Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Покажись врачу, если симптомы СРК действительно мешают тебе жить. Для лечения этого синдрома есть рецептурные препараты. Кроме того, если синдром раздраженного кишечника доставляет тебе настоящие мучения, возможно, дело не ограничивается им: у тебя может обнаружиться и более серьезное заболевание — например, воспалительная болезнь кишечника, которая требует пристального врачебного внимания.

Если твоя физиономия стала похожа на выжженную пустыню, намочи матерчатую салфетку в холодном молоке и приложи ее к раздраженной коже: прохлада поможет снять опухоль, а молочная кислота, содержащаяся в молоке, окажет противовоспалительное действие. В следующий раз используй смягчающий крем до бритья или масло для смягчения кожи — эти средства снижают сопротивление кожи скольжению, увлажняют ее и позволяют уменьшить раздражение после бритья. Пользу принесут также лезвия с увлажняющими полосками: в большинстве полосок содержится полиэтиленгликоль или аналогичное соединение, смягчающее волоски бороды и облегчающее бритье.

Очень острые волосы бороды могут загибаться и прорастать обратно в кожу, формируя подобие воспаленных прыщей. После бритья возьми зубную щетку с мягкой щетиной и небольшими круговыми движениями потри ею кожу своей шеи. Это позволит предотвратить загибание волосков и избежать раздражения кожи.

Хотя норовирус и его родственнички прячутся под вывеской «желудочного гриппа» и тоже переплывают океаны зайцем на круизных теплоходах, они имеют с гриппом мало общего. Поскольку эти вирусы вырабатывают токсины, погружающие желудочно-кишечный тракт в хаос, твой кишечник начинает выбрасывать воду, натрий и калий — и ты страдаешь от частого жидкого стула и потери электролитов. Непродолжительного контакта с инфицированным человеком или поверхностью, на которой живут эти вирусы, достаточно, чтобы норовирус перевернул твой внутренний мир вверх дном, — вот почему так трудно избежать заражения. И все же ты можешь снизить вероятность заражения, если будешь регулярно мыть руки до и после контакта с едой, а также после своих туалетных дел. Тщательно мой руки с мылом в теплой воде 20 секунд, особенно если кого-либо из твоих знакомых внезапно прослабило. Если ты сам болеешь внезапным острым расстройством пищеварения, то тебе кажется, что ты никогда не слезешь с унитаза. Твоему организму может потребоваться до 2 дней, чтобы победить эти вирусы. В ожидании выздоровления неплохо бы снизить частоту пробежек в туалет с помощью лоперамида («Имодиума») и выпивать около стакана чистой жидкости после каждого посещения туалета. Пей воду или специальный раствор (например, «Педиалайт» — он полезен и взрослым). Ты можешь также попробовать спортивные напитки с низким содержанием сахара, но не увлекайся ими, потому что сахар вытянет больше жидкости из клеток кишечника — и понос может усилиться.

Покажись врачу, если ты потерял больше 5% веса тела за один день: тебе может понадобиться капельница, чтобы восстановить водный баланс в организме и избежать серьезных осложнений — например, отека головного мозга, припадков и даже почечной недостаточности.

Это аутоиммунное заболевание, при котором твой организм атакует здоровую соединительную ткань. От него в первую очередь страдают небольшие суставы рук и ног, а потом и более крупные — например, плечевые и коленные. Проведенное в Южной Корее исследование показало, что у тех, кто принимал наибольшее количество витамина D, вероятность развития артрита снижалась на 24% по сравнению с теми, кто принимал наименьшее его количество. Лекарства от ревматоидного артрита не существует, но врач может прописать тебе противовоспалительные препараты, которые облегчат течение болезни.

Покажись врачу, если тебе кажется, что у тебя ревматоидный артрит.

Твои волосы — не единственное, что уменьшается с возрастом. Десны тоже могут отступать, все сильнее оголяя зубы и увеличивая их чувствительность. Это явление может быть вызвано заболеванием десен, равно как и энергичной чисткой зубов. Если чистить зубы чрезмерно рьяно, ты можешь отодвинуть десны от зубов, поэтому не дави щеткой слишком сильно — прилагай 1/ 10 часть силы, необходимой для того, чтобы сломать яичную скорлупу.