Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Во-первых, я никогда не ожидаю, что у меня по всем осям будут десятки. Но при этом регулярно (ежемесячно, ежеквартально и ежегодно) делаю оценку своей жизни на основе «Колеса баланса». Обычно я беру свой дневник и записываю, какие оценки за прошедший период готова поставить по каждой из шкал. Это позволяет мне сделать замер. Поскольку в начале периода я ставлю себе задачи по определенным шкалам, у меня есть база для сравнения: план/факт.

Во-вторых, я расшифровываю для себя каждую оценку. Что получилось сделать в данном периоде (мои главные достижения), а что было недоработано (почему снимаю очки с десятки). Также я записываю, чего мне не хватает в этой шкале, чтобы поставить больший балл. Особое внимание я уделяю приоритетным областям, которые выделила при планировании. Для меня важно выделить область на предстоящий период и именно в ней добиться прогресса. Обычно таких осей на период у меня не более трех. И мне важно понять, за счет чего и как я достигла прогресса (или что помешало, если я не довольна результатом).

В-третьих, переходя к планированию, я выделяю на период те грани «Колеса», которым буду уделять особое внимание. Они практически ежемесячно меняются, так что за год удается затронуть все 12 областей. Сразу скажу, что я держу в фокусе и ключевые приоритеты года (которых тоже обычно не более трех). По этим шкалам я оцениваю прогресс по отношению к годовому планированию. Если мне становится очевидно, что нужно немного ускорить движение, я уделяю внимание этим областям. Выделяя эти шкалы, я прислушиваюсь к себе, к своим желаниям. Мне важно понимать, чего именно сейчас мне не хватает для счастья и ощущения полноты жизни.

В-четвертых, я пытаюсь сформулировать, что мне важно получить, чтобы по конкретной шкале спустя месяц была желаемая оценка (ее тоже формулирую для себя, и это далеко не всегда 10 баллов). Именно в этот момент я формирую для себя список дел, которые важно выполнить, чтобы обрести душевное равновесие (или не потерять его, поскольку, если какую-то область надолго оставить без внимания, это даст о себе знать).

В-пятых, на основе такого анализа у меня появляется план на период (чаще всего это месяц). Но это план не только больших дел. К примеру, если я решу уделить время красоте, то добавлю пункт заказать новый гардероб или посетить СПА. В план вносятся и те небольшие шаги, которые я хотела бы делать регулярно (а может быть, превратить в привычку). Так, в один из месяцев для зоны профессионального развития я поставила себе задачу 2–3 раза в неделю смотреть онлайн-курс на английском языке или презентации ТЕD (не менее 30 минут в день). Я делала отметки в течение месяца и могла видеть свои результаты.

Формируя жизненный план на основе «Колеса баланса», я прислушиваюсь к себе и работаю со своей неудовлетворенностью. Состояние некой неудовлетворенности жизнью я считаю абсолютно нормальным, поскольку для меня это путь к личному развитию. Именно такое «недовольство» и подтолкнуло меня к написанию этой книги.

Приведу лишь несколько примеров за прошлый год.

Был месяц, когда я ощутила недостаток культурных событий в своей жизни, – и в следующем месяце мы сходили в театр, на концерт и посетили две выставки. Это дало мне столь необходимый заряд.

Был квартал, когда мы осознали, что очень мало вкладываем в развитие и поддержание дружеских связей. Мы стали специально организовывать встречи с друзьями: вместе ходить на выставки, посещать квесты, просто сидеть в кафе или дома и обсуждать интересные нам вещи.

А есть и приоритеты года. Так, в прошлом году им стала работа. Мне важно было запустить свой бизнес, найти первых клиентов, понемногу встать на ноги. И именно фокусировка на этой области как приоритете помогла мне в достижении своей первой бизнес-цели.

Существуют разные подходы к использованию «Колеса баланса». Я не являюсь сертифицированным коучем и не знаю «как надо», зато на уровне интуиции и практического применения я нашла идеальный для себя вариант.

Я не призываю вас копировать мой подход к планированию, оценке и, в конечном счете, управлению своей жизнью. Я предлагаю, взяв сам инструмент за основу, найти оптимальный для вас способ его использования. Может быть, вы захотите вернуться к привычному, стандартному варианту с восемью шкалами или добавить что-то свое. Главное – осознать принцип и понять, что это один из путей, способный привнести в вашу жизнь больше гармонии и баланса.