Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Такой подход, когда мы верим в единственно верное решение, снижает нашу готовность искать ответы на вопросы и заставляет выбирать путь наименьшего сопротивления с принятием быстрых решений. Очень часто мы начинаем верить в «волшебный подход», который изменит нашу жизнь раз и навсегда, и не придется особо мучиться. Нам хочется найти ту самую таблетку, которая избавит нас от проблем и перенесет в область желаемого. К сожалению (или, скорее, к счастью), жизнь многовариантна. Она не похожа на тест, где у каждого вопроса есть правильный ответ, заранее сформулированный экспертом. Тем более что уже доказана высокая вероятность ошибки экспертных заключений (почитайте книгу Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро») [1].

Каждый из нас должен стать экспертом собственной жизни. Нам нужно учиться проходить через барьер страха неверного ответа. Это первый совет, который хочется вам дать. Мы привыкли к тому, что от нас ожидают определенных ответов, за них мы получали свои законные пятерки. А любое проявление индивидуальности воспринималось как отклонение и каралось снижением балла. Вспомните, как красной ручкой нам подчеркивали ошибки в тетрадях и как редко писали хвалебные отзывы на отличную работу. Нас приучали действовать по шаблонам, верить в правильность решения учителей, доверять вышестоящим и вознаграждали за примерное поведение. Нас учили конформизму, навыку очень важному, но иногда жестокому и вредному для личности.

Выходя на путь осознанности, вы первым делом должны быть готовы к развитию своего критического мышления. Вам нужно будет формировать и регулярно перепроверять свое мнение по важным вопросам, полагаясь на имеющиеся данные. Вам предстоит научиться быть гибким и открытым и одновременно иметь свой стержень, позволяющий принимать решения. Вам нужно принять идею о том, что в жизни не бывает единственно верного ответа. Что противоположная точка зрения – это не повод для ее опровержения или осуждения, а возможность задуматься, осмыслить свою позицию, укрепившись в ней или скорректировав. Это одна из самых важных жизненных практик – умение переосмысливать свои шаблоны.

Особенность работы человеческого мозга такова, что мы мыслим шаблонами. Так он функционирует, и это результат эволюции. Наш мозг устроен по принципу библиотеки, где каждой информации обязательно нужно присвоить определенный код, опознать ее через уже имеющиеся у нас в голове шаблоны (мозг работает методом аналогий), чтобы отнести к какой-то из категорий. Обычно мы проделываем это не задумываясь, и бывает, ошибаемся. Кроме того, умение видеть свой шаблон, через который происходит оценка и восприятие услышанного, – это одна из первых практик осознанности. Важно еще понимание того, что для правильного восприятия и осмысления информации в голове должна существовать определенная смысловая «полка». Собственное развитие во многом начинается с осознания того, что вы не знаете, и накапливания знаний через те области, которые вам уже знакомы. Если же вы выходите в сферу, о которой не знаете ничего, вам сначала нужно потрудиться над тем, чтобы в своей голове «создать» соответствующие полки. (Если вы не работаете или не учились в области атомной энергетики, то для того чтобы понять отличие реакторов разного типа, вам нужно изначально освоить принципы их работы и, более того, основы ядерной физики.)

Шаблоны в голове помогают нам развиваться, но одновременно ограничивают нас. Поэтому одним из важных способов работы с ними является развитие рефлексии – постоянного осмысления происходящего. Первым делом хотелось бы предложить вам поразмыслить над ответом на вопрос: «Что для вас означает управление собственной жизнью и осознанная жизнь?»

Упражнение

Возьмите лист бумаги или рабочий блокнот (он вам пригодится и для других упражнений) и запишите, что для вас означает управление собственной жизнью и осознанная жизнь.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Сформулировав, осознайте, что это ваше определение. Оно верно и значимо для вас, и именно вы будете наполнять его содержанием, двигаясь по пути осознанной жизни. Благодаря этому движению у вас изменится восприятие, вы увидите новые аспекты, а какие-то уйдут на второй план (а может, станут казаться настолько очевидными, как установки «по умолчанию», что вы их лишний раз даже не заметите).

Со своей стороны поделюсь собственным ви́дением и пониманием того, что такое осознанная жизнь. Это определение формировалось не из учебников или с чьих-то слов, оно прожито мной, а также теми людьми, кто проходил мои тренинги и программы.