Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Здесь есть возможность читать онлайн «Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Литагент 5 редакция, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Порой наша жизнь начинает напоминать «день сурка», вновь и вновь проигрывающий все тот же сценарий «дом–работа–дом». Если вы устали каждый день проводить без смысла и радости, делать то, что вам совсем не хочется, эта книга для вас! По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, консультанта ведущих компаний страны, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит принцип осознанности и четкое понимание своих желаний. В легкой и доступной форме она рассказывает, как научиться управлять своей жизнью и обрести внутренний баланс и равновесие, стать счастливее в работе и в жизни.
Из этой книги вы узнаете:
[ul]Как найти свою мечту и реализовать ее;
Почему нам так трудно избавиться от шаблонов и что с этим делать;
Как научиться делать шаг к цели каждый день;
Чем отличается подход к работе у разных поколений;
Как избежать типичных ошибок в планировании.[/ul]

Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Серотонин

Хотите быть счастливым, съешьте шоколад. В этом случае у вас будет тоже вырабатываться серотонин, который не зря назвали «гормоном счастья». При его правильной секреции мы чувствуем себя в приподнятом настроении, мы счастливы, с радостью общаемся с другими людьми. У нас увеличивается способность противостоять стрессовым ситуациям, появляется ощущение, что силы нас не покидают, а наоборот, поступают в тело, и на фоне этого мы желаем совершать великие дела.

Также надо учесть, что хорошее расположение духа и выработка серотонина взаимосвязаны. Если у нас будет правильно вырабатываться серотонин, мы будем хорошо себя чувствовать. И наоборот, если мы будем позитивно настроены, это повлияет на выработку серотонина.

Еще одна интересная особенность серотонина: в темное время суток при его помощи синтезируется другой, не менее важный гормон под названием мелатонин. Этот гормон отвечает за работу эндокринной системы, нормальное кровообращение, артериальное давление, периодичность сна и другие процессы. Также он противодействует аллергенным процессам и улучшает свертываемость крови. В общем, это прекрасный гормон, который продлевает нашу жизнь.

К слову, этот гормон тесно связан с качеством нашего питания, а также образом жизни. Так что спать по ночам достаточное количество времени, правильно питаться и улыбаться – это залог счастья.

Эндорфин

Это тот самый гормон, который гонит любителей спорта на занятия. Именно благодаря ему уменьшается боль и одновременно улучшается эмоциональное состояние. Поэтому после занятий у нас приподнятое настроение. Как и в случае с адреналином, выработка этого гормона увеличивается в ответ на стресс.

Интересно, что, по сути, являясь «маскировкой» боли, этот гормон может стать и помощником в мотивации. В частности, если вы выполняете задачу, которая несколько превосходит текущий уровень компетенции и сложна в исполнении, у вас как раз может начаться выработка эндорфина, как гормона, который помогает замаскировать стресс и справиться с заданием.

Окситоцин

Это гормон любви и человеческого участия. Именно благодаря ему мы, общаясь и делясь с близкими людьми своими планами, испытываем радость от получения их поддержки. Кроме того, этот гормон позволяет нам лучше налаживать контакты и интегрироваться в социум. Дружеская поддержка – это один из самых важных стимулов, и, используя ее, мы можем добиться большой цели.

Кроме того, мы легко повысим свое настроение, если поможем другим. Один из лучших способов преодоления стресса – это помощь тому, кому хуже, чем тебе. В этом случае мы переключаемся, и одновременно у нас вырабатывается прекрасный гормон окситоцин, который создает позитивный фон для нашей жизни и работы.

Вы узнали о том, как пять основных гормонов могут влиять на вашу жизнь, помогать вам в стремлении к целям и поддерживать вас на пути изменений. Вы можете научиться их использовать для того, чтобы реализовать все задуманное и повысить собственную продуктивность.

20

Состояние потока: как достичь пика продуктивности

Когда есть цель и желание ее достичь, хочется сделать это как можно быстрее. Но наши возможности упираются в нашу продуктивность. А тут встречается немало препятствий на пути, в частности прокрастинация, которой страдает каждый второй (а вероятно, и каждый первый) человек.

Однако у нас есть и помощники на пути продуктивности Одним из самых мощных - фото 38

Однако у нас есть и помощники на пути продуктивности. Одним из самых мощных инструментов, а точнее, состояний, которыми можно овладеть и которые в значительной степени повышают способность работать качественно, быстро и эффективно, является умение быть в потоке. Этот термин уже давно знаком многим людям в бизнесе и за его пределами. Появился он благодаря исследованиям, а затем и созданной на их основе концепции потока, автором которой является Михай Чиксентмихайи [12].

С результатами экспериментов этого ученого можно ознакомиться как в его собственных книгах, так и в разных изданиях по эффективности. Книги Чиксентмихайи позволяют по-другому взглянуть на жизнь, работу, личную эффективность. Одним из ключевых постулатов данной теории является то, что вы можете управлять своим состоянием, используя психическую энергию и направляя ее в нужное русло. Очень важно, что в этом состоянии вы добиваетесь максимизации и гармоничного сочетания всех важных для вашего успеха качеств, в том числе воли и мотивации. То есть вы действительно можете резко повысить эффективность, если реализуете свои намерения. Как результат – не только достижение желанной цели, но и прекрасное эмоциональное состояние.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Татьяна Ананьева - Куклы вуду
Татьяна Ананьева
Татьяна Ананьева - Французская кухня
Татьяна Ананьева
Отзывы о книге «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить»

Обсуждение, отзывы о книге «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x