Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Я должен быть сильным и твердым, иначе я буду слабым.

– Я должен придерживаться моих принципов и идеалов, иначе я стану ничем.

– Если я буду сопротивляться, меня не смогут сокрушить.

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют, что другие не дают им в достаточных количествах внимания, тепла, заботы, понимания и помощи.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не получаю любви и внимания.

– Я не получаю от людей необходимые мне эмоции.

– Я зачастую не могу найти того, кто бы мог мне оказать эмоциональную поддержку.

– Никто не беспокоится обо мне, не заботится обо мне, не разделяет со мной свои эмоции.

– Никто не делает так, чтобы я почувствовал себя особенным.

– Никто не дает мне тепла и любви.

– Никто не слушает меня и не понимает меня.

– Когда я нахожусь со значимыми для меня людьми, я чувствую себя одиноким и непонятым.

Люди, находящиеся в этом кластере, едят от нервов, грусти, скуки, злости, чувства вины, ревности и так далее.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен поесть прямо сейчас.

– Мне нужна пицца, макароны, сладости, мороженое, пирожное.

– Когда я грызу закуски, я чувствую себя лучше.

– После всего, что мне пришлось пережить, я заслуживаю того, чтобы перекусить.

– Ну маленький кусочек – ну что мне будет?

– Когда я чувствую себя как сейчас, мне обязательно нужно что-то съесть.

– Я не переношу, когда у меня нет того, что я хочу.

– Когда никто меня не слушает или не обращает на меня внимания, я думаю о еде.

– Мне нужно есть, чтобы себя хорошо чувствовать и блокировать болезненные эмоции.

– Я не могу это контролировать, я должен что-то съесть.

– Если я очень хочу что-то съесть, я должен это съесть.

– Я не переношу, когда я нервничаю и беспокоюсь.

– Я достоин, чтобы есть тогда, когда я хочу.

– Если бы другие не были причиной того, как я себя чувствую, я бы столько не ел.

– Ну, пакет печенья и немного шоколада не повредит. Мне надо себя ободрить.

– Я ничего не могу сделать со своей привычкой перекусывать и есть.

– Я толстый, и поэтому я плохой, я ничтожество.

– Вам-то легко говорить, а у меня болезнь!

– Да нету у меня никакой проблемы с едой.

– ОК, хорошо, я начну следить за тем, что я ем. Завтра.

– Я никогда не мог это контролировать. Зачем пытаться?

– Если ты едоголик, это уже навсегда.

– Я чувствую сильную вину за то, что обжираюсь. Мне нужно что-то съесть.

– Я просто не справлюсь с трудностями без перекуса.

– Я не едоголик. Я могу легко контролировать это. Нет никакой проблемы.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного этой еды не повредит. Она ведь помогает мне чувствовать себя лучше, в конце концов.

– У меня просто нет силы воли.

– Ну, еще кусочек. М-м-м-м-м, как вкусно.

– Я не отвечаю за это состояние. Это генетическое.

– Я покупаю все это для моей семьи, нельзя же позволить ему сгнить!

– Если я чувствую себя плохо, еда мне помогает.

– Я просто не могу перестать думать о еде.

– Я не могу ничего с собой поделать, я должен есть.

– Меня моя семья заставляет есть. Я ничего не могу поделать, мне приходится есть.

Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться на такую помощь явно гипертрофировано.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужен совет других людей.

– Я избегаю одиночества.

– Меня беспокоит необходимость путешествовать без напарника.

– Мнение моего партнера истинно и мудрее моего собственного.

– Я избегаю самостоятельно вести свои финансы, счета и т. д.

– Я избегаю самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни.

– Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это.

– Я не способен сделать это самостоятельно.

– Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам.

– Я не умею справляться в одиночку.

– Я остро нуждаюсь в руководстве других людей.

– Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один.

– Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок.

– Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь.

– Я никуда не годен во многих областях моей жизни.