Слава Баранский - Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Кубики пресса, или six-pack, как говорят американцы, стали показателями успешности атлета, индикаторами его упорства и системности подхода. Это недалеко от правды, так как простым упорством вы не получите ваши кубики даже через год. Нет, где-то под слоем жира у вас может сформироваться six-pack, но его никто не увидит. «Добыча» вожделенных кубиков — задача, состоящая из двух половинок: здоровое питание и изнуряющие ежедневные упражнения. Если о том, как питаться правильно и без заморочек, вам расскажет глава этой книги о еде, то накачать пресс вам помогут приложения, описанные ниже.

Стоит сказать, что красивый пресс не получить простым повторением подъемов тела, лежа на полу. Именно поэтому я не приводил в пример продукты типа «100 раз пресс» или «Шесть кубиков за одну минуту в день!». Зато наука придумала программы со множеством упражнений, которые сделают ваш пресс идеальным очень быстро.

Abs Workout {46} 46 iPhone/iPad-версии: http://lfhk.ru/somnenie47a Android-версия: http://lfhk.ru/somnenie47b .Это приложение было единственным, которое мне подошло после перебора трех десятков аналогов. Оно не просто говорит вам «сделай 20 упражнений», но и показывает, как это сделать, на видео с 3D-моделью атлета. Имеется множество программ, которые могут подойти вам: от простых Classic Abs уровня 1 и 2 до изнуряющих, но требующих предварительной подготовки Abs уровня 3 и Insane Abs. Для девушек предусмотрена облегченная четырехминутная программа. А для тех, у кого в голове уже наготове оправдание «у меня нет времени», предлагается программа Super Fast Abs длительностью в три минуты в день.

Если я все сделал правильно , то в голове у вас должен сейчас жужжать рой мыслей и складываться план действий на ближайшее будущее. Но не стоит кидаться на все сразу, пытаясь менять каждый аспект вашей жизни, — это будет большой ошибкой. Правильное питание и отношение к тому, что вы едите, зависят от текущего состояния здоровья, которое, в свою очередь, может зависеть от того, как бездарно вы тратите время на работе и за компьютером дома и в офисе. Открою секрет, и намеренно сделаю это только в конце книги. Вы не сможете изменить что-то одно. Вам действительно стоит менять всю свою жизнь, если:

• у вас ни на что нет времени;

• лишний вес мешает вам жить и делать то, что вы любите;

• вы не управляете своим временем, а позволяете другим делать это за вас;

• вы пребываете в постоянной тревоге от прочитанного в интернете и ничего на самом деле не предпринимаете, будучи парализованным негативными новостями (особенно если это длится годами);

• если ваша еда — это почти на 100 % баночки, коробки, тюбики, хлопья и пакетики, которые вы в спешке хватаете с полок на уровне глаз в любимом супермаркете.

Как только вы измените что-нибудь одно, вы поймете, что двигаться дальше становится очень трудно и изменения нужно будет расширять почти на все сферы жизни. Или умереть рано, несчастным и больным — выбор ваш, и никто не будет вас упрекать за это.

Предвидя обвинения скептиков в некоторой «простоте» этой книги, могу сказать только одно: я сделал ее такой специально, и вот в чем причина. Я прочел десятки серьезных книг по питанию, спорту, информационным технологиям, и все они мне пригодились при написании «Сомнения». Но одно я понял наверняка: только моя профессия пишущего человека позволила не бросить все это чтение и эксперименты, не закинуть «на антресоль» до следующего «пляжного сезона». Будь я человеком, занятым в другой сфере, я бы на все это махнул рукой: слишком противоречиво, слишком много информации, слишком много времени отняли проверки этих гипотез на себе. Мне хотелось не научить или внушить какую-то единственную правду читателю. Мне хотелось посеять в сознание крошечное зерно сомнения в том, что мы слишком легко отдали свои тела и умы новому и неизведанному. Слишком быстро отдали свой стол переработанной еде с невероятной калорийной плотностью и заменили ею все то, что дает нам природа. Мы слишком быстро исключили спорт из своей жизни и превратились в обрюзглые мешки потребления, которыми легко управлять и манипулировать. Мы отдали себя на растерзание маркетологам, рекламщикам, телефонным продавцам и другим людям, которые хотят залезть к нам в карман и продать ненужный хлам и джанк-фуд. Мы слишком быстро заменили книги, исследования и журналистские расследования на истеричные потоки непроверенной информации в социальных сетях, где мы окружили себя невнятными людьми, которых называем «друзьями».