Homo Sapiens 2.0 - Homo Sapiens 2.0

Данный раздел описывает некоторые техники, которые позволяют самостоятельно работать с собственной психикой.

Данная техника предназначена для простой перезаписи подсознательного опыта в индивидуальной работе.

— Знание конкретного опыта (ситуации), который вы собираетесь адекватизировать.

— Невысокая эмоциональная составляющая в непосредственном опыте (фобии, страхи, и сильные переживания ей лучше не обрабатывать, потребуется очень высокий сознательный контроль).

— До конца дня (до сна) вы должны быть полностью свободны и должна быть возможность полностью оборвать все контакты и дела (выключить сотовый, «суп на плите» и пр.).

— Наличие места, где вы можете побыть одни, желательно с минимальным количеством раздражителей (тихо, монотонный мягкий свет или сумрак, тепло и уютно, наличие кровати желательно).

— Очень желательно наличие значительной мотивации на снятие «косяка».

— Полная работоспособность. Вы должны быть выспавшимися, не голодными, но и не объевшимися. Желательно без кинестетических раздражителей, вроде зуда и т. п. Если они есть, то лучше сперва устранить их.

— Обязательное условие: отсутствие головных болей.

Шаг первый — Подготовка стратегии

Проделав работу по поиску «косяка» вы должны уже были найти конкретный опыт, который сформировал в подсознании неадекватную стратегию. Конкретную жизненную ситуацию в прошлом. Именно с ней вам предстоит работать.

Для начала найдите сознанием все неадекватные моменты опыта и постарайтесь сформировать для той ситуации чистую стратегию поведения. Формирование чистой стратегии проводите от себя в настоящем времени, «как бы вы сделали/реагировали сейчас, окажись там». Если «косяк» из социальной сферы (взаимодействие с людьми), то полезно будет использовать механизмы базыдля поиска стратегии. Если «косяк» индивидуальный и без участия людей, то полагайтесь на свою фантазию, если вас просто укусила собака, то можете взять за решение «стать Рэмбо и с быстрого удара ноги откинуть собаку к стенке, чтобы она завизжала и убежала», для подсознания этого хватит.

Как только решение найдено и оно полностью удовлетворяет сознание, походите один день с этой мыслью, с новым решением. Просто вспоминая о нем. Можете сделать «узелок на память», чтобы было проще регулярно вспоминать. Вспоминайте именно найденное решение. Может прийти еще более лучшее решение, можете начать вспоминать его (не по новой, одного дня на всё хватит).

Шаг второй — Теория

Для того, чтобы непосредственно работать с подсознанием, а именно с той его частью, которая отвечает за косяк, вы должны будете переместить и сконцентрировать своё сознание в области, которая этот косяк порождает (области нейросети мозга, где сохранен опыт).

Концентрация сознания необходима чтобы уменьшить влияние раздражителей на смещение сознания и предотвратить выход из зоны работы. Например, стук в дверь сместит ваше сознание в область анализа этого стука и собьет работу. Или же «забытое дело» или телефонный звонок, также заставит вас переключиться из области.

Полностью избежать этих смещений очень сложно, но это и не требуется, достаточно их минимизировать. Делается это с двух взаимодополняющих сторон.

1. Навык концентрации. Он значительно поможет сократить смещение. Отнеситесь к нему с вниманием.

2. Изоляция от внешних раздражителей. Тут важно уменьшить все виды раздражителей, которые могут приводить к смещению:

— Аудиальные: лучше всего тишина, или любой звук, который не вызывает у вас смещений хода мыслей.

— Визуальные: монотонный свет в комнате или сумрак, хотя глаза всё равно будут закрыты, излишние блики и вспышки могут вызвать смещение.

— Кинестетические: комфортная температура, свободная одежда, не слишком мягкая кровать, кому-то может быть будет удобно сидеть.

Очень полезным является навык полного расслабления тела сознанием, он еще сильнее минимизирует кинестетические раздражители. Его использование непринципиально, но значительно повышает качество работы. При полном расслаблении тела, если вы уставшие, вас просто может отключить, уснете, так что лучше обязательно быть выспавшимися.

Шаг третий — Практическая работа

Приняв удобное положение и приведя себя в «рабочее состояние» проведите расслабление тела. Постепенно начните вспоминать исходный опыт от третьего лица(!), как будто смотрите кино. Это значительно уменьшит эмоциональное воздействие от ситуации. Наблюдайте за ситуацией со стороны, за собой и другими участниками. Начинайте вспоминать ситуацию за несколько секунд (10–20) до начала основных событий и проигрывайте до конца. Проиграйте ее несколько раз, чтобы вспомнить как можно больше деталей. Почти всегда бывает появление тех деталей, о которых вы уже давно забыли. Это свидетельствует о том, что сознание всё сильнее входит в зону, где записан опыт и получает новые подробности, записанные там. Сделайте фильм достаточно подробным. Возможно, вы удивитесь как много знаете о той ситуации. Проиграв его несколько (3–5) раз с подробностями, начинайте постепенно вносить изменения в сценарий. Важно делать это именно постепенно, добавляя по 1–2 не очень контрастных параметра. Тогда изменения наиболее качественно приживутся. Нельзя ситуацию с собакой сразу изменить на гонку на болидах.