Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Затем начать ходить между бумажками. Эти бумажки как два полюса, а когда вы находитесь между ними, одна эмоция усиливается по мере приближения к одной бумажке, другая уменьшается по мере удаления от другой бумажки. Попробуйте найти лично для себя точку, когда вам максимально комфортно. Попробуйте поиграть, сдвигаясь влево-вправо и отмечая, что вы при этом чувствуете. Чему вы научились в этом упражнении?

Подумайте о том, зачем люди дарят друг другу подарки. Часто это не только желание сделать что-то приятное другому человеку, но и побудительная причина чем-то хорошим отплатить за подарок. Дарите подарки самому себе и другим людям. Вы заметите, как много радости можно добавить в свою жизнь. Приятные эмоции очень помогают бороться с ленью. Одно дело просто сделать кому-то одолжение, другое дело — получить за это что-то неожиданное, что вы сами давно хотели бы себе купить, но было жалко денег.

На курсах английского языка я просила студентов хвалить себя в конце каждого занятия. Сначала им было нелегко привыкнуть к тому, что надо говорить о себе что-то хорошее, некоторым также нелегко было принимать хорошие слова в свой адрес со стороны других людей. Когда люди привыкали к тому, чтобы хвалить себя за то, что хорошо получается, обучение начинало продвигаться вперед значительно быстрее. Вы можете применить этот принцип у себя дома и на работе. Найдите, что вы уже делаете хорошо (понятно, что всегда можно придраться и сказать, что можно бы сделать и лучше). Похвалите себя за то, что УЖЕ получается.

Вот несколько разных способов похвалить и себя, и кого-то другого:

…сарафанное радио (вы рассказываете что-то другу, а он дальше по цепочке);

почтовый голубь (вы, как почтовый голубь, доносите до человека то хорошее, что о нем говорил кто-то другой);

намек на великолепие (намек на выдающиеся качества собеседника);

нечаянная лесть («Здорово — ты ходишь в тренажерный зал, а я об этом только мечтаю»);

убойный комплимент (подметьте одну потрясающую, привлекательную, конкретную черту — употреблять раз в полгода);

легкое поглаживание («Здорово, у тебя сегодня получается гораздо быстрее, чем вчера»);

молниеносное «О!» («Ваше выступление было просто великолепным»).

Самый простой способ сделать, чтобы в жизни вы делали то, что вам нравится, — это либо найти какое-то удовольствие в этом деле, возможно, превратить выполнение дела в состязание, хотя бы с самим собой, и хвалить себя. Еще один вариант — отказаться от самостоятельного выполнения дела. Можно вместо этого купить его в виде готовой услуги или вещи за деньги и перестать мучиться, если выполнение этого дела не доставляет удовольствия. Например, не стирать белье дома, а отнести в прачечную. Начав думать подобным обрезом, вы заметите, как много дел, которые мы делаем, на самом деле не дают должной эмоциональной отдачи.

Проанализировав свои эмоции, посмотрите: а не бывает ли так, что вы раздуваете их из ничего? Т. е. повод, вызвавший у вас ту или иную эмоцию, ничтожно мал. Это может быть хорошо в случае позитивных эмоций и плохо в случае негативных. Если вам удастся заметить в себе подобные проявления, позовите на помощь логику и поставьте эмоции под контроль разума.

Иногда эмоциональная лень рождается оттого, что мы сами себя зажимаем в тиски рационализма, выгоды, а душе хочется чего-то большого и красивого. Научитесь мечтать! Все дети умеют мечтать. Некоторые взрослые, к сожалению, забывают, как это делать.

Обычно в основе даже самых длительных или известных событий в истории лежит потребность в чем-то, какой-то повод. Так, Троянская война развернулась из-за того, что двое мужчин не смогли поделить одну женщину — Елену Прекрасную и начали битву за право быть с ней. Мотивы — это то, зачем мы что-то делаем.

Они вызывают у нас разнообразные эмоции. Мотивы можно условно разделить на внешние (со стороны общества и других людей) и внутренние (убеждения, ценности человека, желание доказать себе, что я могу добиться того, чего хочу). Также можно разделить мотивы на положительные (стремление к успеху, пряник) и отрицательные (желание избежать неприятностей, кнут). Можно посмотреть на то, кто принимает решения и оценивает деятельность — сам человек, или он полагается на мнение со стороны других людей, на сложившуюся ситуацию.

Традиционно потребности разделяются на три класса: материальные, социальные и духовные. Одной из самых известных моделей мотивации является пирамида Маслоу, в которой идет подъем от базовых, материальных потребностей к самым высоким, духовным. Хотя по поводу этой пирамиды уже было высказано множество разных мнений, тем не менее она позволяет разделить потребности человека на несколько групп и учитывать их существование.