Джошуа Мильберн - Минимализм. Важнейшие эссе

Самое классное в минимализме то, что тут нет правильного или неправильного, тут нет темпа, в котором надо проживать всю жизнь, и никто не говорит «вот как надо тебе жить». Минимализм - это путешествие, и оно для каждого будет разным.

Да, меня пугает сама мысль о том, чтобы выбросить различные вещи, от которых я не избавился во время «упаковочной вечеринки» в прошлом году -вещи, без которых я могу прожить, хранятся потому, что я потратил на них сотни долларов. Меня пугает мысль о том, что я могу потерпеть неудачу. Но я продолжаю экспериментировать. Меня пугает, что нужно продолжать осуществлять эту радикальную перемену в моей жизни, но я уже столько всего проделал. У меня ошеломительный прогресс. Моя жизнь совсем иная. И сейчас я не собираюсь останавливаться.

Джошуа Мильбёрн

Самое важное в вашей жизни - это здоровье.

Без него у вас ничего не будет

Джоуша Мильбёрн

Наша жизнь

«У меня нет времени на тренировки. Я просто очень сильно занят!»

Всем нам прежде говорили эту ложь: будто если у нас было бы больше времени, то мы могли бы быть в форме, что если бы мы не были так чертовски заняты, то могли бы потерять лишние 15, 20, 90 футов, что если бы у нас было больше часов в сутках, то мы ходили бы в тренажерный зал.

Я привык говорить себе такую же ложь. Когда мне было 20 с лишним лет, то мой лишний вес составлял 70 фунтов. Я избегал зеркал, так как стеснялся, когда видел себя. Я был жирным и я был не в форме. Я ненавидел это.

И тут мы говорим себе другую ложь. Мы говорим: «Я начну заниматься в следующем месяце или на следующей неделе, или завтра». Но завтра никогда не приходит, не так ли? Это потому, что мы также заняты (или даже очень заняты) завтра, на следующей неделе или когда угодно. И мы откладываем на потом снова и снова, до тех пор, пока не начнем обращать на это внимание. Тони Роббинс называет это «Крайним Завтрашним Синдромом», потому что завтра никогда не наступает. Есть только сегодня.

Вы знали, что обе эти неправды на самом деле одна и та же ложь? Видите ли, мы склонны сотворять со временем забавные вещи. Мы думаем, что у нас недостаточно этого «сегодня», но каким-то волшебным образом у нас будет завтра больше времени, что мы каким-то образом (даже если ничего не меняем в своих действиях) будем завтра тренироваться, примемся за здоровое питание и будем в форме.

Забавно, что мы не проделываем ту же вещь с едой, не так ли? Если у вас мало дома еды на эту неделю, то, наверное, вы скажете: «О, хорошо, я просто начну есть на следующей неделе»? Конечно же, нет.

Первый шаг на пути к лучшему здоровью -перестать лгать себе.

Два решения

Есть две вещи, которую помогут вам быстро встать на путь.

1. Сделайте перемены обязательными. Не «мне следует», а «я обязан».

2. Минимализм. Избавьтесь от лишнего в жизни, и вы сможете сконцентрироваться на самом важном.

Мне понадобилось более полутора лет, чтобы потерять более 70 фунтов противного жира, но это было семь лет назад. Я нормализовал вес и не собираюсь его снова набирать. В июне мне будет 30 лет, но пока я в идеальной форме. И, уверен, она будет все лучше и лучше.

Как я сделал это?

Во-первых, я делаю упражнения, а питаться здоровой пищей для меня безусловное правило. Для меня обязательным также стало выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, и прием пищи по калорийности менее, чем 2000 калорий в день, без всякой жареной пищи и сахара.

Для меня это было тяжело, потому что я все еще был очень сильно занят и ощущал, как мне не хватало времени заниматься спортом чаще, чем три раза в неделю. У меня было слишком много всяких вещей в жизни, которым надо было уделять внимание, и именно поэтому мне понадобилось много времени, чтобы привести себя в форму.

Минимализм мог бы решительно ускорить мой здоровый образ жизни…

Роль минимализма

Если вы зафолловите меня в Twitter или Facebook (вам это следует сделать), то вы, возможно, заметите, что мы с Райаном часто занимаемся в спортзале рано утром, около 5 или 6 утра. Мы постим об этом в Twitter не с целью впечатлить вас, а с целью внушить вам, что всегда возможно найти время для тренировок, даже для такого парня, как Райан, который все еще работает по 60 часов в неделю и у которого есть другие обязательства, такие как семья и его девушка. Черт побери, у Лео Бабауты шесть детей, а он по-прежнему тренируется каждый день. Вы тоже сможете.