Слава Баранский - Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Самое важное, что после месяца-двух использования таких гаджетов и программ вы постепенно привыкаете самостоятельно понимать, что именно вы едите и сколько двигаетесь.

Доступные на нашем рынке аналоги Jawbone UP — продукты компании Fitbit: браслет Flex {50} 50 http://lfhk.ru/somnenie51 , брелоки Zip {51} 51 http://lfhk.ru/somnenie52 и One. Их принцип работы точно такой же.

Отслеживать собственную подвижность можно и при помощи мобильных приложений для платформ iOS и Android. Это не такие удобные и комплексные решения, как описанные ранее, но они позволяют упростить запись блюд, которые вы едите, и анализ того, как ваш рацион соотносится с ежедневной подвижностью.

Лучше всего с такими задачами справляются приложения Runkeeper, Endomondo, Strava и другие. Их недостатком является то, что они должны быть предварительно включены для отслеживания интенсивности ходьбы, бега или велосипедной прогулки. В итоге они достаточно точно определят ваши энергетические затраты, но никак не сопоставят данные с питанием. Да и нагрузка на телефонную батарею будет большой. Если носимые гаджеты-трекеры из предыдущего раздела следят за вашей активностью так, что про них можно забыть, то с этими спортивными приложениями нужно помнить про включение трекинга. Они скорее подходят тем, кто активно занимается спортом и чьи энергетические расходы достаточно высоки.

Что же касается приложений для анализа кулинарных предпочтений и проблем с диетой, то вы найдете огромное их множество. Стоит выделить MyFitnessPal (iOS {52} 52 http://lfhk.ru/somnenie53 и Android {53} 53 http://lfhk.ru/somnenie54 ), Calorie Counter (iOS {54} 54 http://lfhk.ru/somnenie55 и Android {55} 55 http://lfhk.ru/somnenie56 ) и Noom {56} 56 http://lfhk.ru/somnenie57 . Они имеют богатую библиотеку продуктов и широкие аналитические возможности.

Если вы решите заниматься спортом дома, вам нужно будет отсчитывать время при интервальных тренировках и измерять пульс. Приложения, перечисленные ниже, помогут вам делать буквально все при помощи вашего смартфона — главного фитнес-инструмента настоящего.

Runtastic Timer {57} 57 iPhone-версия: http://lfhk.ru/somnenie58a Android-версия: http://lfhk.ru/somnenie58b .Это приложение — лучший интервальный таймер, который я смог найти. Если вы занимаетесь по протоколу Табата или просто отмеряете временные интервалы при беге или занятиях в зале, то Runtastic Timer — ваш лучший выбор. В нем вы вольны задавать интервалы занятий, отдыха и подготовительного времени. Работа приложения сопровождается голосовыми инструкциями. Если во время тренировок вы слушаете музыку, то Runtastic Timer может делать ее тише или выключать во время своих анонсов. Что касается настройки таймера, то вы можете задать предустановленные опции и воспользоваться ими позднее. Для «Табата» — одни, для бега — другие. В обеих версиях — для iPhone и Android — программа имеет потрясающе удобный интерфейс.

Runtastic Heart Rate PRO & Pulse Monitor {58} 58 iPhone-версия: http://lfhk.ru/somnenie59a Android-версия: http://lfhk.ru/somnenie59b .Это приложение позволяет превратить смартфон в качественный и высокоточный измеритель пульса. Принцип его работы потрясает простотой и эффективностью. Диод, который принято называть «вспышкой камеры», мощным лучом просвечивает ваш палец, а камера, которая «смотрит» прямо на ваш палец, распознает кровяные импульсы по уровню «затемнения» в пальце. Приложение измеряет пульс, как маленький рентген с камерой! Удивительно просто и точно.

Также в приложении вы можете вести дневник изменения пульса и самочувствия. Именно благодаря этому приложению я узнал о своем чудесном снижении утреннего пульса. Я просто постоянно его замерял, а потом сравнил записи. Память человека удивительна, но непредсказуема, не всегда на нее можно полагаться.

То же самое происходит и с социальными сетями: http://youtu.be/CAZ1fRppxhQ

Тут термин «некрофилия» используется не в смысле сексуального влечения к мертвым людям, а в смысле влечения к неодушевленным представителям в социальных сетях, которые задумывались именно как сеть людей, одушевленных сущностей.

Top Gear (рус. «Высшая передача») — популярная британская телепередача, посвящённая автомобилям.

Министерство сельского хозяйства США (англ. United States Department of Agriculture, USDA) — федеральный орган исполнительной власти США.

Здесь и далее слово «диета» не имеет ничего общего с кефирной диетой Ларисы Долиной или диетой Дюкана. Это слово употребляется как аналог фразы «модель питания» и подразумевает подход со здравым смыслом и полным ненасилием над своим телом.