Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Покажись врачу, если сухость не проходит. Тебе нужен офтальмолог: у тебя могут быть серьезные проблемы с глазами или другая болезнь, например синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, снижающее слезоотделение.

Свежие исследования наводят на мысль о связи между угревой сыпью и недостатком в организме цинка, имеющего антибактериальное и противовоспалительное действие. Попробуй жареный арахис, который служит превосходным источником цинка, или принимай по 50 мг цинка в день, предлагает доктор медицинских наук Эднан Насир, исследователь и адъюнкт-доцент дерматологии в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Угревая сыпь — проблема не только тинейджеров. Если ты обнаружил у себя угри, уничтожь их с помощью салициловой кислоты и перекиси бензоила. Ученые из Гарварда утверждают, что совместное использование этих веществ позволяет быстрее избавиться от угревой сыпи. Используй средство для очищения кожи лица с 2%-м содержанием салициловой кислоты, а потом нанеси на ночь мазь, в которой содержится 5–10% перекиси бензоила. Если сыпь пошла по всему телу, попробуй средство для мытья тела с салициловой кислотой. Чтобы предотвратить появление угревой сыпи, пересмотри свою диету. Исследователи из Нью-Йоркского университета сообщают, что появлению угревой сыпи могут способствовать продукты с высоким гликемическим индексом, такие как рис, картофель, хлеб, сладкие закуски и напитки. Перегруженная сахаром и крахмалом диета, по словам исследователей, вызывает скачки инсулина и глюкозы в крови, что может повлиять на гормональный фон и белки, которые усугубляют эти скачки. Чтобы твое лицо (и тело) было чистым и здоровым, сократи ежедневное потребление углеводов до 40% от общего количества калорий и исключи продукты с высоким гликемическим индексом.

Покажись врачу, если лекарства, которые продаются без рецепта, не помогают. Дерматолог может прописать тебе что-нибудь посерьезнее. Твой врач может также направить тебя на пероральный тест на толерантность к глюкозе, поскольку прыщи могут сигнализировать о резистентности твоего организма к инсулину, что является предвестником диабета 2-го типа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Endocrine, у мужчин с угревой сыпью уровень инсулина в крови натощак был почти в 2 раза выше уровня инсулина у парней с чистой кожей.

Когда ты путешествуешь по земле, в небесах или по морю, твой желудок порой хочет вывернуться наизнанку. Ученые не до конца понимают природу этого заболевания, но некоторые врачи думают, что объяснение кроется в строении нашей нервной системы: когда все вокруг тебя начинает вращаться, твой организм полагает, что ты съел что-то вредное, и пытается избавиться от отравы. Чтобы облегчить свое состояние, садись там, где тряска минимальна: на переднем сиденье автомобиля, рядом с крылом самолета или на носу либо в средней части корабля ближе к ватерлинии. Потом направь свой взгляд на горизонт: это, по утверждению исследователей из Миннесотского университета, поможет твоему организму отделить собственное движение от движения транспортного средства. Одновременно настрой свой приемник (используй сервис Spotify) на волну с хорошей музыкой (например, композиции группы Coldplay). Немецкие исследователи выяснили, что приятная, расслабляющая музыка — более действенное средство профилактики морской болезни по сравнению с энергичной музыкой и сидением в тишине. Ты можешь также пожевать корень имбиря: 2–4 г способны облегчить морскую болезнь — возможно, это происходит благодаря наличию в имбире соединения под названием 6-гингерол, которое замедляет передачу нервных импульсов, заставляющих твой желудок урчать. Если ты готов потратиться, приобрети устройство ReliefBand™: исследование, опубликованное в журнале Military Medicine, показало, что это устройство облегчает морскую болезнь, посылая электрические импульсы в биологически активную точку, связанную с ощущением тошноты.

Покажись врачу, если морская болезнь стала у тебя хронической.

Если ты чувствуешь вялость или хочешь спать, возможно, ты просто не в форме. В исследовании, опубликованном в журнале Mental Health and Physical Activity, говорится, что люди, которые занимались физическими упражнениями по 150 минут в неделю, испытывали сонливость на 65% реже тех, кто уделял физическим упражнениям меньшее количество времени. Хроническая усталость — вещь более серьезная, она предполагает, что тебе не хватает сил и мотивации, и причин тому может быть много. Возможно, ты слишком загружен делами. Можно справиться с хронической усталостью, изменив свои привычки: начни правильно спать, ешь здоровые и полезные продукты, занимайся медитацией, научись бороться со стрессом и т.д.