П Юнацкевич - Как выйти из невроза (Практические советы психолога)

Здесь есть возможность читать онлайн «П Юнацкевич - Как выйти из невроза (Практические советы психолога)» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как выйти из невроза (Практические советы психолога): краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Как научиться противостоять болезни еще до ее проявления? Как создать в себе личность, имеющую мощный психологический барьер против страхов, растерянности, неуверенности в себе, которые неизбежно возникают и в неожиданной экстремальной ситуации, и в повседневной жизни?
На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. В ней врачи-психологи дают практические советы и рекомендации по основам самоукрепления психического здоровья и профилактики нервно-психических заболеваний.

Как выйти из невроза (Практические советы психолога) — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

— фрукты — крахмалы;

— зеленые овощи — молоко;

— мясо — молоко, крахмалы, сладости, другие белки (орехи), кислые фрукты и растительное масло;

— дыни — все продукты (дыни лучше употреблять отдельно).

Нельзя пищу измерять только калориями, важны и органические минеральные соли, и микроэлементы, отсутствующие в высококалорийной рафинированной пище Они способствуют не только нормальной жизнедеятельности всего организма, но и активности мозга.

Переход на рациональное сочетание продуктов должен быть постепенным. Перестройка ферментной системы желудочно-кишечного тракта требует 3-12 месяцев, кишечно-гормональной системы — 1–2 года, а изменение вкусовых привычек и психики — 2–3 года.

Жидкости включают соки и воду Молоко является питанием в виде суспензии. Лучше соки натуральные. Вода должна по возможности быть чистой Наилучшей является талая вода, за ней идет родниковая (простая или минеральная), потом — сырая, затем — чаи, а на последнем месте — кипяток. Вода важна тем, что входит во все ткани и составляет основу жидкостей организма, поддерживает питательные вещества в растворенном состоянии и служит для их транспортировки, выводит из организма отходы и токсины, участвует в регуляции температуры тела, предотвращает износ поверхностей трения, способствует сохранению эластичности слизистых оболочек.

Движение составляет основу жизни. Максимальный эффект достигается при выполнении большого количества циклических движений не очень высокой интенсивности.

Так, через полгода занятий медленным бегом просвет сосудов может увеличиться в два раза. Бег — наиболее доступный и эффективный (из-за наличия фазы полета — антигравитационный режим) вид физических занятий. Благодаря кровотоку и газообмену в легких, лучше удаляются шлаки, улучшается работа эндокринной и нервной системы. Состояние легкого положительного стресса создает адаптационные механизмы для более сложных стрессовых воздействий и способствует укреплению иммунной системы. Но начинать такие занятия нужно осторожно и постепенно. Опасно не увеличение расстояния, а наращивание скорости или интенсивности.

Полезны также любые циклические упражнения. Рассмотрим с психологической точки зрения то, что в Древней Индии понимали под сочетанием понятий «дух, сознание и эмоции».

Представим личность в виде оптической призмы, гранями которой являются воля (в основании), разум и чувства. Если такая «призма» гармонична (равносторонняя), то знания, «падающие» на грань разума, преломляются личностью, и через грань чувств «выходит» гармоничный спектр мотивации потребностей, обеспечивающий гармоничность результатов деятельности, материальной и информационной (духовной и интеллектуальной) сфер.

Если воля мала, то потребности концентрируются в области идей и рассуждении, а не в материальной сфере (преобладание высокочастотной зоны спектра), как это часто наблюдалось у некоторых представителей русской интеллигенции. Вероятно, отсюда у таких людей и небольшие материальные запросы.

Дефицит чувств у многих предпринимателей приводит к деформациям другого рода: преобладает прагматизм. Такая деформированная «призма» дает спектр с преобладанием низкочастотной зоны. Приземленность стимулов и результатов мешает проявлению чувств, вызывает невротические расстройства, приводит к нарушению взаимоотношений с окружающими на эмоциональном уровне.

Дефицит чувств — это духовный кризис, ведущий за собой болезни и одиночество.

Обратное воздействие через грань «чувства» с выходом результата через «разум» при «деформации» личности, принимающей управленческие, технические и другие решения, также приводит к искажениям и дисгармонии, усиливающимся на фоне дифференциации знаний, преобладания анализа над синтезом и отсутствия целостного подхода. Несбалансированные, а также «частичные» решения всегда приводят к социальным напряжениям, которые могут перерастать в конфликты, к экологическим нарушениям и заболеваниям, вызываемым дистрессами.

Где же причины различных деформаций личности? Миллионы лет назад нашим предкам нужен был эффективный механизм бегства или защиты от опасного хищника. Тревога была необходима для автоматической эмоциональной реакции, быстрого введения в кровь адреналина, чтобы мышцы стали, как натянутая тетива. Постоянный страх требовал мгновенного доминирования сознания.

Более 10 тысяч лет назад люди построили первые поселения, где уже не нужна была реакция бегства или защиты, как в джунглях. Но наше сознание все еще настроено на программу джунглей, на автоматическую ярость и страх. В результате мы часто делаем из мухи слона, неадекватно сильно реагируем на обыденные, по существу, ситуации. Из-за несовершенства психических процессов мы чрезмерно перегружаем эндокринную систему и такие жизненно важные органы, как сердце и легкие. В эволюции сознания можно выделить такие крупные вехи:

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)»

Обсуждение, отзывы о книге «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x