Джошуа Мильберн - Минимализм. Важнейшие эссе

В конце концов, я осознал это в этом году. Я осознал, что подавленность была тут, чтобы помочь мне, а не навредить. Она стояла за моими плечами, говоря: «Эй, придурок, ты пытаешься сделать слишком многое» и «Эй, глупец, у тебя слишком много хлама в жизни», и «Эй, идиот, да ты представляешь себе то, что ты сейчас делаешь - это на самом деле неважно?»

Подавленность была тут, чтобы помочь мне, помочь выйти на верный путь, чтобы я чувствовал боль от принятия множества ненужных ответственностей, боль от принятия слишком избыточных вещей в жизни, боль от нынешнего положения вещей. Как только я осознал это, то смог избавиться от своих старых привычек, чтобы развить те, которые мне нравились, вместо бессмысленных, скучных дел, заполнявших мой день; чтобы сконцентрироваться на важных вещах и жить более осмысленной жизнью.

В этом году я быстро избавился от всего, что было маловажным в моей жизни. Больше никаких списков дел. Больше никаких ежедневных e-mail. Больше никакого ТВ. Больше никакого интернета дома. Больше никаких ненужных счетов. Больше никаких маловажных телефонных звонков. Больше никаких часов. Теперь я концентрируюсь на том, что важно для меня: мои отношения, мое здоровье, мое предназначение, личностный рост, вклад в других людей.

Сначала я думал, что люди не поймут меня, я думал, что мои друзья и семья воспримут в штыки мою перемену. Я думал, что они будут против, когда не отвечал на их email в течение 24 часов, когда не перезванивал им в течение часа, когда не соответствовал статус-кво как прошлом году. Но я обнаружил, что важные для меня люди уважали мой новый стиль жизни, мое новоявленное спокойствие, мою спокойную и сконцентрированную жизнь. Как только я поделился своими ожиданиями с ними, то они зауважали мое решение - те люди, которые действительно имели для меня значение. Некоторые из них даже начали внедрять аспекты моего стиля жизни в свои ежедневные ритуалы, переживая новую жизнь, более наполненную жизнь, более легкую жизнь.

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.

Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.

1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.

2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.

3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.

Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если вы не растете, то вы умираете.

Энтони Роббинс

Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.