Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Теперь устройся поуютнее с чашечкой чая в руках: проведенное в Великобритании исследование показало, что люди, медленно пьющие горячий напиток в течение 10 минут, начинают меньше чихать и кашлять, у них утихает боль в горле и меньше течет из носа. Исследователи утверждают, что теплое питье смягчает слизистую носа, рта и горла, уменьшая раздражение. Твой чай должен быть горячим, но не чрезмерно (ты же не хочешь спровоцировать воспаление). Добавь в чай лимон и мед: сладкий и кислый вкусы могут стимулировать слюноотделение и тем самым прочистить горло и придаточные пазухи носа. Теперь добавь цинк: в канадском обзоре исследований говорится, что леденцы с цинком могут сократить срок выздоровления от обычной простуды. Как только у тебя начало болеть горло (что часто служит первым признаком простуды), начинай сосать леденцы с ацетатом цинка — например, Zicam. Как утверждают финские исследователи, это соединение цинка является самым эффективным для борьбы с простудой. Принимай не больше 75 мг в день (не больше одного леденца в течение нескольких часов) на протяжении нескольких дней (постоянный прием леденцов в течение 6 недель или большего периода времени может нанести вред твоей нервной системе).

Покажись врачу, если тебе не стало лучше в течение 10 дней или у тебя поднялась температура.

Ешь бактерии, чтобы уничтожить бактерии. Исследование показало, что те, кто употреблял в пищу «полезные» бактерии в йогурте или пищевые добавки с пробиотиками, простужались на 42% реже тех, кто принимал плацебо.

Твои губы или язык переживают не лучшие времена? Если у тебя вирус простого герпеса, высыпания могут появиться в любой момент. К сожалению, они обычно выбирают самое неподходящее время. Британские ученые утверждают, что вспышки герпеса, прячущегося в твоей нервной системе, провоцируются стрессом. «Абрева» — единственный крем, который продается без рецепта и содержит докозанол, воздействующий на вирус герпеса. «Он укрепляет стенки сосудов, препятствует проникновению вирусов в здоровые клетки и сокращает продолжительность вспышек герпеса», — утверждает доктор фармакологии Стивен Прей, профессор фармакологии Университета Юго-Западной Оклахомы в Уэзерфорде. Согласно данным проведенного в Канаде исследования, те, кто страдал от герпетических высыпаний во рту и использовал препараты с докозанолом, выздоравливали быстрее тех, кто принимал плацебо. При первых признаках герпеса нанеси «Абрева». Потом через несколько часов нанеси бензокаин («Анбесол»). Применяй крем «Абрева» 5 раз в неделю. Хронический стресс может ослабить действие Т-лимфоцитов. Солнечный свет также может пробудить спящий вирус герпеса. Когда ультрафиолетовые лучи касаются твоих губ, это стимулирует нервы, связывающие место первоначальной вспышки инфекции с тем местом, где инфекция спит. Поэтому обработай свою «варежку» бальзамом, который препятствует проникновению ультрафиолетовых лучей спектра А и В. И вот еще что: пока твоя иммунная система борется с простудой или гриппом, вирус герпеса попытается обойти твои защитные механизмы. Остановить его можно, выпивая по нескольку кружек зеленого чая в день, пока ты болен. Пакистанские исследователи отмечают, что присутствующий в зеленом чае антиоксидант галлат эпигаллокатехина может стимулировать выработку Т-лимфоцитов.

Покажись врачу, если твой герпес стал хроническим. Врач может выписать противовирусные препараты, которые пусть и не убьют вирус, но не дадут ему использовать твою ДНК, чтобы воспроизводить себя. Попроси врача выписать тебе противовирусный валацикловир («Валтрекс»). Если при первых признаках герпеса ты проглотишь 2 г и потом повторишь прием через 12 часов, то сможешь предотвратить вспышку герпеса. Какие еще есть варианты? Используй препарат местного действия — например, крем Xerese: в нем содержатся ацикловир и гидрокортизон, вместе они снимут опухоль и ускорят процесс выздоровления.

Наука пока еще не выяснила до конца, чем вызывается синдром раздраженного кишечника (СРК), но страдающие им люди знают, что это как заноза в заднице. СРК может проявляться диареей, запором, непреодолимым желанием сходить в туалет и прочими симптомами, которые превращают визит в туалет в адскую муку. Как можно облегчить это состояние? Употребляй в пищу больше растворимой клетчатки. В одном исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что у людей, страдавших синдромом раздраженного кишечника, которые в течение 12 недель ежедневно съедали 10 г растворимой клетчатки, симптомы сократились на 54%. Исследователи утверждают, что растворимая клетчатка способна расслабить твой кишечник.