большинства исследователей, руминация отличается от беспокойства: руминация сосредоточена главным образом на событиях прошлого и настоящего, а беспокойство — на страхах по поводу будущего. Прим. ред.

В момент рефлексии мозг работает в пассивном режиме. Недавно профессор Стэнфордского университета Дж. Пол Гамильтон обнаружил, что при руминации активируется та область головного мозга, которая, помимо всего прочего, отвечает за восприятие чувства печали — субгенуальная область префронтальной коры. Тот факт, что во время руминации активируются эти две области головного мозга, помогает объяснить, почему руминация часто маскируется под самонаблюдение, а также как она блокирует способность нашего мозга обрести инсайт [J. Paul Hamilton et al. «Depressive rumination, the default-mode network, and the dark matter of clinical neuroscience.» Biological Psychiatry 78.4 (2015): 224–230.]. Хотя это достаточно громоздкая формулировка, почувствовав, что вы зациклились на какой-то мысли, скажите себе: «Моя субгенуальная префронтальная кора снова выводит меня из равновесия и мешает мне обрести инсайт!» Прим. ред.

T. Pyszczynski and J. Greenberg. «Self-regulatory perseveration and the depressive self-focusing style: A self-awareness theory of reactive depression.» Psychological Bulletin 102.1 (1987): 122–138. См. также Ann G. Phillips and Paul J. Silvia. «Self-awareness and the emotional consequences of self-discrepancies.» Personality and Social Psychology Bulletin 31.5 (2005): 703–713.

V. B. Scott and William D. McIntosh. «The development of a trait measure of ruminative thought.» Personality and Individual Differences 26.6 (1999): 1045–1056.

Sonja Lyubomirsky, et al. «Why ruminators are poor problem solvers: clues from the phenomenology of dysphoric rumination.» Journal of Personality and Social Psychology 77.5 (1999): 1041–1060.

Nilly Mor and Jennifer Winquist. «Self-focused attention and negative affect: a meta-analysis.» Psychological Bulletin 128.4 (2002): 638–662.

Jacob A. Nota and Meredith E. Coles. «Duration and timing of sleep are associated with repetitive negative thinking.» Cognitive Therapy and Research 39 (2015): 253–261.

T. Pyszczynski and J. Greenberg. «Self-regulatory perseveration and the depressive self-focusing style: A self-awareness theory of reactive depression.» Psychological Bulletin 102.1 (1987): 122–138.

Peter Kinderman, et al. «Psychological processes mediate the impact of familial risk, social circumstances and life events on mental health.» PLOS One 8.10 (2013): e76564.

Joseph Ciarrochi and Greg Scott. «The link between emotional competence and well-being: A longitudinal study.» British Journal of Guidance & Counselling 34.2 (2006): 231–243.

Rick Harrington and Donald A. Loffredo. «Insight, rumination, and self-reflection as predictors of well-being.» Journal of Psychology 145.1 (2010): 39–57.

Steven C. Hayes, et al. «Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment.» Journal of Consulting and Clinical Psychology 64.6 (1996): 1152.

Rick E. Ingram. «Self-focused attention in clinical disorders: Review and a conceptual model.» Psychological Bulletin 107.2 (1990): 156–176.

Jay G. Hull. «A self-awareness model of the causes and effects of alcohol consumption.» Journal of Abnormal Psychology 90.6 (1981): 586–600.

S. Rachman, J. Grüter-Andrew, and R. Shafran. «Post-event processing in social anxiety.» Behaviour Research and Therapy 38.6 (2000): 611–617.

Jeffrey A. Joireman, Les Parrott III, and Joy Hammersla. «Empathy and the self-absorption paradox: Support for the distinction between self-rumination and self-reflection.» Self and Identity 1.1 (2002): 53–65.

Carol I. Diener and Carol S. Dweck. «An analysis of learned helplessness: Continuous changes in performance, strategy, and achievement cognitions following failure.» Journal of Personality and Social Psychology 36 (1978): 451–462; Carol I. Diener and Carol S. Dweck. «An analysis of learned helplessness: II. The processing of success.» Journal of Personality and Social Psychology 39.5 (1980): 940–952.

Don VandeWalle, et al. «The influence of goal orientation and self-regulation tactics on sales performance: A longitudinal field test.» Journal of Applied Psychology 84.2 (1999): 249–259.

Allison Abbe, Chris Tkach, and Sonja Lyubomirsky. «The art of living by dispositionally happy people.» Journal of Happiness Studies 4.4 (2003): 385–404.