Владимир Лебедев - Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции

О пользе физкультуры, массажа, свежего воздуха, рационального питания написаны сотни книг. Двигательный режим необходим и здоровым и пораженным недугами людям. Невозможно надежно лечить хронические заболевания и обеспечить долгую жизнь, если постоянно не поддерживать в тонусе мышечную систему. А. В. Суворов и в старости не ходил, а бегал, не обходил стоящий перед ним стул, а перепрыгивал через него, много читал, писал и производил впечатление на современников как человека снедаемого жаждой делать много дел. А ведь родился он хилым, слабым ребенком. Если б это произошло в Древней Греции, спартанцы бросили бы его со скалы Тайгет. Таков был суровый закон Древней Спарты.

Чего же добился Суворов благодаря постоянным физическим упражнениям и закалке? Он смог во главе армии перейти Альпы. До Суворова Альпы переходил Ганнибал и Наполеон. Но те были совсем молодые, а генералиссимус совершил этот подвиг в семьдесят лет, да еще зимой, в снежную пургу. В славную историю российского мужества вошли переход через Сен-Готарский перевал, победа над Лекурбом у Чертова моста, победа у Нови над прославленным генералом Жубером. Разгромив армии генералов Моро и Макдональда, А. В. Суворов вступил в Милан и Турин. В Швейцарии он попал в окружение, ввязался в неравный бой, оторвался от грозного Андре Аассены, совершил новый опасный переход через вершину Панникс и тем самым спас армию от гибели.

«То, что не упражняется, умирает», — говорил Лесгафт. «Le movement c’est la vie» (движение — это жизнь) — гласит латинское изречение. Где нет движения, нет и здоровой полноценной жизни.

В первой части нашей книги мы показали, что малоподвижность людей является болезнью века. Значение мышечной нагрузки особенно ярко проявилось в 18-ти суточном полете на транспортном корабле, а также в экспериментах по гиподинамии (у участников полета и эксперимента уменьшилась масса мышц, объем сердца, из костей произошло вымывание кальция, произошла астенизация нервной системы и другие грубые изменения в организме и психике). Поэтому на орбитальных станциях большое внимание уделяется поддержанию тонуса антигравитационной мускулатуры, сердечнососудистой системы и других функций. Помимо различных физкультурных снарядов, изготовленных из резины и пружин, на борту «Салюта» была установлена «бегущая дорожка», которая представляет собой замкнутую на роликах ленту. Притянувшись резиновыми амортизаторами к полу кабины, космонавты могли ходить по ней и бегать. Натяжные амортизаторы в какой-то мере имитировали земную тяжесть. Затем на станциях появились велоэргометр и другие спортивные снаряды, космонавты занимались физическими упражнениями два часа в сутки.

Несмотря на то, что занятия спортом носили плановый характер, они все же были эпизодом в жизни людей на орбите, тогда как сила гравитации в условиях Земли действует ежесекундно, обуславливая постоянную работу антигравитационных мышц человека. Вот почему для постоянной загрузки костно-мышечного аппарата на станциях был применен специальный костюм, который благодаря сложной системе амортизаторов постоянно создает нагрузку на все группы мышц, а соответственно на суставы и кости. На вопрос, заданный членам первого экипажа станции «Салют» с Земли «постоянно ли вы пользуетесь системой натяга на нагрузочных костюмах», Г. Добровольский ответил: «Да, пользуемся постоянно нагрузочным костюмом, даже стремимся спать в них, по возможности».

По возвращении на Землю Ю. Артюхин так охарактеризовал тренировку на комплексных тренажерах: «Первые дни в космосе, как вы знаете, проходит период адаптации, кровь приливает к голове, она тяжелеет, состояние не из лучших. И вот когда на второй день пребывания на станции я позанимался на тренажерах, появилось такое чувство, что по крайней мере вдвое снизились эти неприятные ощущения. А суток через пять-шесть при занятиях на тренажере вообще забываешь, где ты находишься, чувствуешь себя как в обычных земных условиях. Невесомость абсолютно не ощущаешь, только когда отстегнешься от тренажера, невольно подлетаешь к потолку, потому что по инерции отталкиваешься еще сильно. Результаты занятий на тренажере сказываются хотя бы в том, что сила кистей рук, которую мы регулярно проверяли с помощью динамометра, к концу полета увеличилась. Это было полнейшей неожиданностью для меня».

При отсутствии гравитационных сил, как было показано в главе «Гиподинамия», наблюдается достаточно быстрая перестройка кровообращения, проявляющаяся, с одной стороны, в перераспределении крови (повышения притока в область верхней половины тела) и с другой — в ухудшении переносимости воздействия сил гравитации по возвращении на Землю.