Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Сила, заключенная в эмоциях, — прекрасное средство от лени. Лень часто сопровождается безразличием. Как только человек начинает на кого-то сердиться, он уже не может продолжать спокойно лежать на диване, все его тело стремится вскочить и начать что-то делать. Именно поэтому часто люди используют для самомотивации негативные эмоции.

Еще один способ научиться управлять эмоциями — это начать замечать, что происходит с телом при той или иной эмоции. Иногда в некоторых частях тела напрягаются мышцы, «как будто комок в горле», «тяжесть в животе», может учащаться или замедляться дыхание. Если обращать внимание на подобные проявления эмоций, то можно с помощью тела переходить от одной эмоции к другой, расслабляя или напрягая разные мышцы, меняя дыхание, позу и т. д.

Кому-то помогает бороться с ленью злость на себя, на свою лень, кому-то, наоборот, радость от достижения успеха. Важно не перестараться в применении эмоций. Не стоит каждое элементарное дело превращать в трудовой подвиг или в репетицию конца света.

Обычно люди не используют всей возможной гаммы эмоций. Понаблюдайте за другими, и вы заметите, сколько интересных эмоций есть на свете, о которых вы даже не догадывались. Многие актеры именно так и поступают — наблюдают за другими людьми и потом используют эти наблюдения в своей актерской игре. Можете включить в свой репертуар те эмоции, которые вам больше всего понравятся, но которыми вы раньше не пользовались. Чрезвычайно сильные эмоции могут ввести человека в состояние ступора, когда он физически не может ничего делать. Чтобы сбить накал страстей, сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чем-либо приятном, не относящемся к делу. Можно также выполнить какие-нибудь простые физические упражнения.

Если вас терзают мысли о том, что вы — лентяй, успокойтесь, внушайте себе, что все не так плохо. Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, и попробуйте делать то же. Сильные эмоции сами по себе уносят так много энергии, что человек потом чувствует себя обессилевшим, поэтому приучайте себя пользоваться эмоциями в меру, останавливаясь на необходимом и достаточном. Подумайте, действительно ли ваша лень так велика, как вам кажется? Не преувеличиваете ли вы? Подумайте о своих хороших сторонах, что вы в себе цените, чем гордитесь. Иногда лучше не уходить в крайности, а выбирать промежуточный вариант, так называемую мотивацию «кнута и пряника». В этом случае вы испытываете некоторые эмоции, которые помогают вам уходить от негатива, от лени, и другие эмоции, которые помогают идти к позитиву, к успеху.

…Несмотря на то что в принципе можно мотивировать себя как положительными, так и отрицательными эмоциями, я все же призываю вас к тому, чтобы постепенно больше пользоваться позитивными, чем негативными.

В главе 4 о позитивном мышлении вы сможете многое узнать об этом. А сейчас сформулирую мысль вкратце: подобное притягивает подобное. Т. е. негативные эмоции вызывают раздражение, гнев, ярость и прочие чувства, которые в нашем обществе не пользуются особым уважением. Подумайте сами, кого вам приятнее видеть: человека, испытывающего радость или гнев?

Сильные отрицательные эмоции уносят в процессе их переживания много сил. Т. е. на работу их уже может и не остаться. Сильные положительные эмоции, наоборот, могут дать много сил, вспомните, например, как выглядят спортсмены, победившие на Олимпиаде. Так что выбор за вами.

Если вдруг вы выяснили, что основной способ преодоления лени для вас — это начать себя ругать, разозлиться на себя и воспользоваться силой отрицательных эмоций, это можно изменить. В любом случае полезно исследовать скрытые резервы позитивной мотивации. В нашей культуре так сложилось, что с детства нас чаще мотивируют с помощью наказания, чем с помощью поощрения. Попробуйте противоположный подход, создание позитивных эмоций. Возможно, он сработает не с первого раза, но подумайте сами, как бы вы хотели думать о себе — в позитивном или в негативном направлениях? У позитивного направления возможности гораздо шире, чем у негативного.

Можно сделать простое, но очень эффективное упражнение. Положить на полу на некотором расстоянии друг от друга две бумажки. Встать на одну из бумажек и начать представлять себе максимально все возможные неприятности оттого, что вы что-то не сделаете. Затем встать на другую бумажку и представить себе все возможные плюсы и радость оттого, что вы выполните то же самое дело.